ง่ายข้าวผัดไข่แบบจีน – ตันเชาฟาน
อาหารข้างทางจีนคลาสสิกที่นำข้าวเย็นค้างคืนมาผัดด้วยไฟแรงกับไข่ ต้นหอม และซีอิ๊วขาว รวดเร็ว อิ่มท้อง และเม็ดข้าวร่วนสวย
- รวม
- 20 นาที
- แคลอรี
- 360 kcal
- จำนวนที่
- 3 ที่
เส้นโซบะบัควีทเย็นคลุกกับแตงกวากรอบ ถั่วแระญี่ปุ่น และต้นหอมในน้ำสลัดซีอิ๊วขิงรสอ่อน ชามอาหารจากพืชที่สดชื่น โรยด้วยงาคั่วเพิ่มรสหอมมันกลมกล่อม
เขียนโดย
Ecem Akkaba · นักโภชนาการ
นักโภชนาการ จบจากมหาวิทยาลัยอิสตันบูลเมดิโปล เป็นผู้จัดทำสูตรอาหารและค่าโภชนาการใน FitZen
อัปเดตเมื่อ:

สูตรสลัดเส้นโซบะเย็นสไตล์ญี่ปุ่น – ชามวีแกนบัควีทให้พลังงาน 390 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 16 กรัม คาร์โบไฮเดรต 62 กรัม และไขมัน 9 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 23 นาที ได้ 2 ที่
สลัดโซบะเย็นจานนี้เป็นชามวีแกนที่เบาแต่อิ่มท้อง เหมาะสำหรับวันอากาศร้อนที่อยากได้อะไรสดชื่นและรวดเร็ว ถั่วแระญี่ปุ่นและเส้นบัควีทเพิ่มโปรตีนจากพืชและใยอาหาร ขณะที่น้ำสลัดซีอิ๊วขิงทำให้ทุกคำสดใสและกลมกล่อม
ต้มน้ำในหม้อใบใหญ่ให้เดือดแล้วต้มเส้นโซบะ 5-6 นาที
สะเด็ดน้ำเส้นแล้วล้างใต้น้ำเย็นจนเส้นเย็นสนิท
ตีทามาริ น้ำส้มสายชูข้าว น้ำมันงา ขิง และน้ำเชื่อมเมเปิลเข้าด้วยกัน
ใส่เส้นที่เย็นแล้วลงในชามใบใหญ่ แล้วเติมถั่วแระและแตงกวา
ราดน้ำสลัดลงบนเส้นแล้วคลุกเบา ๆ ให้ทั่วเสมอกัน
ใส่ต้นหอมซอยและงาคั่วครึ่งหนึ่ง แล้วคลุกให้เข้ากัน
แบ่งใส่สองชามแล้วโรยงาคั่วที่เหลือก่อนเสิร์ฟ
ง่ายอาหารข้างทางจีนคลาสสิกที่นำข้าวเย็นค้างคืนมาผัดด้วยไฟแรงกับไข่ ต้นหอม และซีอิ๊วขาว รวดเร็ว อิ่มท้อง และเม็ดข้าวร่วนสวย
ง่ายอาหารเม็กซิกันคลาสสิกที่ทำง่าย: แผ่นตอร์ตียาพับไส้ไก่ย่าง ชีสละลาย และพริกหวานหลากสี ทอดจนเป็นสีทอง โปรตีนสูง รวดเร็ว และอิ่มท้อง
ง่ายมันฝรั่งหั่นเต๋าทอดกรอบราดซอสมะเขือเทศเผ็ด 'บราวา' และไอโอลีกระเทียมเนื้อครีม หนึ่งในทาปาสคลาสสิกที่สุดของสเปน สูตรนี้อบในเตาเพื่อให้เบาลง
เริ่มเลย
ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ
ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์