PilihanMudahAyam Jerk Jamaika – Panggang Oven
Ayam yang dimarinasi dengan campuran rempah khas Jamaika lalu dipanggang di oven. Tanpa panggangan arang, lebih rendah lemak, dan 41 g protein per porsi.
- Total
- 60 mnt
- Kalori
- 340 kcal
- Porsi
- 4 porsi
Salad Farro Italia – Mangkuk Biji-bijian Vegan dengan Minyak Zaitun
Farro yang dimasak al dente, dicampur tomat ceri, mentimun, zaitun, dan basil. Hidangan ringan, kaya serat, dan sepenuhnya vegan dengan minyak zaitun.
- Total
- 40 mnt
- Porsi
- 2 porsi
- Tingkat kesulitan
- Mudah
- Kalori · per porsi
- 340 kcal
Ditulis oleh
Ecem Akkaba · Ahli Gizi
Ahli gizi, lulusan Universitas İstanbul Medipol. Ia menyusun resep dan nilai gizi di FitZen.
Diperbarui:
Ringkasnya
Resep Salad Farro Italia – Mangkuk Biji-bijian Vegan dengan Minyak Zaitun mengandung 340 kalori per porsi: 9 g protein, 48 g karbohidrat, dan 14 g lemak. Waktu pembuatannya 40 menit dan menghasilkan 2 porsi.
Tentang resep ini
Salad Italia ini memadukan farro yang bercita rasa kacang dengan sayuran segar dan minyak zaitun. Profil kaya serat dan nabatinya menjadikannya pilihan mengenyangkan, ringan, dan sepenuhnya vegan.
Cara membuat
- 1
Bilas farro di bawah air dingin.
- 2
Didihkan air atau kaldu sayur lalu masukkan farro.
- 3
Masak dengan api sedang 20-25 menit hingga al dente, lalu tiriskan.
- 4
Pindahkan farro ke mangkuk besar dan biarkan agak dingin.
- 5
Tambahkan tomat, mentimun, zaitun, bawang, dan basil.
- 6
Kocok minyak zaitun, cuka, garam, dan lada menjadi saus lalu tuang.
- 7
Aduk perlahan, diamkan 10 menit, lalu sajikan.
Tips
- Kamu bisa memasak farro sehari sebelumnya dan menyimpannya di kulkas.
- Membawanya ke suhu ruang sebelum disajikan membuat aromanya lebih keluar.
Bahasa
- İtalyan Farro Salatası – Zeytinyağlı Vegan Tahıl Kasesi (Türkçe)
- Italian Farro Salad – Vegan Grain Bowl with Olive Oil (English)
- Italienischer Farro-Salat – Veganer Getreide-Bowl mit Olivenöl (Deutsch)
- Ensalada Italiana de Farro – Bol Vegano de Cereal con Aceite de Oliva (Español)
- Salade Italienne de Farro – Bol Végétalien de Céréales à l'Huile d'Olive (Français)
- Insalata Italiana di Farro – Bowl Vegana di Cereali all'Olio d'Oliva (Italiano)
- سلطة الفارو الإيطالية – وعاء حبوب نباتي بزيت الزيتون (العربية)
- イタリアンファッロサラダ – オリーブオイルのヴィーガン穀物ボウル (日本語)
- สลัดฟาร์โรอิตาลี – ชามธัญพืชวีแกนราดน้ำมันมะกอก (ไทย)
- Salad Farro Itali – Mangkuk Bijirin Vegan dengan Minyak Zaitun (Bahasa Melayu)
Resep serupa
Semua resepPilihanMudah
PilihanMudahAyam Adobo Filipina – Ayam Ungkep Kecap dan Cuka
Hidangan nasional Filipina ini mengungkep ayam perlahan dalam kecap asin dan cuka. Satu panci, tanpa perlu marinasi, dan 38 g protein per porsi.
- Total
- 60 mnt
- Kalori
- 385 kcal
- Porsi
- 4 porsi
PilihanMudahMoqueca Brasil – Gulai Ikan Santan
Moqueca dari Bahia memasak ikan putih dalam santan dan paprika. Tanpa tepung, bebas gluten secara alami, dan 34 g protein per porsi.
- Total
- 45 mnt
- Kalori
- 355 kcal
- Porsi
- 4 porsi
Gratis untuk mulai
Mulai sekarang
Kenalan dengan RoboFit dan catat santapan pertamamu hari ini
Unduh, buat akun, lalu foto piring pertamamu. Penyiapannya kurang dari satu menit. Mulai dengan versi gratis; paket Premium tahunan termasuk uji coba gratis 3 hari untuk pengguna baru yang memenuhi syarat.
- Gratis diunduh
- Versi gratis: 3 catatan makanan dan 3 pindai foto
- Batalkan langganan kapan saja
FitZen Premium: paket mingguan atau tahunan. Harga berbeda di tiap negara — lihat harga terkini di App Store atau Google Play.