MudahBarszcz Polandia – Sup Bit Bening
Sup bit merah khas Polandia ini bening, asam segar, dan sangat ringan — 118 kalori per mangkuk, dengan nitrat alami bit yang tetap utuh.
- Total
- 75 mnt
- Kalori
- 118 kcal
- Porsi
- 6 porsi
Gazpacho Spanyol – Sup Tomat Dingin
Hidangan klasik Spanyol yang menyegarkan dan rendah kalori, dibuat dari tomat, mentimun, dan paprika mentah tanpa dimasak.
- Total
- 15 mnt
- Porsi
- 2 porsi
- Tingkat kesulitan
- Mudah
- Kalori · per porsi
- 140 kcal
Ditulis oleh
Ecem Akkaba · Ahli Gizi
Ahli gizi, lulusan Universitas İstanbul Medipol. Ia menyusun resep dan nilai gizi di FitZen.
Diperbarui:
Ringkasnya
Resep Gazpacho Spanyol – Sup Tomat Dingin mengandung 140 kalori per porsi: 3 g protein, 14 g karbohidrat, dan 9 g lemak. Waktu pembuatannya 15 menit dan menghasilkan 2 porsi.
Tentang resep ini
Gazpacho Spanyol adalah sup sayuran mentah yang menyegarkan di hari yang panas dan sama sekali tidak perlu dimasak. Dihaluskan bersama minyak zaitun, tomat dan mentimun menghadirkan pilihan kaya vitamin dan rendah kalori.
Cara membuat
- 1
Potong tomat, mentimun, dan paprika menjadi potongan besar.
- 2
Pecahkan roti kering menjadi potongan kecil dan rendam dalam air beberapa menit.
- 3
Masukkan semua sayuran, bawang putih, dan roti yang sudah direndam ke dalam blender.
- 4
Tambahkan minyak zaitun, cuka, garam, dan lada hitam.
- 5
Haluskan dengan kecepatan tinggi hingga benar-benar lembut.
- 6
Sesuaikan kekentalan dengan menambahkan air dingin bila perlu.
- 7
Dinginkan di kulkas minimal 2 jam dan sajikan dingin.
Tips
- Untuk rasa yang lebih pekat, Anda bisa merendam tomat semalaman.
- Sajikan dengan taburan mentimun cincang dan siraman minyak zaitun.
- Hilangkan roti untuk versi yang lebih ringan dan bebas gluten.
Bahasa
- İspanyol Gazpacho – Soğuk Domates Çorbası (Türkçe)
- Spanish Gazpacho – Chilled Tomato Soup (English)
- Spanisches Gazpacho – Kalte Tomatensuppe (Deutsch)
- Gazpacho Español – Sopa Fría de Tomate (Español)
- Gazpacho Espagnol – Soupe Froide de Tomate (Français)
- Gazpacho Spagnolo – Zuppa Fredda di Pomodoro (Italiano)
- غاسباتشو إسباني – شوربة طماطم باردة (العربية)
- スペイン風ガスパチョ – 冷製トマトスープ (日本語)
- กัซปาโชสเปน – ซุปมะเขือเทศเย็น (ไทย)
- Gazpacho Sepanyol – Sup Tomato Sejuk (Bahasa Melayu)
Resep serupa
Semua resepMudah
MudahTom Yum Fit – Sup Udang Asam Pedas Ala Thailand
Sup Thailand aromatik dengan serai, daun jeruk, dan udang — rendah kalori namun tinggi protein.
- Total
- 30 mnt
- Kalori
- 190 kcal
- Porsi
- 2 porsi
MudahBaba Ganoush Lebanon – Cocolan Terong Panggang Berasap
Meze Lebanon dari terong panggang berasap yang dihaluskan dengan tahini, bawang putih, dan lemon.
- Total
- 45 mnt
- Kalori
- 180 kcal
- Porsi
- 2 porsi
Gratis untuk mulai
Mulai sekarang
Kenalan dengan RoboFit dan catat santapan pertamamu hari ini
Unduh, buat akun, lalu foto piring pertamamu. Penyiapannya kurang dari satu menit. Mulai dengan versi gratis; paket Premium tahunan termasuk uji coba gratis 3 hari untuk pengguna baru yang memenuhi syarat.
- Gratis diunduh
- Versi gratis: 3 catatan makanan dan 3 pindai foto
- Batalkan langganan kapan saja
FitZen Premium: paket mingguan atau tahunan. Harga berbeda di tiap negara — lihat harga terkini di App Store atau Google Play.