ง่ายเม็กซิกันบูริโตโบวล์ – ชามข้าวและถั่วมังสวิรัติสูงไฟเบอร์
ชามมังสวิรัติสีสันสดใสของข้าวกล้อง ถั่วดำ ข้าวโพด และอะโวคาโด ราดด้วยซัลซ่ามะเขือเทศสดและมะนาว
- รวม
- 25 นาที
- แคลอรี
- 480 kcal
- จำนวนที่
- 2 ที่
โบว์ลญี่ปุ่นโปรตีนสูงกับแซลมอนเคลือบเทอริยากิบนข้าว บรอกโคลีนึ่ง และถั่วแระญี่ปุ่น
อัปเดตเมื่อ:

สูตรข้าวหน้าแซลมอนเทอริยากิ – โบว์ลโปรตีนสไตล์ญี่ปุ่นให้พลังงาน 520 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 38 กรัม คาร์โบไฮเดรต 45 กรัม และไขมัน 20 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 30 นาที ได้ 2 ที่
ข้าวหน้าแซลมอนเทอริยากิเป็นเมนูญี่ปุ่นยอดนิยม ที่แซลมอนซีบนกระทะเคลือบด้วยซอสเทอริยากิเบาๆ เสิร์ฟพร้อมข้าวและผักนึ่ง อุดมด้วยโอเมก้า-3 และโปรตีนสูง จึงเป็นมื้อที่สมดุลและอิ่มท้อง
ในถ้วยเล็ก ตีซีอิ๊วขาว มิริน น้ำผึ้ง และขิงเข้าด้วยกันเพื่อทำซอสเทอริยากิ
ซับแซลมอนให้แห้งด้วยกระดาษทิชชู่แล้วโรยเกลือเล็กน้อย
ตั้งน้ำมันงาในกระทะด้วยไฟกลาง-แรง แล้วซีแซลมอนด้านละ 2-3 นาที
ใส่ซอสครึ่งหนึ่งลงในกระทะ แล้วผัดแซลมอน 1-2 นาทีจนเคลือบเงา
นึ่งบรอกโคลี 3-4 นาที และอุ่นถั่วแระในน้ำเดือด
แบ่งข้าวใส่โบว์ล แล้ววางแซลมอน บรอกโคลี และถั่วแระด้านบน
ราดซอสที่เหลือ โรยงาและต้นหอม แล้วเสิร์ฟร้อนๆ
ง่ายชามมังสวิรัติสีสันสดใสของข้าวกล้อง ถั่วดำ ข้าวโพด และอะโวคาโด ราดด้วยซัลซ่ามะเขือเทศสดและมะนาว
ง่ายชามอาหารเกาหลีที่สมดุลและมีโปรตีนสูง เนื้อหมักหั่นบางวางบนข้าวพร้อมผักสด
ง่ายชามอาหารญี่ปุ่นอุดมโปรตีนด้วยแซลมอนเคลือบซอสเทอริยากิ ผักนึ่งกรอบ และข้าวกล้อง เบา สมดุล และพร้อมใน 30 นาที
เริ่มเลย
ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ
ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์