سهلةالبارشتش البولندي – شوربة شمندر صافية
شوربة الشمندر الحمراء البولندية صافية وحامضة وخفيفة إلى حدّ لافت — 118 سعرة للطبق، مع الحفاظ على نترات الشمندر الطبيعية كما هي.
- الإجمالي
- 75 د
- السعرات
- 118 kcal
- الحصص
- 6 حصص
شوربة الطماطم بالحليب
ناعمة وخفيفة ومغذية: شوربة الطماطم بالحليب 🍅✨
- الإجمالي
- 30 د
- الحصص
- 4 حصص
- الصعوبة
- سهلة
- السعرات · لكل حصة
- 120 kcal
بقلم
Ecem Akkaba · أخصائية تغذية
أخصائية تغذية، خريجة جامعة إسطنبول ميديبول. تُعدّ الوصفات والقيم الغذائية في FitZen.
آخر تحديث:
باختصار
تحتوي وصفة شوربة الطماطم بالحليب على 120 سعرة حرارية لكل حصة: 5 غرام بروتين و16 غرام كربوهيدرات و4 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 30 دقيقة إجمالًا وتكفي 4 حصص.
عن هذه الوصفة
تقدم شوربة الطماطم بالحليب طعماً أخف وأكثر كريمية مقارنة بالنسخة التقليدية. غنية بالليكوبين من الطماطم ومعززة بالحليب، تجعل منها وجبة مغذية ومشبعة. تساعد على تقوية المناعة، دعم الهضم وتنشيط الأيض. غنية بالفيتامينات والمعادن، وهي خيار مثالي للراغبين في الغذاء الصحي.
طريقة التحضير
- 1
قشر وقطع الطماطم.
- 2
قطع البصل والثوم.
- 3
سخن الزيت في قدر وشوح البصل والثوم.
- 4
أضف الدقيق وحمص قليلاً.
- 5
أضف الطماطم ومعجون الطماطم وحرك جيداً.
- 6
أضف المرق واتركه يغلي.
- 7
اطهِ على نار هادئة 15 دقيقة.
- 8
اخلط بالخلاط اليدوي حتى يصبح ناعماً.
- 9
أضف الحليب واتركه يطبخ 5 دقائق إضافية.
- 10
زين بالريحان الطازج وقدمه ساخناً.
نصائح
- يمكن إضافة جزر لمذاق أحلى.
- للحصول على قوام أكثر كريمية، استبدل نصف الحليب باللبن.
- يقدم مع خبز محمص من الحبوب الكاملة لوجبة مشبعة.
اللغة
- Sütlü Domates Çorbası (Türkçe)
- Creamy Tomato Soup with Milk (English)
- Tomatensuppe mit Milch (Deutsch)
- Sopa de Tomate con Leche (Español)
- Soupe de Tomates au Lait (Français)
- Zuppa di Pomodoro al Latte (Italiano)
- Sup Tomat Susu (Bahasa Indonesia)
- トマトミルクスープ (日本語)
- ซุปมะเขือเทศใส่นม (ไทย)
- Sup Tomato Susu (Bahasa Melayu)
وصفات مشابهة
كل الوصفاتسهلة
سهلةتوم يوم فيت – حساء تايلاندي حار وحامض بالجمبري
حساء تايلاندي عطري بعشبة الليمون وأوراق الكافير والجمبري، منخفض السعرات وغني بالبروتين.
- الإجمالي
- 30 د
- السعرات
- 190 kcal
- الحصص
- 2 حصص
سهلةبابا غنوج لبناني – متبل الباذنجان المشوي
مقبلات لبنانية من الباذنجان المشوي المدخن ممزوج بالطحينة والثوم والليمون.
- الإجمالي
- 45 د
- السعرات
- 180 kcal
- الحصص
- 2 حصص
ابدأ مجانًا
ابدأ الآن
تعرّف على RoboFit وسجّل أول وجبة اليوم
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. ابدأ بالنسخة المجانية؛ وتتضمّن خطة بريميوم السنوية تجربة مجانية 3 أيام للمستخدمين الجدد المؤهَّلين.
- التنزيل مجاني
- النسخة المجانية: 3 تسجيلات للطعام و3 عمليات مسح بالصورة
- يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت
FitZen بريميوم: خطة أسبوعية أو سنوية. تختلف الأسعار حسب البلد — اطّلع على السعر الحالي في App Store أو Google Play.