FitZen

ข้าวบาสมาติขมิ้น

สีทองและกลิ่นหอมอร่อย: ข้าวบาสมาติขมิ้น 🍚✨

รวม
30 นาที
จำนวนที่
4 ที่
ความยาก
ง่าย
แคลอรี · ต่อหนึ่งที่
180 kcal
Ecem Akkaba

เขียนโดย

Ecem Akkaba · นักโภชนาการ

นักโภชนาการ จบจากมหาวิทยาลัยอิสตันบูลเมดิโปล เป็นผู้จัดทำสูตรอาหารและค่าโภชนาการใน FitZen

อัปเดตเมื่อ:

ข้าวบาสมาติขมิ้น

สรุปสั้น ๆ

สูตรข้าวบาสมาติขมิ้นให้พลังงาน 180 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 3 กรัม คาร์โบไฮเดรต 29 กรัม และไขมัน 6 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 30 นาที ได้ 4 ที่

เกี่ยวกับสูตรนี้

ข้าวบาสมาติขมิ้นเป็นเมนูข้าวที่เบาและดีต่อสุขภาพกว่าข้าวแบบดั้งเดิม ขมิ้นช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ข้าวบาสมาติให้รสสัมผัสที่หอมและร่วน เหมาะเป็นเครื่องเคียงคู่กับเนื้อสัตว์ ไก่ หรือผัก

วิธีทำ

  1. 1

    ใส่น้ำมันมะกอกลงในหม้อแล้วตั้งไฟให้ร้อน.

  2. 2

    ใส่ข้าวบาสมาติที่ล้างสะอาดและเกลือลงไป.

  3. 3

    ผัดจนเมล็ดข้าวร่วนออกจากกัน.

  4. 4

    เติมน้ำและขมิ้น.

  5. 5

    คนให้เข้ากันแล้วปิดฝา.

  6. 6

    เมื่อเดือด ใส่เนยตรงกลางแล้วหุงต่อจนกว่าน้ำจะงวด.

  7. 7

    ปิดฝาโดยใช้ผ้าคลุมแล้วพักไว้ 10 นาที.

  8. 8

    ตักเสิร์ฟขณะร้อน.

เคล็ดลับ

  • แช่ข้าว 20 นาทีก่อนหุงจะได้เมล็ดร่วน.
  • เพิ่มใบกระวานหรือกานพลูเพื่อเพิ่มกลิ่นหอม.
  • หากต้องการแบบเบา สามารถไม่ใส่เนย.

ภาษา

สูตรใกล้เคียง

สูตรทั้งหมด
ไก่เจิร์กจาเมกา – อบเตาอบแนะนำง่าย

ไก่เจิร์กจาเมกา – อบเตาอบ

ไก่หมักด้วยเครื่องเทศเอกลักษณ์ของจาเมกาแล้วอบในเตา ไม่ต้องใช้เตาย่าง ไขมันต่ำกว่า และให้โปรตีน 41 กรัมต่อหนึ่งที่

รวม
60 นาที
แคลอรี
340 kcal
จำนวนที่
4 ที่
โมเกกาบราซิล – สตูว์ปลาในกะทิแนะนำง่าย

โมเกกาบราซิล – สตูว์ปลาในกะทิ

โมเกกาจากบาเยียเคี่ยวปลาเนื้อขาวในกะทิและพริกหวาน ไม่ใช้แป้ง ปลอดกลูเตนโดยธรรมชาติ และให้โปรตีน 34 กรัมต่อหนึ่งที่

รวม
45 นาที
แคลอรี
355 kcal
จำนวนที่
4 ที่
ฟรี 3 วัน

เริ่มเลย

บันทึกมื้อแรกของวันนี้ด้วยรูปถ่าย

ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ

Download on theApp StoreGet it onGoogle Play
  • ดาวน์โหลดฟรี
  • สมัครโดยไม่ต้องใช้บัตรเครดิต
  • ยกเลิกการสมัครสมาชิกได้ทุกเมื่อ

ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์