ต็อกบกกี – เค้กข้าวเกาหลีในซอสหวานเผ็ด

ต็อกบกกีเป็นอาหารริมทางเกาหลีสุดโปรด ทำจากเค้กข้าวทรงกระบอกเหนียวหนึบและเค้กปลาเคี่ยวในซอสโกชูจังหวานเผ็ด เนื้อสัมผัสเด้งและความเผ็ดที่สมดุลทำให้เป็นของว่างที่อิ่มท้อง

รวม
30 นาที
จำนวนที่
4 ที่
ความยาก
ง่าย
แคลอรี · ต่อหนึ่งที่
420 kcal
Ecem Akkaba

เขียนโดย

Ecem Akkaba · นักโภชนาการ

นักโภชนาการ จบจากมหาวิทยาลัยอิสตันบูลเมดิโปล เป็นผู้จัดทำสูตรอาหารและค่าโภชนาการใน FitZen

อัปเดตเมื่อ:

ต็อกบกกี – เค้กข้าวเกาหลีในซอสหวานเผ็ด

สรุปสั้น ๆ

สูตรต็อกบกกี – เค้กข้าวเกาหลีในซอสหวานเผ็ดให้พลังงาน 420 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 12 กรัม คาร์โบไฮเดรต 78 กรัม และไขมัน 7 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 30 นาที ได้ 4 ที่

เกี่ยวกับสูตรนี้

ต็อกบกกีเป็นหนึ่งในอาหารริมทางเกาหลีที่ผู้คนหลงรัก เค้กข้าวทรงกระบอกที่เรียกว่ากาแรต็อกถูกเคี่ยวในซอสหวานเผ็ดที่มีโกชูจัง (พริกแดงบด) เป็นฐาน

สูตรดั้งเดิมจะใส่เค้กปลาหั่น (อีมุก) และต้นหอมลงไปพร้อมกับเค้กข้าว ซอสจะได้อูมามิเข้มข้นเมื่อโกชูจัง พริกป่น น้ำตาล และซีอิ๊วมาผสานกับน้ำสต็อกปลากะตักหรือดาชิ

เค้กข้าวให้คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ส่วนเค้กปลาเพิ่มโปรตีน ในเวอร์ชันทำเองคุณสามารถลดน้ำตาลและเพิ่มผักให้มากเพื่อมื้อที่สมดุลยิ่งขึ้น

วิธีทำ

  1. 1

    หากเค้กข้าวแข็ง ให้แช่ในน้ำอุ่น 10 นาทีเพื่อให้นิ่ม

  2. 2

    ในชามเล็ก ผสมโกชูจัง โกชูการู น้ำตาล ซีอิ๊ว และกระเทียมเข้าด้วยกันเป็นซอส

  3. 3

    ตั้งน้ำหรือน้ำสต็อกปลากะตักในกระทะใบใหญ่ให้เดือด

  4. 4

    ใส่ซอสที่เตรียมไว้แล้วคนจนละลาย

  5. 5

    ใส่เค้กข้าวลงไปแล้วเคี่ยวด้วยไฟกลาง 5 นาที

  6. 6

    ใส่เค้กปลาหั่นแล้วเคี่ยวต่อ 5-7 นาทีจนซอสข้น

  7. 7

    ใส่ต้นหอมแล้วคนต่ออีก 1 นาที

  8. 8

    โรยงาแล้วเสิร์ฟร้อน ๆ

เคล็ดลับ

  • การใช้น้ำสต็อกปลากะตักหรือดาชิช่วยเพิ่มอูมามิเข้มข้นให้ซอส
  • หากซอสข้นเกินไป เติมน้ำร้อนเล็กน้อยเพื่อปรับความข้น
  • ใส่ไข่ต้มหรือเส้นรามยอนเพื่อให้มื้ออาหารอิ่มท้องยิ่งขึ้น

ภาษา

สูตรใกล้เคียง

สูตรทั้งหมด
ข้าวผัดไข่แบบจีน – ตันเชาฟานง่าย

ข้าวผัดไข่แบบจีน – ตันเชาฟาน

อาหารข้างทางจีนคลาสสิกที่นำข้าวเย็นค้างคืนมาผัดด้วยไฟแรงกับไข่ ต้นหอม และซีอิ๊วขาว รวดเร็ว อิ่มท้อง และเม็ดข้าวร่วนสวย

รวม
20 นาที
แคลอรี
360 kcal
จำนวนที่
3 ที่
เกซาดิยาไก่ – แผ่นตอร์ตียาพับไส้ไก่ย่างง่าย

เกซาดิยาไก่ – แผ่นตอร์ตียาพับไส้ไก่ย่าง

อาหารเม็กซิกันคลาสสิกที่ทำง่าย: แผ่นตอร์ตียาพับไส้ไก่ย่าง ชีสละลาย และพริกหวานหลากสี ทอดจนเป็นสีทอง โปรตีนสูง รวดเร็ว และอิ่มท้อง

รวม
35 นาที
แคลอรี
430 kcal
จำนวนที่
4 ที่
สตูว์ควินัวเปรู – ควินัวผักสวนครัว (Quinua a la Jardinera)ง่าย

สตูว์ควินัวเปรู – ควินัวผักสวนครัว (Quinua a la Jardinera)

สตูว์เปรูที่อุดมด้วยโปรตีนและใยอาหาร จากควินัวเคี่ยวกับแครอท ถั่วลันเตา มะเขือเทศ และสมุนไพรสด เป็นวีแกนเต็มรูปแบบ

รวม
40 นาที
แคลอรี
380 kcal
จำนวนที่
2 ที่
ฟรี 3 วัน

เริ่มเลย

บันทึกมื้อแรกของวันนี้ด้วยรูปถ่าย

ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ

  • ดาวน์โหลดฟรี
  • สมัครโดยไม่ต้องใช้บัตรเครดิต
  • ยกเลิกการสมัครสมาชิกได้ทุกเมื่อ

ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์