غاسباتشو إسباني – شوربة طماطم باردة

طبق إسباني كلاسيكي منعش ومنخفض السعرات، محضّر من الطماطم والخيار والفلفل النيء دون طهي.

الإجمالي
15 د
الحصص
2 حصص
الصعوبة
سهلة
السعرات · لكل حصة
140 kcal

آخر تحديث:

غاسباتشو إسباني – شوربة طماطم باردة

باختصار

تحتوي وصفة غاسباتشو إسباني – شوربة طماطم باردة على 140 سعرة حرارية لكل حصة: 3 غرام بروتين و14 غرام كربوهيدرات و9 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 15 دقيقة إجمالًا وتكفي 2 حصص.

عن هذه الوصفة

الغاسباتشو الإسباني شوربة خضار نيئة تمنح الانتعاش في الأيام الحارة ولا تحتاج إلى أي طهي. تمنح الطماطم والخيار الممزوجان بزيت الزيتون خياراً غنياً بالفيتامينات ومنخفض السعرات.

طريقة التحضير

  1. 1

    قطّعي الطماطم والخيار والفلفل إلى قطع كبيرة.

  2. 2

    قسّمي الخبز اليابس إلى قطع صغيرة وانقعيه في الماء لبضع دقائق.

  3. 3

    ضعي كل الخضار والثوم والخبز المنقوع في الخلاط.

  4. 4

    أضيفي زيت الزيتون والخل والملح والفلفل الأسود.

  5. 5

    اخلطي على سرعة عالية حتى تصبح ناعمة تماماً.

  6. 6

    اضبطي القوام بإضافة الماء البارد إذا لزم الأمر.

  7. 7

    بردي المزيج في الثلاجة ساعتين على الأقل وقدّميه بارداً.

نصائح

  • لنكهة أعمق، يمكنكِ تتبيل الطماطم طوال الليل.
  • قدّميه مع خيار مقطّع ورشة من زيت الزيتون على الوجه.
  • احذفي الخبز للحصول على نسخة أخف وخالية من الغلوتين.

اللغة

3 أيام مجانًا

ابدأ الآن

سجّل أول وجبة اليوم بصورة

حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.

  • التنزيل مجاني
  • لا حاجة إلى بطاقة ائتمان للتسجيل
  • يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت

تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.