トマトミルクスープ

なめらかで軽く、栄養満点: トマトミルクスープ 🍅✨

合計
30 分
分量
4 人分
難易度
かんたん
カロリー · 1 人分あたり
120 kcal

更新日:

トマトミルクスープ

要点

トマトミルクスープは1人分あたり120kcalで、たんぱく質5g、炭水化物16g、脂質4gです。 調理時間は合計30分、4人分できあがります。

このレシピについて

トマトミルクスープは、クラシックなトマトスープよりも軽くてクリーミーな味わいです。トマトに豊富に含まれるリコピンと牛乳が合わさり、栄養価が高く満足感のある一品になります。免疫力を高め、消化を助け、新陳代謝を活性化します。ビタミンとミネラルが豊富で、健康的な食事を求める人に最適です。

作り方

  1. 1

    トマトの皮をむき、細かく切る。

  2. 2

    玉ねぎとにんにくを刻む。

  3. 3

    鍋にオリーブオイルを入れ、玉ねぎとにんにくを炒める。

  4. 4

    小麦粉を加えて軽く炒める。

  5. 5

    トマトとトマトペーストを加えて混ぜる。

  6. 6

    野菜スープを注ぎ、沸騰させる。

  7. 7

    弱火で15分煮る。

  8. 8

    ハンドブレンダーでなめらかにする。

  9. 9

    牛乳を加えてさらに5分煮る。

  10. 10

    バジルを散らして熱いうちに提供する。

コツ

  • 甘みを加えるためににんじんを入れてもよい。
  • よりクリーミーにするには牛乳の半分をヨーグルトに置き換える。
  • 全粒粉のクルトンを添えると食べ応えが増す。

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