سهلةالبارشتش البولندي – شوربة شمندر صافية
شوربة الشمندر الحمراء البولندية صافية وحامضة وخفيفة إلى حدّ لافت — 118 سعرة للطبق، مع الحفاظ على نترات الشمندر الطبيعية كما هي.
- الإجمالي
- 75 د
- السعرات
- 118 kcal
- الحصص
- 6 حصص
ناعمة وخفيفة ومغذية: شوربة الطماطم بالحليب 🍅✨

بقلم
Ecem Akkaba · أخصائية تغذية
أخصائية تغذية، خريجة جامعة إسطنبول ميديبول. تُعدّ الوصفات والقيم الغذائية في FitZen.
آخر تحديث:

تحتوي وصفة شوربة الطماطم بالحليب على 120 سعرة حرارية لكل حصة: 5 غرام بروتين و16 غرام كربوهيدرات و4 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 30 دقيقة إجمالًا وتكفي 4 حصص.
تقدم شوربة الطماطم بالحليب طعماً أخف وأكثر كريمية مقارنة بالنسخة التقليدية. غنية بالليكوبين من الطماطم ومعززة بالحليب، تجعل منها وجبة مغذية ومشبعة. تساعد على تقوية المناعة، دعم الهضم وتنشيط الأيض. غنية بالفيتامينات والمعادن، وهي خيار مثالي للراغبين في الغذاء الصحي.
قشر وقطع الطماطم.
قطع البصل والثوم.
سخن الزيت في قدر وشوح البصل والثوم.
أضف الدقيق وحمص قليلاً.
أضف الطماطم ومعجون الطماطم وحرك جيداً.
أضف المرق واتركه يغلي.
اطهِ على نار هادئة 15 دقيقة.
اخلط بالخلاط اليدوي حتى يصبح ناعماً.
أضف الحليب واتركه يطبخ 5 دقائق إضافية.
زين بالريحان الطازج وقدمه ساخناً.
سهلةشوربة الشمندر الحمراء البولندية صافية وحامضة وخفيفة إلى حدّ لافت — 118 سعرة للطبق، مع الحفاظ على نترات الشمندر الطبيعية كما هي.
سهلةحساء تايلاندي عطري بعشبة الليمون وأوراق الكافير والجمبري، منخفض السعرات وغني بالبروتين.
سهلةمقبلات لبنانية من الباذنجان المشوي المدخن ممزوج بالطحينة والثوم والليمون.
ابدأ الآن
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.
تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.