بيبيم غوكسو الرشيق – نودلز كورية باردة حارة

نودلز قمح رفيعة متبّلة بصلصة الغوتشوجانغ مع خيار مقرمش وبيضة مسلوقة لطبق كوري منعش. وجبة خفيفة ومشبعة للأيام الحارة.

الإجمالي
23 د
الحصص
2 حصص
الصعوبة
سهلة
السعرات · لكل حصة
420 kcal
Ecem Akkaba

بقلم

Ecem Akkaba · أخصائية تغذية

أخصائية تغذية، خريجة جامعة إسطنبول ميديبول. تُعدّ الوصفات والقيم الغذائية في FitZen.

آخر تحديث:

بيبيم غوكسو الرشيق – نودلز كورية باردة حارة

باختصار

تحتوي وصفة بيبيم غوكسو الرشيق – نودلز كورية باردة حارة على 420 سعرة حرارية لكل حصة: 16 غرام بروتين و68 غرام كربوهيدرات و10 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 23 دقيقة إجمالًا وتكفي 2 حصص.

عن هذه الوصفة

يُعدّ بيبيم غوكسو من أشهر أطباق النودلز الصيفية في كوريا ويُحضّر في دقائق. صلصة الغوتشوجانغ الحلوة الحارة توازن الخضار المقرمشة والبيضة الغنية بالبروتين لوجبة منعشة ومتكاملة.

طريقة التحضير

  1. 1

    اسلقي البيض لمدة 8 دقائق، انقليه إلى ماء بارد، قشّريه واقطعيه نصفين.

  2. 2

    في وعاء صغير، اخفقي الغوتشوجانغ وخل التفاح وصلصة الصويا وزيت السمسم والعسل والثوم لتحضير الصلصة.

  3. 3

    اطهي النودلز حسب تعليمات العبوة، حوالي 3-4 دقائق.

  4. 4

    صفّي النودلز واشطفيها تحت ماء مثلّج لإزالة النشا.

  5. 5

    انقلي النودلز المصفّاة إلى وعاء واسع وأضيفي الصلصة المحضّرة.

  6. 6

    أضيفي الخيار والجزر وقلّبي النودلز جيداً مع الصلصة.

  7. 7

    قسّميها إلى حصص وضعي البيض المسلوق فوقها.

  8. 8

    زيّنيها بالسمسم المحمّص والبصل الأخضر الطازج وقدّميها فوراً.

نصائح

  • شطف النودلز بالماء المثلّج يمنع التصاقها ويمنحها قواماً مقرمشاً.
  • لتخفيف الحرارة، قللي كمية الغوتشوجانغ إلى النصف وأضيفي القليل من العسل للحلاوة.
  • لمزيد من البروتين، أضيفي التوفو المشوي أو الإدامامي فوقها.

اللغة

RoboFit، مدرب FitZen الذكي، يلوّح بيده
ابدأ مجانًا

ابدأ الآن

تعرّف على RoboFit وسجّل أول وجبة اليوم

حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. ابدأ بالنسخة المجانية؛ وتتضمّن خطة بريميوم السنوية تجربة مجانية 3 أيام للمستخدمين الجدد المؤهَّلين.

  • التنزيل مجاني
  • النسخة المجانية: 3 تسجيلات للطعام و3 عمليات مسح بالصورة
  • يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت

FitZen بريميوم: خطة أسبوعية أو سنوية. تختلف الأسعار حسب البلد — اطّلع على السعر الحالي في App Store أو Google Play.