مميّزةمتوسطةبيبيمباب صحي – وعاء كوري بالأرز والخضار والبروتين
نسخة خفيفة من طبق البيبيمباب الكوري الشهير: أرز بني وخضار ملوّنة ولحم بقري قليل الدهن وبيضة واحدة لوعاء متوازن غني بالبروتين.
- الإجمالي
- 35 د
- السعرات
- 430 kcal
- الحصص
- 2 حصص
يخنة الحمص بالخضار
طبق خضار خفيف ومُشبع غني بالبروتين والألياف.
- الإجمالي
- 45 د
- الحصص
- 4 حصص
- الصعوبة
- متوسطة
- السعرات · لكل حصة
- 280 kcal
بقلم
Ecem Akkaba · أخصائية تغذية
أخصائية تغذية، خريجة جامعة إسطنبول ميديبول. تُعدّ الوصفات والقيم الغذائية في FitZen.
آخر تحديث:
باختصار
تحتوي وصفة يخنة الحمص بالخضار على 280 سعرة حرارية لكل حصة: 12 غرام بروتين و35 غرام كربوهيدرات و9 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 45 دقيقة إجمالًا وتكفي 4 حصص.
عن هذه الوصفة
يخنة الحمص بالخضار وصفة صحية وعملية. الحمص يوفر البروتين والألياف بينما تضيف الخضار الفيتامينات والمعادن. مثالي كطبق رئيسي نباتي.
طريقة التحضير
- 1
قطّع البصل والثوم.
- 2
قلّب في زيت الزيتون.
- 3
أضف الخضار المقطعة واطبخ 5 دقائق.
- 4
أضف الحمص والتوابل.
- 5
أضف الطماطم واتركه على نار هادئة 30 دقيقة.
نصائح
- يمكن إضافة بقدونس طازج لمذاق أقوى.
اللغة
- Nohutlu Sebze Güveç (Türkçe)
- Chickpea Vegetable Stew (English)
- Kichererbsen-Gemüseeintopf (Deutsch)
- Guiso de Garbanzos con Verduras (Español)
- Ragoût de Pois Chiches et Légumes (Français)
- Stufato di Ceci e Verdure (Italiano)
- Semur Sayur Buncis Arab (Ceci) (Bahasa Indonesia)
- ひよこ豆と野菜の煮込み (日本語)
- แกงถั่วลูกไก่ผักรวม (ไทย)
- Stew Kacang Kuda dengan Sayur (Bahasa Melayu)
وصفات مشابهة
كل الوصفاتمميّزةمتوسطة
متوسطةآش رشته الإيراني – شوربة الأعشاب والبقوليات والشعيرية
أحبّ شوربات إيران تجمع ثلاثة أنواع من البقوليات وجبلًا من الأعشاب مع الشعيرية. 16 غرامًا من البروتين و12 غرامًا من الألياف لكل حصة.
- الإجمالي
- 85 د
- السعرات
- 330 kcal
- الحصص
- 6 حصص
متوسطةمابو توفو – توفو سيتشوان الحار
طبق سيتشوان الكلاسيكي من مكعبات التوفو الطري المطهوة في صلصة الدوبانجيانغ والفاصوليا السوداء المخمرة مع القليل من اللحم المفروم. حار ومشبع ونسخة أخف غنية بالبروتين.
- الإجمالي
- 30 د
- السعرات
- 285 kcal
- الحصص
- 4 حصص
ابدأ مجانًا
ابدأ الآن
تعرّف على RoboFit وسجّل أول وجبة اليوم
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. ابدأ بالنسخة المجانية؛ وتتضمّن خطة بريميوم السنوية تجربة مجانية 3 أيام للمستخدمين الجدد المؤهَّلين.
- التنزيل مجاني
- النسخة المجانية: 3 تسجيلات للطعام و3 عمليات مسح بالصورة
- يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت
FitZen بريميوم: خطة أسبوعية أو سنوية. تختلف الأسعار حسب البلد — اطّلع على السعر الحالي في App Store أو Google Play.