ง่ายบาร์ชช์โปแลนด์ – ซุปบีทรูทใส
ซุปบีทรูทสีแดงของโปแลนด์ใส เปรี้ยวสดชื่น และเบามาก เพียง 118 แคลอรีต่อถ้วย ทั้งยังคงไนเตรตธรรมชาติของบีทรูทไว้ครบ
- รวม
- 75 นาที
- แคลอรี
- 118 kcal
- จำนวนที่
- 6 ที่
อาหารคลาสสิกสเปนที่สดชื่นและแคลอรีต่ำ ทำจากมะเขือเทศ แตงกวา และพริกหวานสด โดยไม่ต้องปรุงสุก

เขียนโดย
Ecem Akkaba · นักโภชนาการ
นักโภชนาการ จบจากมหาวิทยาลัยอิสตันบูลเมดิโปล เป็นผู้จัดทำสูตรอาหารและค่าโภชนาการใน FitZen
อัปเดตเมื่อ:

สูตรกัซปาโชสเปน – ซุปมะเขือเทศเย็นให้พลังงาน 140 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 3 กรัม คาร์โบไฮเดรต 14 กรัม และไขมัน 9 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 15 นาที ได้ 2 ที่
กัซปาโชสเปนคือซุปผักสดที่ช่วยคลายร้อนในวันอากาศร้อนและไม่ต้องปรุงสุกเลย เมื่อปั่นรวมกับน้ำมันมะกอก มะเขือเทศและแตงกวาจึงเป็นตัวเลือกที่อุดมวิตามินและแคลอรีต่ำ
หั่นมะเขือเทศ แตงกวา และพริกหวานเป็นชิ้นใหญ่
หักขนมปังเก่าเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วแช่น้ำไว้สองสามนาที
ใส่ผักทั้งหมด กระเทียม และขนมปังที่แช่น้ำลงในเครื่องปั่น
เติมน้ำมันมะกอก น้ำส้มสายชู เกลือ และพริกไทยดำ
ปั่นด้วยความเร็วสูงจนเนียนละเอียด
ปรับความข้นด้วยการเติมน้ำเย็นหากจำเป็น
แช่ตู้เย็นอย่างน้อย 2 ชั่วโมงแล้วเสิร์ฟเย็น ๆ
ง่ายซุปบีทรูทสีแดงของโปแลนด์ใส เปรี้ยวสดชื่น และเบามาก เพียง 118 แคลอรีต่อถ้วย ทั้งยังคงไนเตรตธรรมชาติของบีทรูทไว้ครบ
ง่ายซุปไทยหอมกรุ่นด้วยตะไคร้ ใบมะกรูด และกุ้ง แคลอรีต่ำแต่โปรตีนสูง
ง่ายเมเซ่เลบานอนจากมะเขือยาวย่างรมควันผสมกับทาฮินี กระเทียม และมะนาว
เริ่มเลย
ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ
ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์