مميّزةسهلةأدوبو الدجاج الفلبيني – دجاج بصلصة الصويا والخل
الطبق الوطني للفلبين يطهو الدجاج ببطء في صلصة الصويا والخل. قدر واحد، بلا تتبيل مسبق، و38 غرامًا من البروتين لكل حصة.
- الإجمالي
- 60 د
- السعرات
- 385 kcal
- الحصص
- 4 حصص
أرز كيمتشي مقلي نباتي سريع التحضير، مقلي مع الخضار ومغطّى ببيضة مقلية طرية.

بقلم
Ecem Akkaba · أخصائية تغذية
أخصائية تغذية، خريجة جامعة إسطنبول ميديبول. تُعدّ الوصفات والقيم الغذائية في FitZen.
آخر تحديث:

تحتوي وصفة أرز الكيمتشي المقلي الكوري – كيمتشي بوكومباب مع بيضة مقلية على 420 سعرة حرارية لكل حصة: 14 غرام بروتين و60 غرام كربوهيدرات و13 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 22 دقيقة إجمالًا وتكفي 2 حصص.
يحوّل أرز الكيمتشي الكوري هذا الأرز المتبقّي والكيمتشي المخمّر الحامض إلى وجبة سريعة ولذيذة في مقلاة واحدة. تضيف البيضة المقلية الذهبية في الأعلى البروتين والغنى لعشاء نباتي مريح.
سخّني الزيت النباتي في مقلاة وقلّي البصل والثوم حتى يليّنا وتفوح رائحتهما.
أضيفي الكيمتشي المفروم وقلّبيه لمدة 2–3 دقائق حتى يلين.
أضيفي الغوتشوجانغ وعصير الكيمتشي واطبخي لدقيقة إضافية.
أضيفي الأرز المطبوخ وقلّبي جيداً حتى تتغطّى كل حبة وتسخن.
رشّي زيت السمسم، أضيفي نصف البصل الأخضر وتبّلي بالملح.
في مقلاة منفصلة، اقلي البيض حتى يتماسك البياض.
وزّعي الأرز المقلي في وعاءين وضعي فوق كل منهما بيضة وبذور السمسم وما تبقّى من البصل الأخضر.
مميّزةسهلةالطبق الوطني للفلبين يطهو الدجاج ببطء في صلصة الصويا والخل. قدر واحد، بلا تتبيل مسبق، و38 غرامًا من البروتين لكل حصة.
مميّزةسهلةموكيكا الباهية تطهو السمك الأبيض في حليب جوز الهند مع الفليفلة. بلا طحين، خالية من الغلوتين طبيعيًا، و34 غرامًا من البروتين لكل حصة.
مميّزةسهلةدجاج متبّل بخلطة البهارات الجامايكية الشهيرة ومطهو في الفرن. بلا شواية، أقلّ دهنًا، و41 غرامًا من البروتين لكل حصة.
ابدأ الآن
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.
تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.