مميّزةسهلةدجاج الجيرك الجامايكي – في الفرن
دجاج متبّل بخلطة البهارات الجامايكية الشهيرة ومطهو في الفرن. بلا شواية، أقلّ دهنًا، و41 غرامًا من البروتين لكل حصة.
- الإجمالي
- 60 د
- السعرات
- 340 kcal
- الحصص
- 4 حصص
بسكويت الشوفان بالموز والزبيب
بسكويت الشوفان بالموز والزبيب 🍪
- الإجمالي
- 20 د
- الحصص
- 4 حصص
- الصعوبة
- سهلة
- السعرات · لكل حصة
- 250 kcal
بقلم
Ecem Akkaba · أخصائية تغذية
أخصائية تغذية، خريجة جامعة إسطنبول ميديبول. تُعدّ الوصفات والقيم الغذائية في FitZen.
آخر تحديث:
باختصار
تحتوي وصفة بسكويت الشوفان بالموز والزبيب على 250 سعرة حرارية لكل حصة: 2 غرام بروتين و18 غرام كربوهيدرات و1 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 20 دقيقة إجمالًا وتكفي 4 حصص.
عن هذه الوصفة
هذه البسكويت الصحية مصنوعة من الموز والشوفان والزبيب، بدون سكر مكرر أو دقيق أو زبدة. التحلية طبيعية من الموز والقوام من الشوفان، مثالية كسناك، للفطور أو مع الشاي والقهوة. 🌱
طريقة التحضير
- 1
اهرس الموز جيدًا بالشوكة.
- 2
أضف الشوفان، القرفة، الزبيب، الملح والعسل ثم اخلط جيدًا.
- 3
شكّل العجين إلى قطع صغيرة وضعها في صينية مبطنة بورق الخبز.
- 4
اخبز في فرن مسخن مسبقًا على 180°C لمدة 12–15 دقيقة.
- 5
اتركها لتبرد قليلاً قبل التقديم.
نصائح
- استخدم الموز الناضج (المنقط) لمذاق أحلى.
- يمكن إضافة قليل من الفانيليا لمذاق أغنى.
- لا تضغط العجين كثيرًا، اتركها سميكة لتبقى طرية من الداخل.
- للحصول على قوام مقرمش أكثر، اخبز 3–4 دقائق إضافية.
اللغة
- Muzlu Üzümlü Yulaf Kurabiye (Türkçe)
- Banana Raisin Oat Cookies (English)
- Haferkekse mit Banane und Rosinen (Deutsch)
- Galletas de Avena con Plátano y Pasas (Español)
- Biscuits à l’Avoine, Banane et Raisins Secs (Français)
- Biscotti d’Avena con Banana e Uvetta (Italiano)
- Kue Oat Pisang Kismis (Bahasa Indonesia)
- バナナとレーズンのオートクッキー (日本語)
- คุกกี้ข้าวโอ๊ตกล้วยลูกเกด (ไทย)
- Biskut Oat Pisang Kismis (Bahasa Melayu)
وصفات مشابهة
كل الوصفاتمميّزةسهلة
مميّزةسهلةأدوبو الدجاج الفلبيني – دجاج بصلصة الصويا والخل
الطبق الوطني للفلبين يطهو الدجاج ببطء في صلصة الصويا والخل. قدر واحد، بلا تتبيل مسبق، و38 غرامًا من البروتين لكل حصة.
- الإجمالي
- 60 د
- السعرات
- 385 kcal
- الحصص
- 4 حصص
مميّزةسهلةموكيكا البرازيلية – يخنة سمك بحليب جوز الهند
موكيكا الباهية تطهو السمك الأبيض في حليب جوز الهند مع الفليفلة. بلا طحين، خالية من الغلوتين طبيعيًا، و34 غرامًا من البروتين لكل حصة.
- الإجمالي
- 45 د
- السعرات
- 355 kcal
- الحصص
- 4 حصص
ابدأ مجانًا
ابدأ الآن
تعرّف على RoboFit وسجّل أول وجبة اليوم
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. ابدأ بالنسخة المجانية؛ وتتضمّن خطة بريميوم السنوية تجربة مجانية 3 أيام للمستخدمين الجدد المؤهَّلين.
- التنزيل مجاني
- النسخة المجانية: 3 تسجيلات للطعام و3 عمليات مسح بالصورة
- يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت
FitZen بريميوم: خطة أسبوعية أو سنوية. تختلف الأسعار حسب البلد — اطّلع على السعر الحالي في App Store أو Google Play.