บิบิมกุกซูเพื่อสุขภาพ – เส้นเย็นเผ็ดสไตล์เกาหลี

เส้นข้าวสาลีเส้นเล็กคลุกซอสโกชูจังกับแตงกวากรอบและไข่ต้ม เมนูคลาสสิกเกาหลีที่สดชื่น อาหารเบาแต่อิ่มท้องสำหรับวันที่อากาศร้อน

รวม
23 นาที
จำนวนที่
2 ที่
ความยาก
ง่าย
แคลอรี · ต่อหนึ่งที่
420 kcal
Ecem Akkaba

เขียนโดย

Ecem Akkaba · นักโภชนาการ

นักโภชนาการ จบจากมหาวิทยาลัยอิสตันบูลเมดิโปล เป็นผู้จัดทำสูตรอาหารและค่าโภชนาการใน FitZen

อัปเดตเมื่อ:

บิบิมกุกซูเพื่อสุขภาพ – เส้นเย็นเผ็ดสไตล์เกาหลี

สรุปสั้น ๆ

สูตรบิบิมกุกซูเพื่อสุขภาพ – เส้นเย็นเผ็ดสไตล์เกาหลีให้พลังงาน 420 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 16 กรัม คาร์โบไฮเดรต 68 กรัม และไขมัน 10 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 23 นาที ได้ 2 ที่

เกี่ยวกับสูตรนี้

บิบิมกุกซูเป็นหนึ่งในเมนูเส้นหน้าร้อนที่คนเกาหลีชื่นชอบมากที่สุดและทำได้ในไม่กี่นาที ซอสโกชูจังรสหวานเผ็ดช่วยสร้างสมดุลกับผักกรอบและไข่ที่อุดมด้วยโปรตีนเป็นมื้อที่สดชื่นและครบถ้วน

วิธีทำ

  1. 1

    ต้มไข่นาน 8 นาที นำไปแช่น้ำเย็น ปอกเปลือกแล้วผ่าครึ่ง

  2. 2

    ในชามเล็ก ตีโกชูจัง น้ำส้มสายชูหมักแอปเปิล ซีอิ๊วขาว น้ำมันงา น้ำผึ้ง และกระเทียมเข้าด้วยกันเพื่อทำซอส

  3. 3

    ต้มเส้นตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ ประมาณ 3-4 นาที

  4. 4

    สะเด็ดน้ำเส้นแล้วล้างใต้น้ำเย็นจัดเพื่อล้างแป้งออก

  5. 5

    นำเส้นที่สะเด็ดน้ำแล้วใส่ชามใบใหญ่และราดซอสที่เตรียมไว้

  6. 6

    ใส่แตงกวาและแครอทแล้วคลุกเส้นให้เข้ากันดีกับซอส

  7. 7

    แบ่งเป็นส่วนๆ แล้ววางไข่ต้มด้านบน

  8. 8

    โรยงาคั่วและต้นหอมสดแล้วเสิร์ฟทันที

เคล็ดลับ

  • การล้างเส้นในน้ำแข็งช่วยไม่ให้เส้นติดกันและให้เนื้อสัมผัสที่กรุบกรอบ
  • หากต้องการลดความเผ็ด ลดโกชูจังลงครึ่งหนึ่งและเพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อยเพื่อความหวาน
  • เพิ่มโปรตีนด้วยการโรยเต้าหู้ย่างหรือถั่วแระญี่ปุ่นด้านบน

ภาษา

สูตรใกล้เคียง

สูตรทั้งหมด
อะโดโบไก่ฟิลิปปินส์ – ไก่ตุ๋นซีอิ๊วและน้ำส้มสายชูแนะนำง่าย

อะโดโบไก่ฟิลิปปินส์ – ไก่ตุ๋นซีอิ๊วและน้ำส้มสายชู

อาหารประจำชาติของฟิลิปปินส์ตุ๋นไก่อย่างช้า ๆ ในซีอิ๊วและน้ำส้มสายชู ใช้หม้อเดียว ไม่ต้องหมัก และให้โปรตีน 38 กรัมต่อหนึ่งที่

รวม
60 นาที
แคลอรี
385 kcal
จำนวนที่
4 ที่
โมเกกาบราซิล – สตูว์ปลาในกะทิแนะนำง่าย

โมเกกาบราซิล – สตูว์ปลาในกะทิ

โมเกกาจากบาเยียเคี่ยวปลาเนื้อขาวในกะทิและพริกหวาน ไม่ใช้แป้ง ปลอดกลูเตนโดยธรรมชาติ และให้โปรตีน 34 กรัมต่อหนึ่งที่

รวม
45 นาที
แคลอรี
355 kcal
จำนวนที่
4 ที่
ไก่เจิร์กจาเมกา – อบเตาอบแนะนำง่าย

ไก่เจิร์กจาเมกา – อบเตาอบ

ไก่หมักด้วยเครื่องเทศเอกลักษณ์ของจาเมกาแล้วอบในเตา ไม่ต้องใช้เตาย่าง ไขมันต่ำกว่า และให้โปรตีน 41 กรัมต่อหนึ่งที่

รวม
60 นาที
แคลอรี
340 kcal
จำนวนที่
4 ที่
ฟรี 3 วัน

เริ่มเลย

บันทึกมื้อแรกของวันนี้ด้วยรูปถ่าย

ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ

  • ดาวน์โหลดฟรี
  • สมัครโดยไม่ต้องใช้บัตรเครดิต
  • ยกเลิกการสมัครสมาชิกได้ทุกเมื่อ

ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์