スペイン風ガスパチョ – 冷製トマトスープ

生のトマト、きゅうり、パプリカで作る、加熱不要でさわやかな低カロリーのスペインの定番料理。

合計
15 分
分量
2 人分
難易度
かんたん
カロリー · 1 人分あたり
140 kcal

更新日:

スペイン風ガスパチョ – 冷製トマトスープ

要点

スペイン風ガスパチョ – 冷製トマトスープは1人分あたり140kcalで、たんぱく質3g、炭水化物14g、脂質9gです。 調理時間は合計15分、2人分できあがります。

このレシピについて

スペイン風ガスパチョは、暑い日に体を冷やしてくれる生野菜のスープで、加熱はいっさい必要ありません。オリーブオイルと混ぜたトマトときゅうりは、ビタミン豊富で低カロリーな一品になります。

作り方

  1. 1

    トマト、きゅうり、ピーマンを大きめに切ります。

  2. 2

    固くなったパンを小さくちぎり、数分間水に浸します。

  3. 3

    すべての野菜、にんにく、浸したパンをブレンダーに入れます。

  4. 4

    オリーブオイル、酢、塩、黒こしょうを加えます。

  5. 5

    完全になめらかになるまで高速で撹拌します。

  6. 6

    必要に応じて冷水を加えて濃度を調整します。

  7. 7

    冷蔵庫で最低2時間冷やし、冷たいまま提供します。

コツ

  • より濃厚な風味にしたい場合は、トマトを一晩マリネしておきましょう。
  • 刻んだきゅうりをのせ、オリーブオイルを回しかけて提供します。
  • パンを抜くと、より軽くグルテンフリーの一品になります。

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