จานไก่ซูฟลากิกรีก – มื้อโปรตีนย่างจัดเต็ม

ไม้เสียบไก่หมักย่างพร้อมซอสซัตซิกิโยเกิร์ตและสลัดสด — จานกรีกที่อุดมด้วยโปรตีน

รวม
45 นาที
จำนวนที่
2 ที่
ความยาก
ปานกลาง
แคลอรี · ต่อหนึ่งที่
420 kcal

อัปเดตเมื่อ:

จานไก่ซูฟลากิกรีก – มื้อโปรตีนย่างจัดเต็ม

สรุปสั้น ๆ

สูตรจานไก่ซูฟลากิกรีก – มื้อโปรตีนย่างจัดเต็มให้พลังงาน 420 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 45 กรัม คาร์โบไฮเดรต 18 กรัม และไขมัน 18 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 45 นาที ได้ 2 ที่

เกี่ยวกับสูตรนี้

ไก่ซูฟลากิย่างเป็นเมนูคลาสสิกกรีกที่อุดมด้วยโปรตีนและไขมันต่ำ เหมาะสำหรับการกินเพื่อสุขภาพ เสิร์ฟพร้อมซอสซัตซิกิโยเกิร์ตและสลัดสด ให้มื้ออาหารที่เบาแต่อิ่มท้อง

วิธีทำ

  1. 1

    คลุกไก่กับน้ำมันมะกอก น้ำมะนาว กระเทียม และออริกาโน แล้วหมักอย่างน้อย 30 นาที

  2. 2

    เสียบชิ้นไก่ที่หมักไว้ลงบนไม้เสียบ

  3. 3

    อุ่นเตาย่างด้วยไฟกลางค่อนข้างแรง

  4. 4

    ย่างไม้เสียบไก่ประมาณ 10-12 นาที จนเหลืองทั่วทุกด้าน

  5. 5

    ทำซอสซัตซิกิโดยผสมโยเกิร์ต แตงกวาขูด ผักชีลาว และกระเทียมเล็กน้อย

  6. 6

    เตรียมสลัดสดจากผักใบเขียวและมะเขือเทศ

  7. 7

    เสิร์ฟไม้เสียบไก่พร้อมซอสซัตซิกิและสลัด

เคล็ดลับ

  • การหมักไก่ข้ามคืนจะทำให้มีรสชาติและนุ่มยิ่งขึ้น
  • การบีบน้ำออกจากแตงกวาจะทำให้ซอสซัตซิกิข้นขึ้น

ภาษา

สูตรใกล้เคียง

สูตรทั้งหมด
บิบิมบับสูตรฟิต – ข้าวยำเกาหลีผักและโปรตีนแนะนำปานกลาง

บิบิมบับสูตรฟิต – ข้าวยำเกาหลีผักและโปรตีน

บิบิมบับเกาหลีสูตรเบา ๆ: ข้าวกล้อง ผักหลากสี เนื้อวัวไม่ติดมัน และไข่หนึ่งฟอง เพื่อชามอาหารสมดุลที่อุดมด้วยโปรตีน

รวม
35 นาที
แคลอรี
430 kcal
จำนวนที่
2 ที่
เฝอไก่เวียดนาม – ซุปก๋วยเตี๋ยวหอมกรุ่นปานกลาง

เฝอไก่เวียดนาม – ซุปก๋วยเตี๋ยวหอมกรุ่น

อาหารเวียดนามคลาสสิกที่เบาสบายและอุดมโปรตีน ทำจากน้ำซุปไก่ใสเคี่ยวกับเครื่องเทศย่างหอม เส้นก๋วยเตี๋ยว และสมุนไพรสด

รวม
60 นาที
แคลอรี
380 kcal
จำนวนที่
2 ที่
ฟรี 3 วัน

เริ่มเลย

บันทึกมื้อแรกของวันนี้ด้วยรูปถ่าย

ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ

  • ดาวน์โหลดฟรี
  • สมัครโดยไม่ต้องใช้บัตรเครดิต
  • ยกเลิกการสมัครสมาชิกได้ทุกเมื่อ

ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์