Protein ve lif açısından zengin, hafif ama doyurucu bir sebze yemeği.
Yazan
Ecem Akkaba · Diyetisyen
Diyetisyen. İstanbul Medipol Üniversitesi mezunu. FitZen’deki tarifleri ve besin değerlerini hazırlıyor.
Güncelleme:
Nohutlu Sebze Güveç tarifi porsiyon başına 280 kalori içerir: 12 g protein, 35 g karbonhidrat ve 9 g yağ. Hazırlanışı toplam 45 dakika sürer ve 4 porsiyon çıkar.
Nohutlu sebze güveç, hem sağlıklı hem de pratik bir tarif. İçindeki nohut, lif ve protein sağlarken sebzeler vitamin ve mineral desteği sunar. Vejetaryenler için ideal bir ana yemek seçeneğidir.
Soğan ve sarımsağı doğrayın,
Zeytinyağında kavurun,
Sebzeleri ekleyip 5 dakika soteleyin,
Nohut ve baharatları ekleyin,
Domatesi ekleyip kısık ateşte 30 dakika pişirin.
Öne çıkanOrtaKore'nin ikonik yemeği bibimbap'ın hafif versiyonu: esmer pirinç, bol renkli sebze, yağsız dana eti ve tek yumurtayla dengeli, protein dolu bir kase.
Ortaİran'ın en sevilen çorbası; üç çeşit baklagil, bol yeşillik ve erişteyi bir araya getiriyor. Porsiyonda 16 g protein ve 12 g lif.
OrtaYumuşak tofu küplerinin doubanjiang ve fermente siyah fasulye sosunda, az kıymayla pişirildiği klasik Sichuan yemeği. Baharatlı, doyurucu ve yüksek proteinli hafif bir versiyon.
Hemen başla
İndir, hesabını oluştur, ilk tabağının fotoğrafını çek. Kurulum bir dakikadan kısa sürüyor. İlk 3 gün ücretsiz. İstediğin an iptal edebilirsin.
3 gün ücretsiz deneme · sonrasında Premium: haftalık ₺149,99 · aylık ₺199,99 · yıllık ₺1.299,99
