مميّزةمتوسطةبيبيمباب صحي – وعاء كوري بالأرز والخضار والبروتين
نسخة خفيفة من طبق البيبيمباب الكوري الشهير: أرز بني وخضار ملوّنة ولحم بقري قليل الدهن وبيضة واحدة لوعاء متوازن غني بالبروتين.
- الإجمالي
- 35 د
- السعرات
- 430 kcal
- الحصص
- 2 حصص
أسياخ دجاج متبلة مشوية مع تزاتزيكي الزبادي وسلطة طازجة — طبق يوناني غني بالبروتين.
آخر تحديث:

تحتوي وصفة طبق سوفلاكي الدجاج اليوناني – وليمة بروتين مشوية على 420 سعرة حرارية لكل حصة: 45 غرام بروتين و18 غرام كربوهيدرات و18 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 45 دقيقة إجمالًا وتكفي 2 حصص.
سوفلاكي الدجاج المشوي طبق يوناني كلاسيكي غني بالبروتين وقليل الدهون، مثالي لنظام غذائي رياضي. يُقدَّم مع تزاتزيكي الزبادي وسلطة طازجة ليمنحك وجبة خفيفة ومشبعة.
قلّب الدجاج مع زيت الزيتون وعصير الليمون والثوم والزعتر، ثم اتركه ينقع 30 دقيقة على الأقل.
أدخل قطع الدجاج المتبلة في الأسياخ.
سخّن الشواية على حرارة متوسطة عالية.
اشوِ الأسياخ لمدة 10-12 دقيقة حتى تتحمر من جميع الجهات.
لتحضير التزاتزيكي، اخلط الزبادي والخيار المبشور والشبت ورشة ثوم.
حضّر سلطة طازجة من الخضار الورقية والطماطم.
قدّم أسياخ الدجاج مع التزاتزيكي والسلطة.
مميّزةمتوسطةنسخة خفيفة من طبق البيبيمباب الكوري الشهير: أرز بني وخضار ملوّنة ولحم بقري قليل الدهن وبيضة واحدة لوعاء متوازن غني بالبروتين.
متوسطةنسخة نباتية من طبق الشارع التايلاندي الكلاسيكي مع التوفو والتمر الهندي وقرمشة الفول السوداني.
متوسطةطبق فيتنامي كلاسيكي خفيف وغني بالبروتين، محضّر بمرق دجاج صافٍ مع التوابل المشوية والشعيرية والأعشاب الطازجة.
ابدأ الآن
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.
تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.