ギリシャ風チキンスブラキプレート – グリルたんぱく質プレート

ヨーグルトのザジキと新鮮なサラダを添えたグリルマリネチキン串 — たんぱく質豊富なギリシャプレート。

合計
45 分
分量
2 人分
難易度
ふつう
カロリー · 1 人分あたり
420 kcal

更新日:

ギリシャ風チキンスブラキプレート – グリルたんぱく質プレート

要点

ギリシャ風チキンスブラキプレート – グリルたんぱく質プレートは1人分あたり420kcalで、たんぱく質45g、炭水化物18g、脂質18gです。 調理時間は合計45分、2人分できあがります。

このレシピについて

グリルチキンスブラキは、高たんぱくで低脂肪なギリシャの定番料理で、フィットな食事に最適です。ヨーグルトのザジキと新鮮なサラダを添えれば、軽やかながら満足感のある一皿になります。

作り方

  1. 1

    鶏肉をオリーブオイル、レモン汁、にんにく、オレガノで和え、30分以上マリネする。

  2. 2

    マリネした鶏肉を串に刺す。

  3. 3

    グリルを中〜強火に熱する。

  4. 4

    串を10〜12分、全面に焼き色がつくまで焼く。

  5. 5

    ザジキ用にヨーグルト、すりおろしたきゅうり、ディル、少量のにんにくを混ぜる。

  6. 6

    グリーンとトマトで新鮮なサラダを作る。

  7. 7

    チキン串をザジキとサラダとともに盛り付ける。

コツ

  • 鶏肉を一晩マリネすると、より風味豊かで柔らかくなります。
  • きゅうりの水分を絞ると、ザジキがより濃厚になります。

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