FitZen

ซุปมะเขือเทศใส่นม

เนียนนุ่ม เบา และมีคุณค่า: ซุปมะเขือเทศใส่นม 🍅✨

รวม
30 นาที
จำนวนที่
4 ที่
ความยาก
ง่าย
แคลอรี · ต่อหนึ่งที่
120 kcal
Ecem Akkaba

เขียนโดย

Ecem Akkaba · นักโภชนาการ

นักโภชนาการ จบจากมหาวิทยาลัยอิสตันบูลเมดิโปล เป็นผู้จัดทำสูตรอาหารและค่าโภชนาการใน FitZen

อัปเดตเมื่อ:

ซุปมะเขือเทศใส่นม

สรุปสั้น ๆ

สูตรซุปมะเขือเทศใส่นมให้พลังงาน 120 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 5 กรัม คาร์โบไฮเดรต 16 กรัม และไขมัน 4 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 30 นาที ได้ 4 ที่

เกี่ยวกับสูตรนี้

ซุปมะเขือเทศใส่นมให้รสชาติที่เบาและครีมมี่กว่าสูตรดั้งเดิม อุดมไปด้วยไลโคปีนจากมะเขือเทศและเสริมด้วยนม ทำให้เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและอิ่มท้อง ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน สนับสนุนการย่อยอาหาร และกระตุ้นการเผาผลาญ อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

วิธีทำ

  1. 1

    ปอกและหั่นมะเขือเทศ.

  2. 2

    สับหัวหอมและกระเทียม.

  3. 3

    ใส่น้ำมันในหม้อ ผัดหัวหอมและกระเทียม.

  4. 4

    ใส่แป้ง ผัดเบา ๆ.

  5. 5

    เติมมะเขือเทศและซอสมะเขือเทศ คนให้เข้ากัน.

  6. 6

    เติมน้ำซุป ตั้งให้เดือด.

  7. 7

    เคี่ยวไฟอ่อน 15 นาที.

  8. 8

    ปั่นจนเนียน.

  9. 9

    เติมนม เคี่ยวต่ออีก 5 นาที.

  10. 10

    โรยโหระพาสดแล้วเสิร์ฟร้อน.

เคล็ดลับ

  • ใส่แครอทเพื่อรสหวานขึ้น.
  • แทนที่ครึ่งหนึ่งของนมด้วยโยเกิร์ตเพื่อความครีมมี่.
  • เสิร์ฟพร้อมขนมปังโฮลวีตกรอบ.

ภาษา

สูตรใกล้เคียง

สูตรทั้งหมด
RoboFit โค้ช AI ของ FitZen กำลังโบกมือ
เริ่มใช้ฟรี

เริ่มเลย

มารู้จัก RoboFit แล้วบันทึกมื้อแรกของวันนี้

ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที เริ่มด้วยเวอร์ชันฟรี แพ็กเกจ Premium รายปีมีทดลองใช้ฟรี 3 วันสำหรับผู้ใช้ใหม่ที่มีสิทธิ์

Download on theApp StoreGet it onGoogle Play
  • ดาวน์โหลดฟรี
  • เวอร์ชันฟรี: บันทึกอาหาร 3 ครั้งและสแกนรูป 3 ครั้ง
  • ยกเลิกการสมัครสมาชิกได้ทุกเมื่อ

FitZen Premium: แบบรายสัปดาห์หรือรายปี ราคาแตกต่างกันในแต่ละประเทศ ดูราคาปัจจุบันได้ใน App Store หรือ Google Play