سهلةكسير فيت – سلطة برغل ناعم نباتية بالليمون
سلطة برغل تركية منعشة تُعجن مع معجون الطماطم والفلفل والليمون والأعشاب الطازجة؛ تقدّم خيارًا خفيفًا ومنخفض السعرات.
- الإجمالي
- 20 د
- السعرات
- 280 kcal
- الحصص
- 2 حصص
فارو مطهو حتى النضج مع بقاء قوامه، ممزوج بالطماطم الكرزية والخيار والزيتون والريحان. وجبة خفيفة غنية بالألياف ونباتية بالكامل بزيت الزيتون.
آخر تحديث:

تحتوي وصفة سلطة الفارو الإيطالية – وعاء حبوب نباتي بزيت الزيتون على 340 سعرة حرارية لكل حصة: 9 غرام بروتين و48 غرام كربوهيدرات و14 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 40 دقيقة إجمالًا وتكفي 2 حصص.
هذه السلطة الإيطالية تجمع الفارو ذا النكهة الجوزية مع خضار طازجة وزيت الزيتون. تركيبتها الغنية بالألياف والنباتية تجعلها خيارًا مشبعًا وخفيفًا ونباتيًا بالكامل.
اشطف الفارو تحت الماء البارد.
اغلِ الماء أو مرق الخضار وأضف الفارو.
اطبخه على نار متوسطة 20-25 دقيقة حتى ينضج مع بقاء قوامه، ثم صفّه.
انقل الفارو إلى وعاء كبير واتركه يبرد قليلًا.
أضف الطماطم والخيار والزيتون والبصل والريحان.
اخفق زيت الزيتون والخل والملح والفلفل لعمل صلصة واسكبها.
قلّب بلطف واتركه 10 دقائق ثم قدّمه.
سهلةسلطة برغل تركية منعشة تُعجن مع معجون الطماطم والفلفل والليمون والأعشاب الطازجة؛ تقدّم خيارًا خفيفًا ومنخفض السعرات.
سهلةفطور غني بالبروتين في مقلاة واحدة، بيض يُطهى في صلصة الطماطم والفلفل الغنية.
سهلةمصنوعة من كمية وفيرة من الملفوف والبيض، تقدم هذه الفطيرة اليابانية الخفيفة وجبة منخفضة السعرات ومشبعة.
ابدأ الآن
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.
تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.