かんたんポーランド風バルシチ — 澄んだビーツのスープ
ポーランドの赤いビーツスープは澄んでいて酸味があり、驚くほど軽い一皿。1杯118kcalで、ビーツの天然硝酸塩もそのまま残ります。
- 合計
- 75 分
- カロリー
- 118 kcal
- 分量
- 6 人分
なめらかで軽く、栄養満点: トマトミルクスープ 🍅✨

更新日:

トマトミルクスープは1人分あたり120kcalで、たんぱく質5g、炭水化物16g、脂質4gです。 調理時間は合計30分、4人分できあがります。
トマトミルクスープは、クラシックなトマトスープよりも軽くてクリーミーな味わいです。トマトに豊富に含まれるリコピンと牛乳が合わさり、栄養価が高く満足感のある一品になります。免疫力を高め、消化を助け、新陳代謝を活性化します。ビタミンとミネラルが豊富で、健康的な食事を求める人に最適です。
トマトの皮をむき、細かく切る。
玉ねぎとにんにくを刻む。
鍋にオリーブオイルを入れ、玉ねぎとにんにくを炒める。
小麦粉を加えて軽く炒める。
トマトとトマトペーストを加えて混ぜる。
野菜スープを注ぎ、沸騰させる。
弱火で15分煮る。
ハンドブレンダーでなめらかにする。
牛乳を加えてさらに5分煮る。
バジルを散らして熱いうちに提供する。
かんたんポーランドの赤いビーツスープは澄んでいて酸味があり、驚くほど軽い一皿。1杯118kcalで、ビーツの天然硝酸塩もそのまま残ります。
かんたんレモングラス、こぶみかんの葉、エビで作る、低カロリーで高タンパクな香り豊かなタイスープ。
かんたん香ばしく炭火焼きしたナスをタヒニ、ニンニク、レモンと混ぜたレバノンのメゼ。
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