ซุปมะเขือเทศใส่นม

Name: ซุปมะเขือเทศใส่นม
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Turkish
Ingredients: มะเขือเทศสุก 5 ลูก; หัวหอมเล็ก 1 หัว; กระเทียม 2 กลีบ; น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ; แป้งโฮลวีต 1 ช้อนโต๊ะ; ซอสมะเขือเทศเข้มข้น 1 ช้อนโต๊ะ; น้ำซุปผัก 3 ถ้วย (หรือน้ำเปล่า); นม 1 ถ้วย (พร่องมันเนยหรือขาดมันเนย); พริกไทยดำ ครึ่งช้อนชา; เกลือ ครึ่งช้อนชา; ออริกาโน ครึ่งช้อนชา (ไม่ใส่ก็ได้); ใบโหระพาสด (สำหรับโรยหน้า)

เนียนนุ่ม เบา และมีคุณค่า: ซุปมะเขือเทศใส่นม 🍅✨

รวม: 30 นาที
จำนวนที่: 4 ที่
ความยาก: ง่าย
แคลอรี · ต่อหนึ่งที่: 120 kcal

เขียนโดย

Ecem Akkaba · นักโภชนาการ

นักโภชนาการ จบจากมหาวิทยาลัยอิสตันบูลเมดิโปล เป็นผู้จัดทำสูตรอาหารและค่าโภชนาการใน FitZen

อัปเดตเมื่อ: 17 กันยายน 2568

สรุปสั้น ๆ

สูตรซุปมะเขือเทศใส่นมให้พลังงาน 120 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 5 กรัม คาร์โบไฮเดรต 16 กรัม และไขมัน 4 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 30 นาที ได้ 4 ที่

เกี่ยวกับสูตรนี้

ซุปมะเขือเทศใส่นมให้รสชาติที่เบาและครีมมี่กว่าสูตรดั้งเดิม อุดมไปด้วยไลโคปีนจากมะเขือเทศและเสริมด้วยนม ทำให้เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและอิ่มท้อง ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน สนับสนุนการย่อยอาหาร และกระตุ้นการเผาผลาญ อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ