おすすめふつうフィット・ビビンバ – 韓国風ヘルシー野菜プロテインボウル
韓国の定番ビビンバを軽やかにアレンジ。玄米、彩り野菜、赤身牛肉、卵一個でバランスの良い高たんぱくボウルに。
- 合計
- 35 分
- カロリー
- 430 kcal
- 分量
- 2 人分
ひよこ豆と野菜の煮込み
軽いけれど満腹感のある、タンパク質と食物繊維が豊富な野菜料理。
- 合計
- 45 分
- 分量
- 4 人分
- 難易度
- ふつう
- カロリー · 1 人分あたり
- 280 kcal
更新日:
要点
ひよこ豆と野菜の煮込みは1人分あたり280kcalで、たんぱく質12g、炭水化物35g、脂質9gです。 調理時間は合計45分、4人分できあがります。
このレシピについて
ひよこ豆と野菜の煮込みは、健康的で実用的なレシピです。ひよこ豆はタンパク質と繊維を、野菜はビタミンとミネラルを提供します。ベジタリアンのメインディッシュに最適です。
作り方
- 1
玉ねぎとにんにくを刻む。
- 2
オリーブオイルで炒める。
- 3
野菜を加え、5分炒める。
- 4
ひよこ豆とスパイスを加える。
- 5
トマトを加え、弱火で30分煮込む。
言語
- Nohutlu Sebze Güveç (Türkçe)
- Chickpea Vegetable Stew (English)
- Kichererbsen-Gemüseeintopf (Deutsch)
- Guiso de Garbanzos con Verduras (Español)
- Ragoût de Pois Chiches et Légumes (Français)
- Stufato di Ceci e Verdure (Italiano)
- يخنة الحمص بالخضار (العربية)
- Semur Sayur Buncis Arab (Ceci) (Bahasa Indonesia)
- แกงถั่วลูกไก่ผักรวม (ไทย)
- Stew Kacang Kuda dengan Sayur (Bahasa Melayu)
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