ปอเปี๊ยะสดเวียดนาม – กอยเกวิ่นเจ พร้อมซอสถั่ว

ปอเปี๊ยะเวียดนามเจ ไส้เส้นหมี่ เต้าหู้ สมุนไพรสด และผัก เสิร์ฟพร้อมซอสถั่ว

รวม
25 นาที
จำนวนที่
2 ที่
ความยาก
ปานกลาง
แคลอรี · ต่อหนึ่งที่
330 kcal

เขียนโดย

Ecem Akkaba · นักโภชนาการ

นักโภชนาการ จบจากมหาวิทยาลัยอิสตันบูลเมดิโปล เป็นผู้จัดทำสูตรอาหารและค่าโภชนาการใน FitZen

อัปเดตเมื่อ:

ปอเปี๊ยะสดเวียดนาม – กอยเกวิ่นเจ พร้อมซอสถั่ว

สรุปสั้น ๆ

สูตรปอเปี๊ยะสดเวียดนาม – กอยเกวิ่นเจ พร้อมซอสถั่วให้พลังงาน 330 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 14 กรัม คาร์โบไฮเดรต 48 กรัม และไขมัน 10 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 25 นาที ได้ 2 ที่

เกี่ยวกับสูตรนี้

ปอเปี๊ยะสดเวียดนามนี้เป็นของว่างเจแบบไม่ต้องปรุงสุก อัดแน่นด้วยเต้าหู้ ผักกรอบ และสมุนไพรหอม ห่อด้วยแผ่นแป้งข้าวเจใสและเสิร์ฟพร้อมซอสถั่วเนื้อครีม เหมาะเป็นมื้อกลางวันหรือของเรียกน้ำย่อยที่สดชื่น

วิธีทำ

  1. 1

    ต้มเส้นหมี่ตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ ล้างด้วยน้ำเย็นแล้วสะเด็ดน้ำ

  2. 2

    ผัดเต้าหู้กับทามาริจนเหลืองแล้วพักให้เย็น

  3. 3

    ตีเนยถั่ว น้ำมะนาว น้ำเชื่อมเมเปิล และน้ำเล็กน้อยจนเป็นซอสเนียน

  4. 4

    เทน้ำอุ่นใส่ชามตื้น

  5. 5

    จุ่มแผ่นแป้งข้าวลงในน้ำ 10-15 วินาทีจนนิ่ม

  6. 6

    วางผักกาดหอม เส้นหมี่ เต้าหู้ แครอท แตงกวา และสมุนไพรบนส่วนล่างหนึ่งในสาม

  7. 7

    พับด้านข้างเข้าแล้วม้วนให้แน่นเหมือนเบอร์ริโต

  8. 8

    ทำซ้ำกับแผ่นแป้งที่เหลือแล้วเสิร์ฟพร้อมซอสถั่ว

เคล็ดลับ

  • เก็บปอเปี๊ยะที่ม้วนเสร็จไว้ใต้ผ้าชื้นเพื่อไม่ให้แห้ง
  • ใช้ทามาริแทนซีอิ๊วเพื่อให้ปอเปี๊ยะปราศจากกลูเตน
  • เติมศรีราชาเล็กน้อยลงในซอสถั่วเพื่อเพิ่มความเผ็ด

ภาษา

สูตรใกล้เคียง

สูตรทั้งหมด
บิบิมบับสูตรฟิต – ข้าวยำเกาหลีผักและโปรตีนแนะนำปานกลาง

บิบิมบับสูตรฟิต – ข้าวยำเกาหลีผักและโปรตีน

บิบิมบับเกาหลีสูตรเบา ๆ: ข้าวกล้อง ผักหลากสี เนื้อวัวไม่ติดมัน และไข่หนึ่งฟอง เพื่อชามอาหารสมดุลที่อุดมด้วยโปรตีน

รวม
35 นาที
แคลอรี
430 kcal
จำนวนที่
2 ที่
มาโพเต้าหู้ – เต้าหู้เสฉวนรสเผ็ดปานกลาง

มาโพเต้าหู้ – เต้าหู้เสฉวนรสเผ็ด

อาหารเสฉวนคลาสสิกที่ทำจากเต้าหู้อ่อนหั่นเต๋าเคี่ยวในซอสเต้าเจี้ยวเผ็ดโต้วปั้นเจี้ยงและถั่วดำหมักกับหมูสับเล็กน้อย เผ็ด อิ่มท้อง และเป็นเวอร์ชันเบาที่มีโปรตีนสูง

รวม
30 นาที
แคลอรี
285 kcal
จำนวนที่
4 ที่
ไก่ผัดกงเป่า – ไก่เสฉวนผัดถั่วลิสงปานกลาง

ไก่ผัดกงเป่า – ไก่เสฉวนผัดถั่วลิสง

อาหารเสฉวนชื่อดังที่ทำจากไก่หั่นเต๋าผัดไฟแรงในกระทะพร้อมพริกแห้ง พริกไทยเสฉวน และถั่วลิสง สมดุลรสหวาน-เปรี้ยว-เผ็ดในจานผัดที่โปรตีนสูงและอิ่มท้อง

รวม
30 นาที
แคลอรี
330 kcal
จำนวนที่
4 ที่
ฟรี 3 วัน

เริ่มเลย

บันทึกมื้อแรกของวันนี้ด้วยรูปถ่าย

ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ

  • ดาวน์โหลดฟรี
  • สมัครโดยไม่ต้องใช้บัตรเครดิต
  • ยกเลิกการสมัครสมาชิกได้ทุกเมื่อ

ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์