บรูสเก็ตต้ามะเขือเทศอิตาเลียน – ขนมปังปิ้งวีแกน

อาหารเรียกน้ำย่อยอิตาเลียนคลาสสิก ขนมปังชนบทปิ้งกรอบราดด้วยมะเขือเทศ โหระพา กระเทียม และน้ำมันมะกอก วีแกนล้วน เบา และพร้อมในไม่กี่นาที

รวม
25 นาที
จำนวนที่
2 ที่
ความยาก
ง่าย
แคลอรี · ต่อหนึ่งที่
290 kcal
Ecem Akkaba

เขียนโดย

Ecem Akkaba · นักโภชนาการ

นักโภชนาการ จบจากมหาวิทยาลัยอิสตันบูลเมดิโปล เป็นผู้จัดทำสูตรอาหารและค่าโภชนาการใน FitZen

อัปเดตเมื่อ:

บรูสเก็ตต้ามะเขือเทศอิตาเลียน – ขนมปังปิ้งวีแกน

สรุปสั้น ๆ

สูตรบรูสเก็ตต้ามะเขือเทศอิตาเลียน – ขนมปังปิ้งวีแกนให้พลังงาน 290 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 7 กรัม คาร์โบไฮเดรต 38 กรัม และไขมัน 13 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 25 นาที ได้ 2 ที่

เกี่ยวกับสูตรนี้

บรูสเก็ตต้าอิตาเลียนนี้ผสานกลิ่นหอมสดชื่นของมะเขือเทศและโหระพาเข้ากับขนมปังกรอบ ไม่มีส่วนผสมจากสัตว์ และเหมาะเป็นของว่างหรือมื้อกลางวันเบา ๆ

วิธีทำ

  1. 1

    หั่นมะเขือเทศเป็นลูกเต๋าแล้วใส่ในชาม

  2. 2

    ใส่กระเทียมสับ 1 กลีบ โหระพา น้ำมันมะกอก น้ำส้มสายชูบัลซามิก เกลือ พริกไทย และออริกาโน คลุกเคล้าแล้วหมักไว้ 10 นาที

  3. 3

    หั่นขนมปังเป็นแผ่นแล้วทาน้ำมันมะกอกบาง ๆ

  4. 4

    ปิ้งขนมปังในกระทะหรือบนเตาย่างจนเหลืองกรอบ

  5. 5

    ถูขนมปังปิ้งแต่ละแผ่นด้วยกระเทียมทั้งกลีบ

  6. 6

    ตักส่วนผสมมะเขือเทศราดบนขนมปังให้ทั่ว

  7. 7

    ราดน้ำมันมะกอกเล็กน้อยแล้วเสิร์ฟทันที

เคล็ดลับ

  • ใช้มะเขือเทศที่สุกที่สุดเท่าที่หาได้เพื่อรสชาติที่ดีที่สุด
  • ประกอบก่อนเสิร์ฟเท่านั้นเพื่อให้ขนมปังคงความกรอบ
  • น้ำตาลเล็กน้อยช่วยปรับสมดุลมะเขือเทศที่เปรี้ยวเกินไป

ภาษา

สูตรใกล้เคียง

สูตรทั้งหมด
ไก่เจิร์กจาเมกา – อบเตาอบแนะนำง่าย

ไก่เจิร์กจาเมกา – อบเตาอบ

ไก่หมักด้วยเครื่องเทศเอกลักษณ์ของจาเมกาแล้วอบในเตา ไม่ต้องใช้เตาย่าง ไขมันต่ำกว่า และให้โปรตีน 41 กรัมต่อหนึ่งที่

รวม
60 นาที
แคลอรี
340 kcal
จำนวนที่
4 ที่
โมเกกาบราซิล – สตูว์ปลาในกะทิแนะนำง่าย

โมเกกาบราซิล – สตูว์ปลาในกะทิ

โมเกกาจากบาเยียเคี่ยวปลาเนื้อขาวในกะทิและพริกหวาน ไม่ใช้แป้ง ปลอดกลูเตนโดยธรรมชาติ และให้โปรตีน 34 กรัมต่อหนึ่งที่

รวม
45 นาที
แคลอรี
355 kcal
จำนวนที่
4 ที่
อะโดโบไก่ฟิลิปปินส์ – ไก่ตุ๋นซีอิ๊วและน้ำส้มสายชูแนะนำง่าย

อะโดโบไก่ฟิลิปปินส์ – ไก่ตุ๋นซีอิ๊วและน้ำส้มสายชู

อาหารประจำชาติของฟิลิปปินส์ตุ๋นไก่อย่างช้า ๆ ในซีอิ๊วและน้ำส้มสายชู ใช้หม้อเดียว ไม่ต้องหมัก และให้โปรตีน 38 กรัมต่อหนึ่งที่

รวม
60 นาที
แคลอรี
385 kcal
จำนวนที่
4 ที่
ฟรี 3 วัน

เริ่มเลย

บันทึกมื้อแรกของวันนี้ด้วยรูปถ่าย

ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ

  • ดาวน์โหลดฟรี
  • สมัครโดยไม่ต้องใช้บัตรเครดิต
  • ยกเลิกการสมัครสมาชิกได้ทุกเมื่อ

ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์