แนะนำง่ายอะโดโบไก่ฟิลิปปินส์ – ไก่ตุ๋นซีอิ๊วและน้ำส้มสายชู
อาหารประจำชาติของฟิลิปปินส์ตุ๋นไก่อย่างช้า ๆ ในซีอิ๊วและน้ำส้มสายชู ใช้หม้อเดียว ไม่ต้องหมัก และให้โปรตีน 38 กรัมต่อหนึ่งที่
- รวม
- 60 นาที
- แคลอรี
- 385 kcal
- จำนวนที่
- 4 ที่
ต็อกบกกีเป็นอาหารริมทางเกาหลีสุดโปรด ทำจากเค้กข้าวทรงกระบอกเหนียวหนึบและเค้กปลาเคี่ยวในซอสโกชูจังหวานเผ็ด เนื้อสัมผัสเด้งและความเผ็ดที่สมดุลทำให้เป็นของว่างที่อิ่มท้อง

เขียนโดย
Ecem Akkaba · นักโภชนาการ
นักโภชนาการ จบจากมหาวิทยาลัยอิสตันบูลเมดิโปล เป็นผู้จัดทำสูตรอาหารและค่าโภชนาการใน FitZen
อัปเดตเมื่อ:

สูตรต็อกบกกี – เค้กข้าวเกาหลีในซอสหวานเผ็ดให้พลังงาน 420 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 12 กรัม คาร์โบไฮเดรต 78 กรัม และไขมัน 7 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 30 นาที ได้ 4 ที่
ต็อกบกกีเป็นหนึ่งในอาหารริมทางเกาหลีที่ผู้คนหลงรัก เค้กข้าวทรงกระบอกที่เรียกว่ากาแรต็อกถูกเคี่ยวในซอสหวานเผ็ดที่มีโกชูจัง (พริกแดงบด) เป็นฐาน
สูตรดั้งเดิมจะใส่เค้กปลาหั่น (อีมุก) และต้นหอมลงไปพร้อมกับเค้กข้าว ซอสจะได้อูมามิเข้มข้นเมื่อโกชูจัง พริกป่น น้ำตาล และซีอิ๊วมาผสานกับน้ำสต็อกปลากะตักหรือดาชิ
เค้กข้าวให้คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ส่วนเค้กปลาเพิ่มโปรตีน ในเวอร์ชันทำเองคุณสามารถลดน้ำตาลและเพิ่มผักให้มากเพื่อมื้อที่สมดุลยิ่งขึ้น
หากเค้กข้าวแข็ง ให้แช่ในน้ำอุ่น 10 นาทีเพื่อให้นิ่ม
ในชามเล็ก ผสมโกชูจัง โกชูการู น้ำตาล ซีอิ๊ว และกระเทียมเข้าด้วยกันเป็นซอส
ตั้งน้ำหรือน้ำสต็อกปลากะตักในกระทะใบใหญ่ให้เดือด
ใส่ซอสที่เตรียมไว้แล้วคนจนละลาย
ใส่เค้กข้าวลงไปแล้วเคี่ยวด้วยไฟกลาง 5 นาที
ใส่เค้กปลาหั่นแล้วเคี่ยวต่อ 5-7 นาทีจนซอสข้น
ใส่ต้นหอมแล้วคนต่ออีก 1 นาที
โรยงาแล้วเสิร์ฟร้อน ๆ
แนะนำง่ายอาหารประจำชาติของฟิลิปปินส์ตุ๋นไก่อย่างช้า ๆ ในซีอิ๊วและน้ำส้มสายชู ใช้หม้อเดียว ไม่ต้องหมัก และให้โปรตีน 38 กรัมต่อหนึ่งที่
แนะนำง่ายโมเกกาจากบาเยียเคี่ยวปลาเนื้อขาวในกะทิและพริกหวาน ไม่ใช้แป้ง ปลอดกลูเตนโดยธรรมชาติ และให้โปรตีน 34 กรัมต่อหนึ่งที่
แนะนำง่ายไก่หมักด้วยเครื่องเทศเอกลักษณ์ของจาเมกาแล้วอบในเตา ไม่ต้องใช้เตาย่าง ไขมันต่ำกว่า และให้โปรตีน 41 กรัมต่อหนึ่งที่
เริ่มเลย
ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ
ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์