FitZen

มัฟฟินไข่ผักอบ

ทำง่าย สุขภาพดี และสีสันสดใส: มัฟฟินไข่ผักอบ 🥦🥚✨

รวม
30 นาที
จำนวนที่
2 ที่
ความยาก
ง่าย
แคลอรี · ต่อหนึ่งที่
360 kcal

อัปเดตเมื่อ:

มัฟฟินไข่ผักอบ

สรุปสั้น ๆ

สูตรมัฟฟินไข่ผักอบให้พลังงาน 360 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 27 กรัม คาร์โบไฮเดรต 12 กรัม และไขมัน 24 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 30 นาที ได้ 2 ที่

เกี่ยวกับสูตรนี้

เหมาะสำหรับมื้อเช้าหรือของว่าง มัฟฟินไข่ผักอบนี้ให้พลังงานต่ำแต่โปรตีนสูง เต็มไปด้วยผักหลากสี ทำให้อิ่มท้องและเหมาะกับคนที่กำลังควบคุมอาหาร.

วิธีทำ

  1. 1

    อุ่นเตาอบที่ 180°C.

  2. 2

    ตีไข่กับนมในชาม.

  3. 3

    ใส่ผักและชีส เติมเกลือ พริกไทย และผงฟู คนให้เข้ากัน.

  4. 4

    ทาน้ำมันมะกอกบาง ๆ ที่พิมพ์มัฟฟิน แล้วเทส่วนผสมลงไปให้เท่ากัน.

  5. 5

    อบประมาณ 20 นาที จนหน้าทอง. พักไว้เล็กน้อยก่อนเสิร์ฟ.

เคล็ดลับ

  • ทาน้ำมันให้ทั่วพิมพ์เพื่อไม่ให้ติด.
  • เพิ่มผักอื่น ๆ เช่น เห็ด บร็อคโคลี่ หรือแครอทได้.
  • เสิร์ฟได้ทั้งร้อนหรือเย็น คู่กับสลัดสด.

ภาษา

สูตรใกล้เคียง

สูตรทั้งหมด
สลัดฟาร์โรอิตาลี – ชามธัญพืชวีแกนราดน้ำมันมะกอกง่าย

สลัดฟาร์โรอิตาลี – ชามธัญพืชวีแกนราดน้ำมันมะกอก

ฟาร์โรต้มแบบอัลเดนเต คลุกกับมะเขือเทศเชอร์รี แตงกวา มะกอก และใบโหระพา เป็นมื้อเบา ๆ ไฟเบอร์สูง และวีแกนล้วนราดน้ำมันมะกอก

รวม
40 นาที
แคลอรี
340 kcal
จำนวนที่
2 ที่
ฟรี 3 วัน

เริ่มเลย

บันทึกมื้อแรกของวันนี้ด้วยรูปถ่าย

ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ

Download on theApp StoreGet it onGoogle Play
  • ดาวน์โหลดฟรี
  • สมัครโดยไม่ต้องใช้บัตรเครดิต
  • ยกเลิกการสมัครสมาชิกได้ทุกเมื่อ

ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์