FitZen

แกงถั่วลูกไก่ผักรวม

อาหารผักเบาๆ แต่ให้อิ่มท้อง อุดมไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์

รวม
45 นาที
จำนวนที่
4 ที่
ความยาก
ปานกลาง
แคลอรี · ต่อหนึ่งที่
280 kcal

อัปเดตเมื่อ:

แกงถั่วลูกไก่ผักรวม

สรุปสั้น ๆ

สูตรแกงถั่วลูกไก่ผักรวมให้พลังงาน 280 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 12 กรัม คาร์โบไฮเดรต 35 กรัม และไขมัน 9 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 45 นาที ได้ 4 ที่

เกี่ยวกับสูตรนี้

แกงถั่วลูกไก่ผักรวมเป็นสูตรที่ทั้งสุขภาพดีและทำง่าย ถั่วลูกไก่ให้โปรตีนและไฟเบอร์ ส่วนผักก็ให้วิตามินและแร่ธาตุ เหมาะเป็นอาหารจานหลักมังสวิรัติ

วิธีทำ

  1. 1

    สับหัวหอมและกระเทียม.

  2. 2

    ผัดในน้ำมันมะกอก.

  3. 3

    ใส่ผักและผัด 5 นาที.

  4. 4

    ใส่ถั่วและเครื่องเทศ.

  5. 5

    ใส่มะเขือเทศและต้มไฟอ่อน 30 นาที.

เคล็ดลับ

  • โรยหน้าด้วยผักชีฝรั่งสดเพื่อเพิ่มรสชาติ.

ภาษา

สูตรใกล้เคียง

สูตรทั้งหมด
บิบิมบับสูตรฟิต – ข้าวยำเกาหลีผักและโปรตีนแนะนำปานกลาง

บิบิมบับสูตรฟิต – ข้าวยำเกาหลีผักและโปรตีน

บิบิมบับเกาหลีสูตรเบา ๆ: ข้าวกล้อง ผักหลากสี เนื้อวัวไม่ติดมัน และไข่หนึ่งฟอง เพื่อชามอาหารสมดุลที่อุดมด้วยโปรตีน

รวม
35 นาที
แคลอรี
430 kcal
จำนวนที่
2 ที่
ไก่ทันดูรีอินเดีย – ไก่อบโปรตีนสูงหมักโยเกิร์ตปานกลาง

ไก่ทันดูรีอินเดีย – ไก่อบโปรตีนสูงหมักโยเกิร์ต

ไก่ไม่มีหนังหมักโยเกิร์ตและเครื่องเทศ แล้วนำไปอบด้วยไขมันน้อย เป็นจานหลักโปรตีนสูง อิ่มท้อง และแคลอรีต่ำ

รวม
45 นาที
แคลอรี
320 kcal
จำนวนที่
2 ที่
ลูกชิ้นถั่วเลนทิลตุรกี – เมซเซ่วีแกนในใบผักกาดหอมปานกลาง

ลูกชิ้นถั่วเลนทิลตุรกี – เมซเซ่วีแกนในใบผักกาดหอม

นวดจากถั่วเลนทิลแดงและบูลกูร์ละเอียดกับซอสมะเขือเทศและสมุนไพร ลูกชิ้นวีแกนนี้เป็นของว่างเบา ๆ เสิร์ฟในใบผักกาดหอม

รวม
35 นาที
แคลอรี
220 kcal
จำนวนที่
2 ที่
ฟรี 3 วัน

เริ่มเลย

บันทึกมื้อแรกของวันนี้ด้วยรูปถ่าย

ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ

Download on theApp StoreGet it onGoogle Play
  • ดาวน์โหลดฟรี
  • สมัครโดยไม่ต้องใช้บัตรเครดิต
  • ยกเลิกการสมัครสมาชิกได้ทุกเมื่อ

ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์