طبق سوفلاكي الدجاج اليوناني – وليمة بروتين مشوية

أسياخ دجاج متبلة مشوية مع تزاتزيكي الزبادي وسلطة طازجة — طبق يوناني غني بالبروتين.

الإجمالي
45 د
الحصص
2 حصص
الصعوبة
متوسطة
السعرات · لكل حصة
420 kcal

آخر تحديث:

طبق سوفلاكي الدجاج اليوناني – وليمة بروتين مشوية

باختصار

تحتوي وصفة طبق سوفلاكي الدجاج اليوناني – وليمة بروتين مشوية على 420 سعرة حرارية لكل حصة: 45 غرام بروتين و18 غرام كربوهيدرات و18 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 45 دقيقة إجمالًا وتكفي 2 حصص.

عن هذه الوصفة

سوفلاكي الدجاج المشوي طبق يوناني كلاسيكي غني بالبروتين وقليل الدهون، مثالي لنظام غذائي رياضي. يُقدَّم مع تزاتزيكي الزبادي وسلطة طازجة ليمنحك وجبة خفيفة ومشبعة.

طريقة التحضير

  1. 1

    قلّب الدجاج مع زيت الزيتون وعصير الليمون والثوم والزعتر، ثم اتركه ينقع 30 دقيقة على الأقل.

  2. 2

    أدخل قطع الدجاج المتبلة في الأسياخ.

  3. 3

    سخّن الشواية على حرارة متوسطة عالية.

  4. 4

    اشوِ الأسياخ لمدة 10-12 دقيقة حتى تتحمر من جميع الجهات.

  5. 5

    لتحضير التزاتزيكي، اخلط الزبادي والخيار المبشور والشبت ورشة ثوم.

  6. 6

    حضّر سلطة طازجة من الخضار الورقية والطماطم.

  7. 7

    قدّم أسياخ الدجاج مع التزاتزيكي والسلطة.

نصائح

  • نقع الدجاج طوال الليل يجعله أكثر نكهة وطراوة.
  • عصر ماء الخيار يجعل التزاتزيكي أكثر كثافة.

اللغة

3 أيام مجانًا

ابدأ الآن

سجّل أول وجبة اليوم بصورة

حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.

  • التنزيل مجاني
  • لا حاجة إلى بطاقة ائتمان للتسجيل
  • يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت

تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.