かんたんフィット味噌汁 – 豆腐入りヴィーガン味噌汁
絹ごし豆腐、わかめ、細ねぎをヴィーガンの昆布だしで仕立てた軽やかな日本の味噌汁。体を温める低カロリーな選択肢を提供します。
- 合計
- 25 分
- カロリー
- 110 kcal
- 分量
- 2 人分
なめらかで軽く、栄養満点: トマトミルクスープ 🍅✨
更新日:

トマトミルクスープは1人分あたり120kcalで、たんぱく質5g、炭水化物16g、脂質4gです。 調理時間は合計30分、4人分できあがります。
トマトミルクスープは、クラシックなトマトスープよりも軽くてクリーミーな味わいです。トマトに豊富に含まれるリコピンと牛乳が合わさり、栄養価が高く満足感のある一品になります。免疫力を高め、消化を助け、新陳代謝を活性化します。ビタミンとミネラルが豊富で、健康的な食事を求める人に最適です。
トマトの皮をむき、細かく切る。
玉ねぎとにんにくを刻む。
鍋にオリーブオイルを入れ、玉ねぎとにんにくを炒める。
小麦粉を加えて軽く炒める。
トマトとトマトペーストを加えて混ぜる。
野菜スープを注ぎ、沸騰させる。
弱火で15分煮る。
ハンドブレンダーでなめらかにする。
牛乳を加えてさらに5分煮る。
バジルを散らして熱いうちに提供する。
かんたん絹ごし豆腐、わかめ、細ねぎをヴィーガンの昆布だしで仕立てた軽やかな日本の味噌汁。体を温める低カロリーな選択肢を提供します。
かんたん千切りの青パパイヤ、トマト、いんげんをライムと唐辛子のドレッシングで和えた、魚醤の代わりに醤油を使った完全ヴィーガンでシャキシャキのタイ風サラダです。
かんたん生のトマト、きゅうり、パプリカで作る、加熱不要でさわやかな低カロリーのスペインの定番料理。
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