المجدرة اللبنانية – عدس وأرز مع بصل مكرمل

طبق لبناني كلاسيكي متواضع من العدس والأرز الطري المتوّج ببصل مكرمل حلو المذاق — راحة خالصة ونباتي بالكامل.

الإجمالي
55 د
الحصص
2 حصص
الصعوبة
سهلة
السعرات · لكل حصة
420 kcal
Ecem Akkaba

بقلم

Ecem Akkaba · أخصائية تغذية

أخصائية تغذية، خريجة جامعة إسطنبول ميديبول. تُعدّ الوصفات والقيم الغذائية في FitZen.

آخر تحديث:

المجدرة اللبنانية – عدس وأرز مع بصل مكرمل

باختصار

تحتوي وصفة المجدرة اللبنانية – عدس وأرز مع بصل مكرمل على 420 سعرة حرارية لكل حصة: 14 غرام بروتين و72 غرام كربوهيدرات و8 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 55 دقيقة إجمالًا وتكفي 2 حصص.

عن هذه الوصفة

المجدرة طبق شامي محبوب يُطهى فيه العدس والأرز معًا مع البهارات الدافئة. يحوّل البصل المكرمل الحلو في الأعلى وجبة المؤن البسيطة إلى طبق غني ومشبع للغاية.

طريقة التحضير

  1. 1

    اشطف العدس واسلقه في 3 أكواب ماء لمدة 15 دقيقة تقريبًا حتى ينضج نصف نضج.

  2. 2

    في هذه الأثناء، سخّن زيت الزيتون واطبخ البصل المقطّع على نار هادئة 15-20 دقيقة حتى يصبح ذهبيًا غامقًا ومكرملًا.

  3. 3

    ارفع نصف البصل وخصّصه للتزيين.

  4. 4

    أضف الكمون والكزبرة والقرفة إلى المقلاة مع بقية البصل وحرّك لمدة دقيقة.

  5. 5

    أضف الأرز المغسول والبصل المتبّل والملح والفلفل إلى العدس.

  6. 6

    غطِّ القدر واطبخ على نار هادئة نحو 15 دقيقة حتى ينضج الأرز والعدس ويتشرّب الماء.

  7. 7

    أطفئ النار واتركه مغطى 10 دقائق ثم فرّك الحبوب برفق.

  8. 8

    قدّمه مزيّنًا بالبصل المكرمل الذي خصّصته.

نصائح

  • اطبخ البصل على نار هادئة وببطء للحصول على حلاوته الطبيعية — لا تتعجّل هذه الخطوة.
  • عصرة ليمون وملعقة من الزبادي النباتي توازنان الطبق بشكل رائع.
  • يصبح مذاق البقايا ألذ في اليوم التالي.

اللغة

RoboFit، مدرب FitZen الذكي، يلوّح بيده
ابدأ مجانًا

ابدأ الآن

تعرّف على RoboFit وسجّل أول وجبة اليوم

حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. ابدأ بالنسخة المجانية؛ وتتضمّن خطة بريميوم السنوية تجربة مجانية 3 أيام للمستخدمين الجدد المؤهَّلين.

  • التنزيل مجاني
  • النسخة المجانية: 3 تسجيلات للطعام و3 عمليات مسح بالصورة
  • يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت

FitZen بريميوم: خطة أسبوعية أو سنوية. تختلف الأسعار حسب البلد — اطّلع على السعر الحالي في App Store أو Google Play.