Lübnan Mücadarası – Karamelize Soğanlı Mercimekli Pilav

Yumuşacık mercimek ve pirincin baharatlarla pişip üzerine tatlı karamelize soğanların döküldüğü, gönül rahatlatan ve tamamen vegan bir Lübnan klasiği.

Toplam
55 dk
Porsiyon
2 kişilik
Zorluk
Kolay
Kalori · porsiyon başına
420 kcal

Yazan

Ecem Akkaba · Diyetisyen

Diyetisyen. İstanbul Medipol Üniversitesi mezunu. FitZen’deki tarifleri ve besin değerlerini hazırlıyor.

Güncelleme:

Lübnan Mücadarası – Karamelize Soğanlı Mercimekli Pilav

Kısaca

Lübnan Mücadarası – Karamelize Soğanlı Mercimekli Pilav tarifi porsiyon başına 420 kalori içerir: 14 g protein, 72 g karbonhidrat ve 8 g yağ. Hazırlanışı toplam 55 dakika sürer ve 2 porsiyon çıkar.

Tarif hakkında

Mücadara, mercimek ve pirincin sıcak baharatlarla birlikte pişirildiği sevilen bir Ortadoğu yemeğidir. Üzerine konan tatlı karamelize soğanlar, bu sade kiler yemeğini zengin ve doyurucu bir lezzete dönüştürür.

Hazırlanışı

  1. 1

    Mercimekleri yıkayın ve 3 su bardağı suda yaklaşık 15 dakika, yarı yumuşayana kadar kaynatın.

  2. 2

    Bu sırada zeytinyağını ısıtın ve doğranmış soğanları kısık ateşte 15-20 dakika, koyu altın rengi olup karamelize olana kadar pişirin.

  3. 3

    Soğanların yarısını alıp üzeri için ayırın.

  4. 4

    Kalan soğanların olduğu tavaya kimyon, kişniş ve tarçını ekleyip 1 dakika kavurun.

  5. 5

    Yıkanmış pirinci, baharatlı soğanları, tuzu ve karabiberi mercimeklere ekleyin.

  6. 6

    Kapağını kapatıp kısık ateşte, pirinç ve mercimek yumuşayıp suyunu çekene kadar 15 dakika pişirin.

  7. 7

    Ocağı kapatın ve kapağı kapalı şekilde 10 dakika dinlendirip taneleri kabartın.

  8. 8

    Ayırdığınız karamelize soğanları üzerine serpip servis edin.

İpuçları

  • Soğanları doğal tatlılığı için acele etmeden, kısık ateşte yavaş yavaş pişirin.
  • Bir dilim limon ve bir kaşık vegan yoğurt yemeğin lezzetini dengeler.
  • Ertesi gün soğuduğunda tadı daha da güzel olur.

Dil

3 gün ücretsiz

Hemen başla

Bugünkü ilk öğününü fotoğrafla kaydet

İndir, hesabını oluştur, ilk tabağının fotoğrafını çek. Kurulum bir dakikadan kısa sürüyor. İlk 3 gün ücretsiz. İstediğin an iptal edebilirsin.

  • İndirmesi ücretsiz
  • Kayıt için kredi kartı istenmez
  • Aboneliği istediğin an iptal edebilirsin

3 gün ücretsiz deneme · sonrasında Premium: haftalık ₺149,99 · aylık ₺199,99 · yıllık ₺1.299,99