FitZen

يخنة الحمص بالخضار

طبق خضار خفيف ومُشبع غني بالبروتين والألياف.

الإجمالي
45 د
الحصص
4 حصص
الصعوبة
متوسطة
السعرات · لكل حصة
280 kcal
Ecem Akkaba

بقلم

Ecem Akkaba · أخصائية تغذية

أخصائية تغذية، خريجة جامعة إسطنبول ميديبول. تُعدّ الوصفات والقيم الغذائية في FitZen.

آخر تحديث:

يخنة الحمص بالخضار

باختصار

تحتوي وصفة يخنة الحمص بالخضار على 280 سعرة حرارية لكل حصة: 12 غرام بروتين و35 غرام كربوهيدرات و9 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 45 دقيقة إجمالًا وتكفي 4 حصص.

عن هذه الوصفة

يخنة الحمص بالخضار وصفة صحية وعملية. الحمص يوفر البروتين والألياف بينما تضيف الخضار الفيتامينات والمعادن. مثالي كطبق رئيسي نباتي.

طريقة التحضير

  1. 1

    قطّع البصل والثوم.

  2. 2

    قلّب في زيت الزيتون.

  3. 3

    أضف الخضار المقطعة واطبخ 5 دقائق.

  4. 4

    أضف الحمص والتوابل.

  5. 5

    أضف الطماطم واتركه على نار هادئة 30 دقيقة.

نصائح

  • يمكن إضافة بقدونس طازج لمذاق أقوى.

اللغة

وصفات مشابهة

كل الوصفات
3 أيام مجانًا

ابدأ الآن

سجّل أول وجبة اليوم بصورة

حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.

Download on theApp StoreGet it onGoogle Play
  • التنزيل مجاني
  • لا حاجة إلى بطاقة ائتمان للتسجيل
  • يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت

تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.