フィット・ビビングクス – 韓国風ピリ辛冷麺

細い小麦麺をコチュジャンソースで和え、シャキシャキのきゅうりとゆで卵を添えた爽やかな韓国の定番。暑い日にぴったりの軽くて満足感のある一皿です。

合計
23 分
分量
2 人分
難易度
かんたん
カロリー · 1 人分あたり
420 kcal

執筆

Ecem Akkaba · 管理栄養士

管理栄養士。イスタンブール・メディポル大学卒業。FitZen のレシピと栄養価を作成しています。

更新日:

フィット・ビビングクス – 韓国風ピリ辛冷麺

要点

フィット・ビビングクス – 韓国風ピリ辛冷麺は1人分あたり420kcalで、たんぱく質16g、炭水化物68g、脂質10gです。 調理時間は合計23分、2人分できあがります。

このレシピについて

ビビングクスは韓国で最も愛される夏の麺料理のひとつで、数分で作れます。甘辛いコチュジャンソースがシャキシャキの野菜とタンパク質豊富な卵をバランスよくまとめ、爽やかで栄養満点の一皿になります。

作り方

  1. 1

    卵を8分ゆで、冷水に取って殻をむき、半分に切ります。

  2. 2

    小さなボウルにコチュジャン、りんご酢、醤油、ごま油、はちみつ、にんにくを入れて混ぜ、ソースを作ります。

  3. 3

    麺を袋の表示に従って約3〜4分ゆでます。

  4. 4

    麺を湯切りし、氷水で洗ってぬめりを取ります。

  5. 5

    水気を切った麺を大きめのボウルに移し、作ったソースを加えます。

  6. 6

    きゅうりとにんじんを加え、麺をソースとよく和えます。

  7. 7

    器に取り分け、上にゆで卵をのせます。

  8. 8

    炒りごまと青ねぎを散らし、すぐに提供します。

コツ

  • 麺を氷水で洗うとくっつきを防ぎ、シャキッとした食感になります。
  • 辛さを抑えたい場合はコチュジャンを半量にし、甘みにはちみつを少し足してください。
  • タンパク質を増やすなら、焼き豆腐や枝豆をトッピングしましょう。

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