แนะนำง่ายไก่เจิร์กจาเมกา – อบเตาอบ
ไก่หมักด้วยเครื่องเทศเอกลักษณ์ของจาเมกาแล้วอบในเตา ไม่ต้องใช้เตาย่าง ไขมันต่ำกว่า และให้โปรตีน 41 กรัมต่อหนึ่งที่
- รวม
- 60 นาที
- แคลอรี
- 340 kcal
- จำนวนที่
- 4 ที่
คุกกี้ข้าวโอ๊ตกล้วยลูกเกด
ทางเลือกสุขภาพสำหรับคนชอบของหวาน: คุกกี้ข้าวโอ๊ตกล้วยลูกเกด 🍪
- รวม
- 20 นาที
- จำนวนที่
- 4 ที่
- ความยาก
- ง่าย
- แคลอรี · ต่อหนึ่งที่
- 250 kcal
เขียนโดย
Ecem Akkaba · นักโภชนาการ
นักโภชนาการ จบจากมหาวิทยาลัยอิสตันบูลเมดิโปล เป็นผู้จัดทำสูตรอาหารและค่าโภชนาการใน FitZen
อัปเดตเมื่อ:
สรุปสั้น ๆ
สูตรคุกกี้ข้าวโอ๊ตกล้วยลูกเกดให้พลังงาน 250 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 2 กรัม คาร์โบไฮเดรต 18 กรัม และไขมัน 1 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 20 นาที ได้ 4 ที่
เกี่ยวกับสูตรนี้
คุกกี้สุขภาพนี้ทำจากกล้วย ข้าวโอ๊ต และลูกเกด ไม่มีน้ำตาลขัดขาว แป้ง หรือเนย หวานธรรมชาติจากกล้วยและได้เนื้อสัมผัสจากข้าวโอ๊ต เหมาะสำหรับเป็นของว่าง อาหารเช้า หรือทานคู่ชา/กาแฟ 🌱
วิธีทำ
- 1
บดกล้วยด้วยส้อมจนเป็นเนื้อเนียน.
- 2
ใส่ข้าวโอ๊ต อบเชย ลูกเกด เกลือ และน้ำผึ้ง แล้วคนให้เข้ากัน.
- 3
ตักเป็นชิ้นเล็ก ๆ วางบนถาดอบที่ปูด้วยกระดาษไข.
- 4
อบในเตาอบที่อุ่นไว้ที่ 180°C ประมาณ 12–15 นาที.
- 5
พักให้เย็นก่อนเสิร์ฟ.
เคล็ดลับ
- ใช้กล้วยสุก (มีจุดดำ) เพื่อรสชาติหวานมากขึ้น.
- ใส่วานิลานิดหน่อยเพื่อรสเข้มข้นขึ้น.
- อย่ากดให้แบนเกินไป ควรเหลือความหนาเล็กน้อยเพื่อให้ด้านในนุ่ม.
- อบเพิ่มอีก 3–4 นาทีหากต้องการให้กรอบมากขึ้น.
ภาษา
- Muzlu Üzümlü Yulaf Kurabiye (Türkçe)
- Banana Raisin Oat Cookies (English)
- Haferkekse mit Banane und Rosinen (Deutsch)
- Galletas de Avena con Plátano y Pasas (Español)
- Biscuits à l’Avoine, Banane et Raisins Secs (Français)
- Biscotti d’Avena con Banana e Uvetta (Italiano)
- بسكويت الشوفان بالموز والزبيب (العربية)
- Kue Oat Pisang Kismis (Bahasa Indonesia)
- バナナとレーズンのオートクッキー (日本語)
- Biskut Oat Pisang Kismis (Bahasa Melayu)
สูตรใกล้เคียง
สูตรทั้งหมดแนะนำง่าย
แนะนำง่ายอะโดโบไก่ฟิลิปปินส์ – ไก่ตุ๋นซีอิ๊วและน้ำส้มสายชู
อาหารประจำชาติของฟิลิปปินส์ตุ๋นไก่อย่างช้า ๆ ในซีอิ๊วและน้ำส้มสายชู ใช้หม้อเดียว ไม่ต้องหมัก และให้โปรตีน 38 กรัมต่อหนึ่งที่
- รวม
- 60 นาที
- แคลอรี
- 385 kcal
- จำนวนที่
- 4 ที่
แนะนำง่ายโมเกกาบราซิล – สตูว์ปลาในกะทิ
โมเกกาจากบาเยียเคี่ยวปลาเนื้อขาวในกะทิและพริกหวาน ไม่ใช้แป้ง ปลอดกลูเตนโดยธรรมชาติ และให้โปรตีน 34 กรัมต่อหนึ่งที่
- รวม
- 45 นาที
- แคลอรี
- 355 kcal
- จำนวนที่
- 4 ที่
ฟรี 3 วัน
เริ่มเลย
บันทึกมื้อแรกของวันนี้ด้วยรูปถ่าย
ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ
- ดาวน์โหลดฟรี
- สมัครโดยไม่ต้องใช้บัตรเครดิต
- ยกเลิกการสมัครสมาชิกได้ทุกเมื่อ
ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์