ง่ายเม็กซิกันบูริโตโบวล์ – ชามข้าวและถั่วมังสวิรัติสูงไฟเบอร์
ชามมังสวิรัติสีสันสดใสของข้าวกล้อง ถั่วดำ ข้าวโพด และอะโวคาโด ราดด้วยซัลซ่ามะเขือเทศสดและมะนาว
- รวม
- 25 นาที
- แคลอรี
- 480 kcal
- จำนวนที่
- 2 ที่
ชามอาหารญี่ปุ่นอุดมโปรตีนด้วยแซลมอนเคลือบซอสเทอริยากิ ผักนึ่งกรอบ และข้าวกล้อง เบา สมดุล และพร้อมใน 30 นาที
อัปเดตเมื่อ:

สูตรข้าวหน้าแซลมอนเทอริยากิ – แซลมอนญี่ปุ่นราดซอสบนข้าวกล้องให้พลังงาน 480 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 34 กรัม คาร์โบไฮเดรต 45 กรัม และไขมัน 18 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 30 นาที ได้ 2 ที่
ชามแซลมอนเทอริยากิสูตรเบานี้ผสมผสานแซลมอนที่อุดมด้วยโอเมกา-3 ข้าวกล้องที่มีไฟเบอร์สูง และผักนึ่งหลากสีไว้ในมื้อเดียวที่สมดุลอย่างลงตัว ซอสโฮมเมดที่ทำได้รวดเร็วช่วยลดน้ำตาลพร้อมทั้งให้รสหวานเค็มของเทอริยากิญี่ปุ่นแบบดั้งเดิมครบถ้วน
หุงข้าวกล้องตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์และเก็บให้อุ่น
ตีซีอิ๊วขาว น้ำผึ้ง น้ำส้มสายชูข้าว ขิง และกระเทียมเข้าด้วยกันเพื่อทำซอสเทอริยากิ
นึ่งบรอกโคลีและแครอทประมาณ 3-4 นาทีให้สุกแต่ยังกรอบ แล้วพักไว้
ตั้งน้ำมันงาในกระทะกันติดด้วยไฟกลางค่อนข้างแรง แล้วย่างแซลมอนด้านละ 3-4 นาที
ราดซอสเทอริยากิลงบนแซลมอนและเคี่ยว 1-2 นาทีจนซอสข้นและเคลือบเนื้อปลา
แบ่งข้าวกล้องอุ่นๆ ใส่ชามสองใบ
วางแซลมอน บรอกโคลี แครอท และอะโวคาโดหั่นชิ้นลงบนแต่ละชาม
โรยงาและต้นหอม แล้วเสิร์ฟทันที
ง่ายชามมังสวิรัติสีสันสดใสของข้าวกล้อง ถั่วดำ ข้าวโพด และอะโวคาโด ราดด้วยซัลซ่ามะเขือเทศสดและมะนาว
ง่ายข้าวผัดกิมจิมังสวิรัติทำง่าย ผัดกับผักและราดด้วยไข่ดาวไข่แดงเยิ้ม
ง่ายสลัดวีแกนอุดมโปรตีนจากควินัว ถั่วดำ ข้าวโพด และอะโวคาโด ราดด้วยน้ำสลัดมะนาว
เริ่มเลย
ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ
ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์