แนะนำง่ายอะโดโบไก่ฟิลิปปินส์ – ไก่ตุ๋นซีอิ๊วและน้ำส้มสายชู
อาหารประจำชาติของฟิลิปปินส์ตุ๋นไก่อย่างช้า ๆ ในซีอิ๊วและน้ำส้มสายชู ใช้หม้อเดียว ไม่ต้องหมัก และให้โปรตีน 38 กรัมต่อหนึ่งที่
- รวม
- 60 นาที
- แคลอรี
- 385 kcal
- จำนวนที่
- 4 ที่
อาหารคลาสสิกเลบานอนแสนเรียบง่ายจากถั่วเลนทิลและข้าวเนื้อนุ่ม ราดด้วยหอมใหญ่คาราเมลรสหวาน อบอุ่นและวีแกนล้วน ๆ

เขียนโดย
Ecem Akkaba · นักโภชนาการ
นักโภชนาการ จบจากมหาวิทยาลัยอิสตันบูลเมดิโปล เป็นผู้จัดทำสูตรอาหารและค่าโภชนาการใน FitZen
อัปเดตเมื่อ:

สูตรมูจาดารา เลบานอน – ถั่วเลนทิลและข้าวราดหอมใหญ่คาราเมลให้พลังงาน 420 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 14 กรัม คาร์โบไฮเดรต 72 กรัม และไขมัน 8 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 55 นาที ได้ 2 ที่
มูจาดาราเป็นอาหารเลแวนต์ยอดนิยมที่นำถั่วเลนทิลและข้าวมาเคี่ยวรวมกันกับเครื่องเทศกลิ่นหอม หอมใหญ่คาราเมลรสหวานด้านบนเปลี่ยนอาหารเรียบง่ายนี้ให้กลมกล่อมและอิ่มอร่อยอย่างยิ่ง
ล้างถั่วเลนทิลแล้วเคี่ยวในน้ำ 3 ถ้วยประมาณ 15 นาที จนสุกครึ่งหนึ่ง
ระหว่างนั้น ตั้งน้ำมันมะกอกแล้วผัดหอมใหญ่หั่นบางด้วยไฟอ่อน 15-20 นาที จนเป็นสีทองเข้มและคาราเมล
ตักหอมใหญ่ออกครึ่งหนึ่ง เก็บไว้สำหรับโรยหน้า
ใส่ยี่หร่า ผักชีป่น และอบเชยลงในกระทะกับหอมใหญ่ที่เหลือ คนประมาณ 1 นาที
ใส่ข้าวที่ล้างแล้ว หอมใหญ่ปรุงรส เกลือ และพริกไทยลงไปในถั่วเลนทิล
ปิดฝาแล้วเคี่ยวด้วยไฟอ่อนประมาณ 15 นาที จนข้าวและถั่วนุ่มและน้ำงวด
ปิดไฟแล้วพักไว้โดยปิดฝา 10 นาที จากนั้นใช้ส้อมคุ้ยให้ร่วน
เสิร์ฟโดยโรยหน้าด้วยหอมใหญ่คาราเมลที่เก็บไว้
แนะนำง่ายอาหารประจำชาติของฟิลิปปินส์ตุ๋นไก่อย่างช้า ๆ ในซีอิ๊วและน้ำส้มสายชู ใช้หม้อเดียว ไม่ต้องหมัก และให้โปรตีน 38 กรัมต่อหนึ่งที่
แนะนำง่ายโมเกกาจากบาเยียเคี่ยวปลาเนื้อขาวในกะทิและพริกหวาน ไม่ใช้แป้ง ปลอดกลูเตนโดยธรรมชาติ และให้โปรตีน 34 กรัมต่อหนึ่งที่
แนะนำง่ายไก่หมักด้วยเครื่องเทศเอกลักษณ์ของจาเมกาแล้วอบในเตา ไม่ต้องใช้เตาย่าง ไขมันต่ำกว่า และให้โปรตีน 41 กรัมต่อหนึ่งที่
เริ่มเลย
ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ
ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์