แนะนำปานกลางบิบิมบับสูตรฟิต – ข้าวยำเกาหลีผักและโปรตีน
บิบิมบับเกาหลีสูตรเบา ๆ: ข้าวกล้อง ผักหลากสี เนื้อวัวไม่ติดมัน และไข่หนึ่งฟอง เพื่อชามอาหารสมดุลที่อุดมด้วยโปรตีน
- รวม
- 35 นาที
- แคลอรี
- 430 kcal
- จำนวนที่
- 2 ที่
ปอเปี๊ยะเวียดนามเจ ไส้เส้นหมี่ เต้าหู้ สมุนไพรสด และผัก เสิร์ฟพร้อมซอสถั่ว
เขียนโดย
Ecem Akkaba · นักโภชนาการ
นักโภชนาการ จบจากมหาวิทยาลัยอิสตันบูลเมดิโปล เป็นผู้จัดทำสูตรอาหารและค่าโภชนาการใน FitZen
อัปเดตเมื่อ:

สูตรปอเปี๊ยะสดเวียดนาม – กอยเกวิ่นเจ พร้อมซอสถั่วให้พลังงาน 330 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 14 กรัม คาร์โบไฮเดรต 48 กรัม และไขมัน 10 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 25 นาที ได้ 2 ที่
ปอเปี๊ยะสดเวียดนามนี้เป็นของว่างเจแบบไม่ต้องปรุงสุก อัดแน่นด้วยเต้าหู้ ผักกรอบ และสมุนไพรหอม ห่อด้วยแผ่นแป้งข้าวเจใสและเสิร์ฟพร้อมซอสถั่วเนื้อครีม เหมาะเป็นมื้อกลางวันหรือของเรียกน้ำย่อยที่สดชื่น
ต้มเส้นหมี่ตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ ล้างด้วยน้ำเย็นแล้วสะเด็ดน้ำ
ผัดเต้าหู้กับทามาริจนเหลืองแล้วพักให้เย็น
ตีเนยถั่ว น้ำมะนาว น้ำเชื่อมเมเปิล และน้ำเล็กน้อยจนเป็นซอสเนียน
เทน้ำอุ่นใส่ชามตื้น
จุ่มแผ่นแป้งข้าวลงในน้ำ 10-15 วินาทีจนนิ่ม
วางผักกาดหอม เส้นหมี่ เต้าหู้ แครอท แตงกวา และสมุนไพรบนส่วนล่างหนึ่งในสาม
พับด้านข้างเข้าแล้วม้วนให้แน่นเหมือนเบอร์ริโต
ทำซ้ำกับแผ่นแป้งที่เหลือแล้วเสิร์ฟพร้อมซอสถั่ว
แนะนำปานกลางบิบิมบับเกาหลีสูตรเบา ๆ: ข้าวกล้อง ผักหลากสี เนื้อวัวไม่ติดมัน และไข่หนึ่งฟอง เพื่อชามอาหารสมดุลที่อุดมด้วยโปรตีน
ปานกลางอาหารเสฉวนคลาสสิกที่ทำจากเต้าหู้อ่อนหั่นเต๋าเคี่ยวในซอสเต้าเจี้ยวเผ็ดโต้วปั้นเจี้ยงและถั่วดำหมักกับหมูสับเล็กน้อย เผ็ด อิ่มท้อง และเป็นเวอร์ชันเบาที่มีโปรตีนสูง
ปานกลางอาหารเสฉวนชื่อดังที่ทำจากไก่หั่นเต๋าผัดไฟแรงในกระทะพร้อมพริกแห้ง พริกไทยเสฉวน และถั่วลิสง สมดุลรสหวาน-เปรี้ยว-เผ็ดในจานผัดที่โปรตีนสูงและอิ่มท้อง
เริ่มเลย
ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ
ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์