Japon Soba Salatası – Soğuk Karabuğday Erişteli Vegan Kase

Serinletilmiş karabuğday soba erişteleri; çıtır salatalık, edamame ve taze soğanla hafif bir soya-zencefil sosunda karıştırılır. Fındıksı ve lezzetli bir tat için kavrulmuş susamla tamamlanan ferahlatıcı, bitkisel bir kase.

Toplam
23 dk
Porsiyon
2 kişilik
Zorluk
Kolay
Kalori · porsiyon başına
390 kcal
Ecem Akkaba

Yazan

Ecem Akkaba · Diyetisyen

Diyetisyen. İstanbul Medipol Üniversitesi mezunu. FitZen’deki tarifleri ve besin değerlerini hazırlıyor.

Güncelleme:

Japon Soba Salatası – Soğuk Karabuğday Erişteli Vegan Kase

Kısaca

Japon Soba Salatası – Soğuk Karabuğday Erişteli Vegan Kase tarifi porsiyon başına 390 kalori içerir: 16 g protein, 62 g karbonhidrat ve 9 g yağ. Hazırlanışı toplam 23 dakika sürer ve 2 porsiyon çıkar.

Tarif hakkında

Bu soğuk soba salatası, taze ve hızlı bir şeyler istediğiniz sıcak günler için mükemmel, hafif ama doyurucu vegan bir kasedir. Edamame ve karabuğday erişteleri bitkisel protein ve lif katarken, soya-zencefil sosu her lokmayı canlı ve lezzetli tutar.

Hazırlanışı

  1. 1

    Büyük bir tencerede suyu kaynatın ve soba erişteleri 5-6 dakika pişirin.

  2. 2

    Erişteleri süzün ve tamamen soğuyana kadar soğuk suyun altında durulayın.

  3. 3

    Tamari, pirinç sirkesi, susam yağı, zencefil ve akçaağaç şurubunu çırpın.

  4. 4

    Soğumuş erişteleri büyük bir kaseye koyun, edamame ve salatalığı ekleyin.

  5. 5

    Sosu eriştelerin üzerine dökün ve her şeyi eşit kaplayacak şekilde nazikçe karıştırın.

  6. 6

    Dilimlenmiş taze soğanı ve kavrulmuş susamın yarısını ekleyip karıştırın.

  7. 7

    İki kaseye paylaştırın ve servisten önce kalan susamla üzerini süsleyin.

İpuçları

  • Erişteleri soğuk suda durulamak pişmeyi durdurur ve fazla nişastayı uzaklaştırır.
  • Yemeği glutensiz ve tamamen vegan tutmak için sertifikalı %100 karabuğday soba kullanın.
  • Sosu önceden hazırlayıp salatayı soğutarak daha da ferahlatıcı bir öğle yemeği elde edin.

Dil

El sallayan FitZen yapay zekâ koçu RoboFit
Ücretsiz başla

Hemen başla

RoboFit ile tanış, bugünkü ilk öğününü kaydet

İndir, hesabını oluştur, ilk tabağının fotoğrafını çek. Kurulum bir dakikadan kısa sürüyor. Ücretsiz sürümle başla; yıllık Premium planında uygun yeni kullanıcılar için 3 gün ücretsiz deneme var.

  • İndirmesi ücretsiz
  • Ücretsiz sürüm: 3 öğün kaydı ve 3 fotoğraf analizi
  • Aboneliği istediğin an iptal edebilirsin

FitZen Premium: haftalık veya yıllık plan. Fiyatlar ülkeye göre değişir — güncel fiyatı App Store veya Google Play’de gör.