MudahBarszcz Polandia – Sup Bit Bening
Sup bit merah khas Polandia ini bening, asam segar, dan sangat ringan — 118 kalori per mangkuk, dengan nitrat alami bit yang tetap utuh.
- Total
- 75 mnt
- Kalori
- 118 kcal
- Porsi
- 6 porsi
Sup Tomat Susu
Lembut, ringan, dan bergizi: Sup Tomat Susu 🍅✨
- Total
- 30 mnt
- Porsi
- 4 porsi
- Tingkat kesulitan
- Mudah
- Kalori · per porsi
- 120 kcal
Ditulis oleh
Ecem Akkaba · Ahli Gizi
Ahli gizi, lulusan Universitas İstanbul Medipol. Ia menyusun resep dan nilai gizi di FitZen.
Diperbarui:
Ringkasnya
Resep Sup Tomat Susu mengandung 120 kalori per porsi: 5 g protein, 16 g karbohidrat, dan 4 g lemak. Waktu pembuatannya 30 menit dan menghasilkan 4 porsi.
Tentang resep ini
Sup tomat susu menawarkan rasa yang lebih ringan dan creamy dibandingkan versi klasik. Kaya akan likopen dari tomat dan diperkaya dengan susu, menjadikannya hidangan bergizi dan mengenyangkan. Membantu meningkatkan imunitas, mendukung pencernaan, dan mempercepat metabolisme. Penuh vitamin dan mineral, pilihan tepat untuk pola makan sehat.
Cara membuat
- 1
Kupas dan potong tomat.
- 2
Cincang bawang dan bawang putih.
- 3
Panaskan minyak dalam panci, tumis bawang dan bawang putih.
- 4
Tambahkan tepung, sangrai sebentar.
- 5
Masukkan tomat dan pasta tomat, aduk rata.
- 6
Tuang kaldu dan didihkan.
- 7
Masak dengan api kecil 15 menit.
- 8
Haluskan dengan blender tangan.
- 9
Tambahkan susu dan masak lagi 5 menit.
- 10
Taburi basil segar dan sajikan hangat.
Tips
- Tambahkan wortel untuk rasa lebih manis.
- Ganti setengah susu dengan yogurt untuk tekstur lebih creamy.
- Sajikan dengan roti panggang gandum utuh untuk lebih mengenyangkan.
Bahasa
- Sütlü Domates Çorbası (Türkçe)
- Creamy Tomato Soup with Milk (English)
- Tomatensuppe mit Milch (Deutsch)
- Sopa de Tomate con Leche (Español)
- Soupe de Tomates au Lait (Français)
- Zuppa di Pomodoro al Latte (Italiano)
- شوربة الطماطم بالحليب (العربية)
- トマトミルクスープ (日本語)
- ซุปมะเขือเทศใส่นม (ไทย)
- Sup Tomato Susu (Bahasa Melayu)
Resep serupa
Semua resepMudah
MudahTom Yum Fit – Sup Udang Asam Pedas Ala Thailand
Sup Thailand aromatik dengan serai, daun jeruk, dan udang — rendah kalori namun tinggi protein.
- Total
- 30 mnt
- Kalori
- 190 kcal
- Porsi
- 2 porsi
MudahBaba Ganoush Lebanon – Cocolan Terong Panggang Berasap
Meze Lebanon dari terong panggang berasap yang dihaluskan dengan tahini, bawang putih, dan lemon.
- Total
- 45 mnt
- Kalori
- 180 kcal
- Porsi
- 2 porsi
3 hari gratis
Mulai sekarang
Catat santapan pertamamu hari ini lewat foto
Unduh, buat akun, lalu foto piring pertamamu. Penyiapannya kurang dari satu menit. Tiga hari pertama gratis. Batalkan kapan saja.
- Gratis diunduh
- Tanpa kartu kredit untuk mendaftar
- Batalkan langganan kapan saja
Uji coba gratis 3 hari · setelahnya Premium mingguan, bulanan, atau tahunan — harga tampil dalam mata uangmu di toko.