ひよこ豆と野菜の煮込み

軽いけれど満腹感のある、タンパク質と食物繊維が豊富な野菜料理。

合計: 45 分
分量: 4 人分
難易度: ふつう
カロリー · 1 人分あたり: 280 kcal

執筆

Ecem Akkaba · 管理栄養士

管理栄養士。イスタンブール・メディポル大学卒業。FitZen のレシピと栄養価を作成しています。

更新日: 2025年9月7日

ひよこ豆と野菜の煮込み

要点

ひよこ豆と野菜の煮込みは1人分あたり280kcalで、たんぱく質12g、炭水化物35g、脂質9gです。調理時間は合計45分、4人分できあがります。

このレシピについて

ひよこ豆と野菜の煮込みは、健康的で実用的なレシピです。ひよこ豆はタンパク質と繊維を、野菜はビタミンとミネラルを提供します。ベジタリアンのメインディッシュに最適です。

作り方

1
玉ねぎとにんにくを刻む。
2
オリーブオイルで炒める。
3
野菜を加え、5分炒める。
4
ひよこ豆とスパイスを加える。
5
トマトを加え、弱火で30分煮込む。

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