سهلةالبارشتش البولندي – شوربة شمندر صافية
شوربة الشمندر الحمراء البولندية صافية وحامضة وخفيفة إلى حدّ لافت — 118 سعرة للطبق، مع الحفاظ على نترات الشمندر الطبيعية كما هي.
- الإجمالي
- 75 د
- السعرات
- 118 kcal
- الحصص
- 6 حصص
طبق إسباني كلاسيكي منعش ومنخفض السعرات، محضّر من الطماطم والخيار والفلفل النيء دون طهي.

بقلم
Ecem Akkaba · أخصائية تغذية
أخصائية تغذية، خريجة جامعة إسطنبول ميديبول. تُعدّ الوصفات والقيم الغذائية في FitZen.
آخر تحديث:

تحتوي وصفة غاسباتشو إسباني – شوربة طماطم باردة على 140 سعرة حرارية لكل حصة: 3 غرام بروتين و14 غرام كربوهيدرات و9 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 15 دقيقة إجمالًا وتكفي 2 حصص.
الغاسباتشو الإسباني شوربة خضار نيئة تمنح الانتعاش في الأيام الحارة ولا تحتاج إلى أي طهي. تمنح الطماطم والخيار الممزوجان بزيت الزيتون خياراً غنياً بالفيتامينات ومنخفض السعرات.
قطّعي الطماطم والخيار والفلفل إلى قطع كبيرة.
قسّمي الخبز اليابس إلى قطع صغيرة وانقعيه في الماء لبضع دقائق.
ضعي كل الخضار والثوم والخبز المنقوع في الخلاط.
أضيفي زيت الزيتون والخل والملح والفلفل الأسود.
اخلطي على سرعة عالية حتى تصبح ناعمة تماماً.
اضبطي القوام بإضافة الماء البارد إذا لزم الأمر.
بردي المزيج في الثلاجة ساعتين على الأقل وقدّميه بارداً.
سهلةشوربة الشمندر الحمراء البولندية صافية وحامضة وخفيفة إلى حدّ لافت — 118 سعرة للطبق، مع الحفاظ على نترات الشمندر الطبيعية كما هي.
سهلةحساء تايلاندي عطري بعشبة الليمون وأوراق الكافير والجمبري، منخفض السعرات وغني بالبروتين.
سهلةمقبلات لبنانية من الباذنجان المشوي المدخن ممزوج بالطحينة والثوم والليمون.
ابدأ الآن
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.
تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.