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Poulet mariné dans le mélange d'épices emblématique de la Jamaïque et cuit au four. Sans barbecue, moins gras, et 41 g de protéines par portion.
- Total
- 60 min
- Calories
- 340 kcal
- Portions
- 4 portions
Biscuits à l’Avoine, Banane et Raisins Secs
La solution saine à vos envies de sucré : Biscuits Banane-Avoine-Raisins 🍪
- Total
- 20 min
- Portions
- 4 portions
- Difficulté
- Facile
- Calories · par portion
- 250 kcal
Rédigé par
Ecem Akkaba · Diététicienne
Diététicienne, diplômée de l’université İstanbul Medipol. Elle élabore les recettes et les valeurs nutritionnelles de FitZen.
Mise à jour:
En bref
Biscuits à l’Avoine, Banane et Raisins Secs apporte 250 calories par portion : 2 g de protéines, 18 g de glucides et 1 g de lipides. La préparation prend 20 minutes au total et donne 4 portions.
À propos de cette recette
Ces biscuits sains sont préparés avec de la banane, de l’avoine et des raisins secs — sans sucre raffiné, farine ni beurre. Naturellement sucrés à la banane et épaissis à l’avoine, ils sont parfaits en collation, au petit-déjeuner ou avec du thé/café. 🌱
Préparation
- 1
Écrasez les bananes à la fourchette en purée.
- 2
Ajoutez l’avoine, la cannelle, les raisins, le sel et le miel, puis mélangez bien.
- 3
Formez des petits biscuits et placez-les sur une plaque avec du papier cuisson.
- 4
Faites cuire au four préchauffé à 180°C pendant 12–15 minutes.
- 5
Laissez refroidir légèrement avant de servir.
Astuces
- Utilisez des bananes bien mûres (tachetées) pour plus de douceur.
- Ajoutez une pincée de vanille pour plus de saveur.
- Ne pas trop aplatir, laissez-les épais pour rester moelleux.
- Pour des biscuits plus croquants, cuire 3–4 minutes de plus.
Langue
- Muzlu Üzümlü Yulaf Kurabiye (Türkçe)
- Banana Raisin Oat Cookies (English)
- Haferkekse mit Banane und Rosinen (Deutsch)
- Galletas de Avena con Plátano y Pasas (Español)
- Biscotti d’Avena con Banana e Uvetta (Italiano)
- بسكويت الشوفان بالموز والزبيب (العربية)
- Kue Oat Pisang Kismis (Bahasa Indonesia)
- バナナとレーズンのオートクッキー (日本語)
- คุกกี้ข้าวโอ๊ตกล้วยลูกเกด (ไทย)
- Biskut Oat Pisang Kismis (Bahasa Melayu)
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