แนะนำง่ายไก่เจิร์กจาเมกา – อบเตาอบ
ไก่หมักด้วยเครื่องเทศเอกลักษณ์ของจาเมกาแล้วอบในเตา ไม่ต้องใช้เตาย่าง ไขมันต่ำกว่า และให้โปรตีน 41 กรัมต่อหนึ่งที่
- รวม
- 60 นาที
- แคลอรี
- 340 kcal
- จำนวนที่
- 4 ที่
มัฟฟินไข่ผักอบ
ทำง่าย สุขภาพดี และสีสันสดใส: มัฟฟินไข่ผักอบ 🥦🥚✨
- รวม
- 30 นาที
- จำนวนที่
- 2 ที่
- ความยาก
- ง่าย
- แคลอรี · ต่อหนึ่งที่
- 360 kcal
เขียนโดย
Ecem Akkaba · นักโภชนาการ
นักโภชนาการ จบจากมหาวิทยาลัยอิสตันบูลเมดิโปล เป็นผู้จัดทำสูตรอาหารและค่าโภชนาการใน FitZen
อัปเดตเมื่อ:
สรุปสั้น ๆ
สูตรมัฟฟินไข่ผักอบให้พลังงาน 360 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 27 กรัม คาร์โบไฮเดรต 12 กรัม และไขมัน 24 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 30 นาที ได้ 2 ที่
เกี่ยวกับสูตรนี้
เหมาะสำหรับมื้อเช้าหรือของว่าง มัฟฟินไข่ผักอบนี้ให้พลังงานต่ำแต่โปรตีนสูง เต็มไปด้วยผักหลากสี ทำให้อิ่มท้องและเหมาะกับคนที่กำลังควบคุมอาหาร.
วิธีทำ
- 1
อุ่นเตาอบที่ 180°C.
- 2
ตีไข่กับนมในชาม.
- 3
ใส่ผักและชีส เติมเกลือ พริกไทย และผงฟู คนให้เข้ากัน.
- 4
ทาน้ำมันมะกอกบาง ๆ ที่พิมพ์มัฟฟิน แล้วเทส่วนผสมลงไปให้เท่ากัน.
- 5
อบประมาณ 20 นาที จนหน้าทอง. พักไว้เล็กน้อยก่อนเสิร์ฟ.
เคล็ดลับ
- ทาน้ำมันให้ทั่วพิมพ์เพื่อไม่ให้ติด.
- เพิ่มผักอื่น ๆ เช่น เห็ด บร็อคโคลี่ หรือแครอทได้.
- เสิร์ฟได้ทั้งร้อนหรือเย็น คู่กับสลัดสด.
ภาษา
- Fırında Sebzeli Yumurta Muffin (Türkçe)
- Baked Vegetable Egg Muffins (English)
- Gebackene Gemüse-Ei-Muffins (Deutsch)
- Muffins de Huevo con Verduras al Horno (Español)
- Muffins aux Œufs et Légumes au Four (Français)
- Muffin di Uova e Verdure al Forno (Italiano)
- مفن البيض بالخضار في الفرن (العربية)
- Muffin Telur Sayur Panggang (Bahasa Indonesia)
- オーブン野菜卵マフィン (日本語)
- Muffin Telur Sayur Bakar (Bahasa Melayu)
สูตรใกล้เคียง
สูตรทั้งหมดแนะนำง่าย
แนะนำง่ายอะโดโบไก่ฟิลิปปินส์ – ไก่ตุ๋นซีอิ๊วและน้ำส้มสายชู
อาหารประจำชาติของฟิลิปปินส์ตุ๋นไก่อย่างช้า ๆ ในซีอิ๊วและน้ำส้มสายชู ใช้หม้อเดียว ไม่ต้องหมัก และให้โปรตีน 38 กรัมต่อหนึ่งที่
- รวม
- 60 นาที
- แคลอรี
- 385 kcal
- จำนวนที่
- 4 ที่
แนะนำง่ายโมเกกาบราซิล – สตูว์ปลาในกะทิ
โมเกกาจากบาเยียเคี่ยวปลาเนื้อขาวในกะทิและพริกหวาน ไม่ใช้แป้ง ปลอดกลูเตนโดยธรรมชาติ และให้โปรตีน 34 กรัมต่อหนึ่งที่
- รวม
- 45 นาที
- แคลอรี
- 355 kcal
- จำนวนที่
- 4 ที่
ฟรี 3 วัน
เริ่มเลย
บันทึกมื้อแรกของวันนี้ด้วยรูปถ่าย
ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ
- ดาวน์โหลดฟรี
- สมัครโดยไม่ต้องใช้บัตรเครดิต
- ยกเลิกการสมัครสมาชิกได้ทุกเมื่อ
ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์