لفائف الربيع الفيتنامية الطازجة – غوي كون نباتية مع صلصة الفول السوداني

لفائف فيتنامية نباتية محشوة بشعيرية الأرز والتوفو والأعشاب الطازجة والخضروات، تُقدَّم مع صلصة الفول السوداني.

الإجمالي
25 د
الحصص
2 حصص
الصعوبة
متوسطة
السعرات · لكل حصة
330 kcal

بقلم

Ecem Akkaba · أخصائية تغذية

أخصائية تغذية، خريجة جامعة إسطنبول ميديبول. تُعدّ الوصفات والقيم الغذائية في FitZen.

آخر تحديث:

لفائف الربيع الفيتنامية الطازجة – غوي كون نباتية مع صلصة الفول السوداني

باختصار

تحتوي وصفة لفائف الربيع الفيتنامية الطازجة – غوي كون نباتية مع صلصة الفول السوداني على 330 سعرة حرارية لكل حصة: 14 غرام بروتين و48 غرام كربوهيدرات و10 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 25 دقيقة إجمالًا وتكفي 2 حصص.

عن هذه الوصفة

لفائف الربيع الفيتنامية الطازجة هذه وجبة خفيفة نباتية لا تحتاج إلى طهي، مليئة بالتوفو والخضروات المقرمشة والأعشاب العطرة. مغلّفة بورق الأرز الشفاف وتُقدَّم مع صلصة الفول السوداني الكريمية، فتصبح غداءً منعشًا أو مقبّلات.

طريقة التحضير

  1. 1

    اطبخي شعيرية الأرز حسب تعليمات العبوة، اشطفيها بالماء البارد وصفّيها.

  2. 2

    اقلي شرائح التوفو مع التاماري حتى تصبح ذهبية، ثم اتركيها تبرد.

  3. 3

    اخفقي زبدة الفول السوداني وعصير الليمون وشراب القيقب وقليلًا من الماء حتى تحصلي على صلصة ناعمة.

  4. 4

    املئي وعاءً ضحلًا بالماء الدافئ.

  5. 5

    اغمسي ورقة أرز واحدة في الماء لمدة 10-15 ثانية حتى تلين.

  6. 6

    ضعي الخس والشعيرية والتوفو والجزر والخيار والأعشاب على الثلث السفلي.

  7. 7

    اطوي الجوانب إلى الداخل ولفّيها بإحكام مثل البوريتو.

  8. 8

    كرري العملية مع بقية الأوراق وقدّميها مع صلصة الفول السوداني.

نصائح

  • احفظي اللفائف الجاهزة تحت منشفة رطبة حتى لا تجف.
  • استخدمي التاماري بدل صلصة الصويا لتبقى اللفائف خالية من الغلوتين.
  • أضيفي قليلًا من صلصة السريراتشا إلى صلصة الفول السوداني لنكهة حارة.

اللغة

3 أيام مجانًا

ابدأ الآن

سجّل أول وجبة اليوم بصورة

حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.

  • التنزيل مجاني
  • لا حاجة إلى بطاقة ائتمان للتسجيل
  • يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت

تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.