مميّزةمتوسطةبيبيمباب صحي – وعاء كوري بالأرز والخضار والبروتين
نسخة خفيفة من طبق البيبيمباب الكوري الشهير: أرز بني وخضار ملوّنة ولحم بقري قليل الدهن وبيضة واحدة لوعاء متوازن غني بالبروتين.
- الإجمالي
- 35 د
- السعرات
- 430 kcal
- الحصص
- 2 حصص
يخنة الحمص بالخضار
طبق خضار خفيف ومُشبع غني بالبروتين والألياف.
- الإجمالي
- 45 د
- الحصص
- 4 حصص
- الصعوبة
- متوسطة
- السعرات · لكل حصة
- 280 kcal
آخر تحديث:
باختصار
تحتوي وصفة يخنة الحمص بالخضار على 280 سعرة حرارية لكل حصة: 12 غرام بروتين و35 غرام كربوهيدرات و9 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 45 دقيقة إجمالًا وتكفي 4 حصص.
عن هذه الوصفة
يخنة الحمص بالخضار وصفة صحية وعملية. الحمص يوفر البروتين والألياف بينما تضيف الخضار الفيتامينات والمعادن. مثالي كطبق رئيسي نباتي.
طريقة التحضير
- 1
قطّع البصل والثوم.
- 2
قلّب في زيت الزيتون.
- 3
أضف الخضار المقطعة واطبخ 5 دقائق.
- 4
أضف الحمص والتوابل.
- 5
أضف الطماطم واتركه على نار هادئة 30 دقيقة.
نصائح
- يمكن إضافة بقدونس طازج لمذاق أقوى.
اللغة
- Nohutlu Sebze Güveç (Türkçe)
- Chickpea Vegetable Stew (English)
- Kichererbsen-Gemüseeintopf (Deutsch)
- Guiso de Garbanzos con Verduras (Español)
- Ragoût de Pois Chiches et Légumes (Français)
- Stufato di Ceci e Verdure (Italiano)
- Semur Sayur Buncis Arab (Ceci) (Bahasa Indonesia)
- ひよこ豆と野菜の煮込み (日本語)
- แกงถั่วลูกไก่ผักรวม (ไทย)
- Stew Kacang Kuda dengan Sayur (Bahasa Melayu)
وصفات مشابهة
كل الوصفاتمميّزةمتوسطة
متوسطةدجاج تندوري هندي – دجاج مخبوز عالي البروتين متبّل بالزبادي
دجاج منزوع الجلد متبّل بالزبادي والبهارات ثم يُخبز بقليل من الدهون. طبق رئيسي غني بالبروتين ومشبع وقليل السعرات.
- الإجمالي
- 45 د
- السعرات
- 320 kcal
- الحصص
- 2 حصص
متوسطةكرات العدس التركية – مقبلات نباتية في أوراق الخس
تُعجن هذه الكرات النباتية من العدس الأحمر والبرغل الناعم مع معجون الطماطم والأعشاب، وتُقدّم في أوراق الخس كوجبة خفيفة.
- الإجمالي
- 35 د
- السعرات
- 220 kcal
- الحصص
- 2 حصص
3 أيام مجانًا
ابدأ الآن
سجّل أول وجبة اليوم بصورة
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.
- التنزيل مجاني
- لا حاجة إلى بطاقة ائتمان للتسجيل
- يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت
تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.