แนะนำปานกลางบิบิมบับสูตรฟิต – ข้าวยำเกาหลีผักและโปรตีน
บิบิมบับเกาหลีสูตรเบา ๆ: ข้าวกล้อง ผักหลากสี เนื้อวัวไม่ติดมัน และไข่หนึ่งฟอง เพื่อชามอาหารสมดุลที่อุดมด้วยโปรตีน
- รวม
- 35 นาที
- แคลอรี
- 430 kcal
- จำนวนที่
- 2 ที่
แกงถั่วลูกไก่ผักรวม
อาหารผักเบาๆ แต่ให้อิ่มท้อง อุดมไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์
- รวม
- 45 นาที
- จำนวนที่
- 4 ที่
- ความยาก
- ปานกลาง
- แคลอรี · ต่อหนึ่งที่
- 280 kcal
เขียนโดย
Ecem Akkaba · นักโภชนาการ
นักโภชนาการ จบจากมหาวิทยาลัยอิสตันบูลเมดิโปล เป็นผู้จัดทำสูตรอาหารและค่าโภชนาการใน FitZen
อัปเดตเมื่อ:
สรุปสั้น ๆ
สูตรแกงถั่วลูกไก่ผักรวมให้พลังงาน 280 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 12 กรัม คาร์โบไฮเดรต 35 กรัม และไขมัน 9 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 45 นาที ได้ 4 ที่
เกี่ยวกับสูตรนี้
แกงถั่วลูกไก่ผักรวมเป็นสูตรที่ทั้งสุขภาพดีและทำง่าย ถั่วลูกไก่ให้โปรตีนและไฟเบอร์ ส่วนผักก็ให้วิตามินและแร่ธาตุ เหมาะเป็นอาหารจานหลักมังสวิรัติ
วิธีทำ
- 1
สับหัวหอมและกระเทียม.
- 2
ผัดในน้ำมันมะกอก.
- 3
ใส่ผักและผัด 5 นาที.
- 4
ใส่ถั่วและเครื่องเทศ.
- 5
ใส่มะเขือเทศและต้มไฟอ่อน 30 นาที.
เคล็ดลับ
- โรยหน้าด้วยผักชีฝรั่งสดเพื่อเพิ่มรสชาติ.
ภาษา
- Nohutlu Sebze Güveç (Türkçe)
- Chickpea Vegetable Stew (English)
- Kichererbsen-Gemüseeintopf (Deutsch)
- Guiso de Garbanzos con Verduras (Español)
- Ragoût de Pois Chiches et Légumes (Français)
- Stufato di Ceci e Verdure (Italiano)
- يخنة الحمص بالخضار (العربية)
- Semur Sayur Buncis Arab (Ceci) (Bahasa Indonesia)
- ひよこ豆と野菜の煮込み (日本語)
- Stew Kacang Kuda dengan Sayur (Bahasa Melayu)
สูตรใกล้เคียง
สูตรทั้งหมดแนะนำปานกลาง
ปานกลางอาช-เอ-เรชเทเปอร์เซีย – ซุปสมุนไพร ถั่ว และเส้น
ซุปที่ชาวอิหร่านรักที่สุด รวมถั่วสามชนิด สมุนไพรกองโต และเส้นไว้ด้วยกัน ให้โปรตีน 16 กรัมและใยอาหาร 12 กรัมต่อหนึ่งที่
- รวม
- 85 นาที
- แคลอรี
- 330 kcal
- จำนวนที่
- 6 ที่
ปานกลางมาโพเต้าหู้ – เต้าหู้เสฉวนรสเผ็ด
อาหารเสฉวนคลาสสิกที่ทำจากเต้าหู้อ่อนหั่นเต๋าเคี่ยวในซอสเต้าเจี้ยวเผ็ดโต้วปั้นเจี้ยงและถั่วดำหมักกับหมูสับเล็กน้อย เผ็ด อิ่มท้อง และเป็นเวอร์ชันเบาที่มีโปรตีนสูง
- รวม
- 30 นาที
- แคลอรี
- 285 kcal
- จำนวนที่
- 4 ที่
ฟรี 3 วัน
เริ่มเลย
บันทึกมื้อแรกของวันนี้ด้วยรูปถ่าย
ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ
- ดาวน์โหลดฟรี
- สมัครโดยไม่ต้องใช้บัตรเครดิต
- ยกเลิกการสมัครสมาชิกได้ทุกเมื่อ
ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์