سهلةوعاء بوريتو المكسيكي – وعاء نباتي غني بالألياف بالأرز والفاصوليا
وعاء نباتي ملوّن من الأرز البني والفاصوليا السوداء والذرة والأفوكادو مع صلصة الطماطم الطازجة والليمون.
- الإجمالي
- 25 د
- السعرات
- 480 kcal
- الحصص
- 2 حصص
أرز كيمتشي مقلي نباتي سريع التحضير، مقلي مع الخضار ومغطّى ببيضة مقلية طرية.
آخر تحديث:

تحتوي وصفة أرز الكيمتشي المقلي الكوري – كيمتشي بوكومباب مع بيضة مقلية على 420 سعرة حرارية لكل حصة: 14 غرام بروتين و60 غرام كربوهيدرات و13 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 22 دقيقة إجمالًا وتكفي 2 حصص.
يحوّل أرز الكيمتشي الكوري هذا الأرز المتبقّي والكيمتشي المخمّر الحامض إلى وجبة سريعة ولذيذة في مقلاة واحدة. تضيف البيضة المقلية الذهبية في الأعلى البروتين والغنى لعشاء نباتي مريح.
سخّني الزيت النباتي في مقلاة وقلّي البصل والثوم حتى يليّنا وتفوح رائحتهما.
أضيفي الكيمتشي المفروم وقلّبيه لمدة 2–3 دقائق حتى يلين.
أضيفي الغوتشوجانغ وعصير الكيمتشي واطبخي لدقيقة إضافية.
أضيفي الأرز المطبوخ وقلّبي جيداً حتى تتغطّى كل حبة وتسخن.
رشّي زيت السمسم، أضيفي نصف البصل الأخضر وتبّلي بالملح.
في مقلاة منفصلة، اقلي البيض حتى يتماسك البياض.
وزّعي الأرز المقلي في وعاءين وضعي فوق كل منهما بيضة وبذور السمسم وما تبقّى من البصل الأخضر.
سهلةوعاء نباتي ملوّن من الأرز البني والفاصوليا السوداء والذرة والأفوكادو مع صلصة الطماطم الطازجة والليمون.
سهلةسلطة نباتية غنية بالبروتين مصنوعة من الكينوا والفاصوليا السوداء والذرة والأفوكادو مع صلصة الليمون المنعشة.
سهلةتاكو خفيف وعالي البروتين بالسمك الأبيض المشوي والملفوف الطازج والأفوكادو في خبز التورتيلا.
ابدأ الآن
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.
تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.