ข้าวผัดกิมจิเกาหลี – กิมจิบกกึมบับ ราดไข่ดาว

ข้าวผัดกิมจิมังสวิรัติทำง่าย ผัดกับผักและราดด้วยไข่ดาวไข่แดงเยิ้ม

รวม
22 นาที
จำนวนที่
2 ที่
ความยาก
ง่าย
แคลอรี · ต่อหนึ่งที่
420 kcal
Ecem Akkaba

เขียนโดย

Ecem Akkaba · นักโภชนาการ

นักโภชนาการ จบจากมหาวิทยาลัยอิสตันบูลเมดิโปล เป็นผู้จัดทำสูตรอาหารและค่าโภชนาการใน FitZen

อัปเดตเมื่อ:

ข้าวผัดกิมจิเกาหลี – กิมจิบกกึมบับ ราดไข่ดาว

สรุปสั้น ๆ

สูตรข้าวผัดกิมจิเกาหลี – กิมจิบกกึมบับ ราดไข่ดาวให้พลังงาน 420 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 14 กรัม คาร์โบไฮเดรต 60 กรัม และไขมัน 13 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 22 นาที ได้ 2 ที่

เกี่ยวกับสูตรนี้

ข้าวผัดกิมจิเกาหลีจานนี้เปลี่ยนข้าวที่เหลือและกิมจิหมักรสเปรี้ยวให้กลายเป็นมื้ออาหารกระทะเดียวที่รวดเร็วและกลมกล่อม ไข่ดาวสีทองด้านบนเพิ่มโปรตีนและความเข้มข้นให้มื้อเย็นมังสวิรัติที่อบอุ่นใจ

วิธีทำ

  1. 1

    ตั้งน้ำมันพืชในกระทะแล้วผัดหัวหอมและกระเทียมจนนุ่มและหอม

  2. 2

    ใส่กิมจิสับผัดประมาณ 2–3 นาทีจนนุ่ม

  3. 3

    ใส่โกชูจังและน้ำกิมจิ ผัดต่ออีกหนึ่งนาที

  4. 4

    ใส่ข้าวสุกแล้วผัดให้เข้ากันจนทุกเม็ดเคลือบซอสและร้อนทั่ว

  5. 5

    ราดน้ำมันงา ใส่ต้นหอมครึ่งหนึ่ง แล้วปรุงรสด้วยเกลือ

  6. 6

    ในกระทะอีกใบ ทอดไข่ดาวจนไข่ขาวสุก

  7. 7

    แบ่งข้าวผัดลงในสองชาม แล้ววางไข่ดาว งา และต้นหอมที่เหลือบนแต่ละชาม

เคล็ดลับ

  • ข้าวค้างคืนเหมาะที่สุดเพราะผัดแล้วไม่แฉะ
  • ใช้กิมจิเจที่ได้รับการรับรองเพื่อให้เมนูยังคงเป็นมังสวิรัติยกเว้นไข่ที่ราด
  • ปรับปริมาณโกชูจังเพื่อควบคุมความเผ็ดของข้าวผัด

ภาษา

สูตรใกล้เคียง

สูตรทั้งหมด
อะโดโบไก่ฟิลิปปินส์ – ไก่ตุ๋นซีอิ๊วและน้ำส้มสายชูแนะนำง่าย

อะโดโบไก่ฟิลิปปินส์ – ไก่ตุ๋นซีอิ๊วและน้ำส้มสายชู

อาหารประจำชาติของฟิลิปปินส์ตุ๋นไก่อย่างช้า ๆ ในซีอิ๊วและน้ำส้มสายชู ใช้หม้อเดียว ไม่ต้องหมัก และให้โปรตีน 38 กรัมต่อหนึ่งที่

รวม
60 นาที
แคลอรี
385 kcal
จำนวนที่
4 ที่
โมเกกาบราซิล – สตูว์ปลาในกะทิแนะนำง่าย

โมเกกาบราซิล – สตูว์ปลาในกะทิ

โมเกกาจากบาเยียเคี่ยวปลาเนื้อขาวในกะทิและพริกหวาน ไม่ใช้แป้ง ปลอดกลูเตนโดยธรรมชาติ และให้โปรตีน 34 กรัมต่อหนึ่งที่

รวม
45 นาที
แคลอรี
355 kcal
จำนวนที่
4 ที่
ไก่เจิร์กจาเมกา – อบเตาอบแนะนำง่าย

ไก่เจิร์กจาเมกา – อบเตาอบ

ไก่หมักด้วยเครื่องเทศเอกลักษณ์ของจาเมกาแล้วอบในเตา ไม่ต้องใช้เตาย่าง ไขมันต่ำกว่า และให้โปรตีน 41 กรัมต่อหนึ่งที่

รวม
60 นาที
แคลอรี
340 kcal
จำนวนที่
4 ที่
ฟรี 3 วัน

เริ่มเลย

บันทึกมื้อแรกของวันนี้ด้วยรูปถ่าย

ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ

  • ดาวน์โหลดฟรี
  • สมัครโดยไม่ต้องใช้บัตรเครดิต
  • ยกเลิกการสมัครสมาชิกได้ทุกเมื่อ

ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์