かんたん中華風たまごチャーハン – ダンチャオファン
前日の冷やご飯を強火で卵、青ねぎ、醤油と炒める、中国の定番屋台料理。手早く作れて満足感があり、パラパラに仕上がります。
- 合計
- 20 分
- カロリー
- 360 kcal
- 分量
- 3 人分
細い小麦麺をコチュジャンソースで和え、シャキシャキのきゅうりとゆで卵を添えた爽やかな韓国の定番。暑い日にぴったりの軽くて満足感のある一皿です。
執筆
Ecem Akkaba · 管理栄養士
管理栄養士。イスタンブール・メディポル大学卒業。FitZen のレシピと栄養価を作成しています。
更新日:

フィット・ビビングクス – 韓国風ピリ辛冷麺は1人分あたり420kcalで、たんぱく質16g、炭水化物68g、脂質10gです。 調理時間は合計23分、2人分できあがります。
ビビングクスは韓国で最も愛される夏の麺料理のひとつで、数分で作れます。甘辛いコチュジャンソースがシャキシャキの野菜とタンパク質豊富な卵をバランスよくまとめ、爽やかで栄養満点の一皿になります。
卵を8分ゆで、冷水に取って殻をむき、半分に切ります。
小さなボウルにコチュジャン、りんご酢、醤油、ごま油、はちみつ、にんにくを入れて混ぜ、ソースを作ります。
麺を袋の表示に従って約3〜4分ゆでます。
麺を湯切りし、氷水で洗ってぬめりを取ります。
水気を切った麺を大きめのボウルに移し、作ったソースを加えます。
きゅうりとにんじんを加え、麺をソースとよく和えます。
器に取り分け、上にゆで卵をのせます。
炒りごまと青ねぎを散らし、すぐに提供します。
かんたん前日の冷やご飯を強火で卵、青ねぎ、醤油と炒める、中国の定番屋台料理。手早く作れて満足感があり、パラパラに仕上がります。
かんたん手軽なメキシコの定番料理。折りたたんだトルティーヤにグリルチキン、とろけるチーズ、カラフルなパプリカを詰め、こんがり焼き上げます。高たんぱくで手早く、満足感たっぷり。
かんたんトッポッキは、もちもちした円柱形の餅と練り物を甘辛いコチュジャンソースで煮込む韓国の人気屋台料理です。弾力のある食感とバランスのよい辛さで、満足感のある軽食になります。
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