سهلةشوربة ميسو فيت – شوربة يابانية نباتية بالتوفو
شوربة ميسو يابانية خفيفة مع التوفو الحريري والواكامي والبصل الأخضر في مرق كومبو نباتي؛ تقدّم خيارًا دافئًا ومنخفض السعرات.
- الإجمالي
- 25 د
- السعرات
- 110 kcal
- الحصص
- 2 حصص
طبق إسباني كلاسيكي منعش ومنخفض السعرات، محضّر من الطماطم والخيار والفلفل النيء دون طهي.
آخر تحديث:

تحتوي وصفة غاسباتشو إسباني – شوربة طماطم باردة على 140 سعرة حرارية لكل حصة: 3 غرام بروتين و14 غرام كربوهيدرات و9 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 15 دقيقة إجمالًا وتكفي 2 حصص.
الغاسباتشو الإسباني شوربة خضار نيئة تمنح الانتعاش في الأيام الحارة ولا تحتاج إلى أي طهي. تمنح الطماطم والخيار الممزوجان بزيت الزيتون خياراً غنياً بالفيتامينات ومنخفض السعرات.
قطّعي الطماطم والخيار والفلفل إلى قطع كبيرة.
قسّمي الخبز اليابس إلى قطع صغيرة وانقعيه في الماء لبضع دقائق.
ضعي كل الخضار والثوم والخبز المنقوع في الخلاط.
أضيفي زيت الزيتون والخل والملح والفلفل الأسود.
اخلطي على سرعة عالية حتى تصبح ناعمة تماماً.
اضبطي القوام بإضافة الماء البارد إذا لزم الأمر.
بردي المزيج في الثلاجة ساعتين على الأقل وقدّميه بارداً.
سهلةشوربة ميسو يابانية خفيفة مع التوفو الحريري والواكامي والبصل الأخضر في مرق كومبو نباتي؛ تقدّم خيارًا دافئًا ومنخفض السعرات.
سهلةسلطة تايلاندية مقرمشة ونباتية بالكامل، تجمع بين البابايا الخضراء المبشورة والطماطم والفاصوليا الخضراء مع صلصة الليمون والفلفل الحار، باستخدام صلصة الصويا بدلاً من صلصة السمك.
سهلةمنعشة، مشبعة ومثالية للصيف: شوربة عيران آشي 🥛🌿✨
ابدأ الآن
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.
تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.