แนะนำง่ายไก่เจิร์กจาเมกา – อบเตาอบ
ไก่หมักด้วยเครื่องเทศเอกลักษณ์ของจาเมกาแล้วอบในเตา ไม่ต้องใช้เตาย่าง ไขมันต่ำกว่า และให้โปรตีน 41 กรัมต่อหนึ่งที่
- รวม
- 60 นาที
- แคลอรี
- 340 kcal
- จำนวนที่
- 4 ที่
เส้นโซบะบัควีทเย็นคลุกกับแตงกวากรอบ ถั่วแระญี่ปุ่น และต้นหอมในน้ำสลัดซีอิ๊วขิงรสอ่อน ชามอาหารจากพืชที่สดชื่น โรยด้วยงาคั่วเพิ่มรสหอมมันกลมกล่อม

เขียนโดย
Ecem Akkaba · นักโภชนาการ
นักโภชนาการ จบจากมหาวิทยาลัยอิสตันบูลเมดิโปล เป็นผู้จัดทำสูตรอาหารและค่าโภชนาการใน FitZen
อัปเดตเมื่อ:

สูตรสลัดเส้นโซบะเย็นสไตล์ญี่ปุ่น – ชามวีแกนบัควีทให้พลังงาน 390 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 16 กรัม คาร์โบไฮเดรต 62 กรัม และไขมัน 9 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 23 นาที ได้ 2 ที่
สลัดโซบะเย็นจานนี้เป็นชามวีแกนที่เบาแต่อิ่มท้อง เหมาะสำหรับวันอากาศร้อนที่อยากได้อะไรสดชื่นและรวดเร็ว ถั่วแระญี่ปุ่นและเส้นบัควีทเพิ่มโปรตีนจากพืชและใยอาหาร ขณะที่น้ำสลัดซีอิ๊วขิงทำให้ทุกคำสดใสและกลมกล่อม
ต้มน้ำในหม้อใบใหญ่ให้เดือดแล้วต้มเส้นโซบะ 5-6 นาที
สะเด็ดน้ำเส้นแล้วล้างใต้น้ำเย็นจนเส้นเย็นสนิท
ตีทามาริ น้ำส้มสายชูข้าว น้ำมันงา ขิง และน้ำเชื่อมเมเปิลเข้าด้วยกัน
ใส่เส้นที่เย็นแล้วลงในชามใบใหญ่ แล้วเติมถั่วแระและแตงกวา
ราดน้ำสลัดลงบนเส้นแล้วคลุกเบา ๆ ให้ทั่วเสมอกัน
ใส่ต้นหอมซอยและงาคั่วครึ่งหนึ่ง แล้วคลุกให้เข้ากัน
แบ่งใส่สองชามแล้วโรยงาคั่วที่เหลือก่อนเสิร์ฟ
แนะนำง่ายไก่หมักด้วยเครื่องเทศเอกลักษณ์ของจาเมกาแล้วอบในเตา ไม่ต้องใช้เตาย่าง ไขมันต่ำกว่า และให้โปรตีน 41 กรัมต่อหนึ่งที่
แนะนำง่ายอาหารประจำชาติของฟิลิปปินส์ตุ๋นไก่อย่างช้า ๆ ในซีอิ๊วและน้ำส้มสายชู ใช้หม้อเดียว ไม่ต้องหมัก และให้โปรตีน 38 กรัมต่อหนึ่งที่
แนะนำง่ายโมเกกาจากบาเยียเคี่ยวปลาเนื้อขาวในกะทิและพริกหวาน ไม่ใช้แป้ง ปลอดกลูเตนโดยธรรมชาติ และให้โปรตีน 34 กรัมต่อหนึ่งที่
เริ่มเลย
ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ
ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์