かんたんフィット・クスル – レモン香る全植物性ブルグルサラダ
トマトとパプリカペースト、レモン、新鮮なハーブを練り込んだ爽やかなトルコ風ブルグルサラダ。軽くて低カロリーな選択肢を提供します。
- 合計
- 20 分
- カロリー
- 280 kcal
- 分量
- 2 人分
アルデンテに茹でたファッロを、ミニトマト、きゅうり、オリーブ、バジルと和える。オリーブオイルの、軽くて食物繊維豊富な完全ヴィーガンの一品。
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イタリアンファッロサラダ – オリーブオイルのヴィーガン穀物ボウルは1人分あたり340kcalで、たんぱく質9g、炭水化物48g、脂質14gです。 調理時間は合計40分、2人分できあがります。
このイタリアンサラダは、ナッツのような風味のファッロを新鮮な野菜とオリーブオイルで合わせる。食物繊維が豊富で植物性のため、満足感がありながら軽く、完全ヴィーガンな選択肢になる。
ファッロを冷水で洗う。
水または野菜だしを沸騰させ、ファッロを加える。
中火で20〜25分、アルデンテになるまで煮て水気を切る。
ファッロを大きめのボウルに移し、少し冷ます。
トマト、きゅうり、オリーブ、玉ねぎ、バジルを加える。
オリーブオイル、ビネガー、塩、こしょうを混ぜてドレッシングを作りかける。
優しく和え、10分置いてから提供する。
かんたんトマトとパプリカペースト、レモン、新鮮なハーブを練り込んだ爽やかなトルコ風ブルグルサラダ。軽くて低カロリーな選択肢を提供します。
かんたん濃厚なトマトとパプリカのソースで卵を煮込む、高たんぱくのワンパン朝食。
かんたんたっぷりのキャベツと卵で作るこの軽い和風パンケーキは、低カロリーで満足感のある一品です。
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