แนะนำง่ายไก่เจิร์กจาเมกา – อบเตาอบ
ไก่หมักด้วยเครื่องเทศเอกลักษณ์ของจาเมกาแล้วอบในเตา ไม่ต้องใช้เตาย่าง ไขมันต่ำกว่า และให้โปรตีน 41 กรัมต่อหนึ่งที่
- รวม
- 60 นาที
- แคลอรี
- 340 kcal
- จำนวนที่
- 4 ที่
อาหารเรียกน้ำย่อยอิตาเลียนคลาสสิก ขนมปังชนบทปิ้งกรอบราดด้วยมะเขือเทศ โหระพา กระเทียม และน้ำมันมะกอก วีแกนล้วน เบา และพร้อมในไม่กี่นาที

เขียนโดย
Ecem Akkaba · นักโภชนาการ
นักโภชนาการ จบจากมหาวิทยาลัยอิสตันบูลเมดิโปล เป็นผู้จัดทำสูตรอาหารและค่าโภชนาการใน FitZen
อัปเดตเมื่อ:

สูตรบรูสเก็ตต้ามะเขือเทศอิตาเลียน – ขนมปังปิ้งวีแกนให้พลังงาน 290 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 7 กรัม คาร์โบไฮเดรต 38 กรัม และไขมัน 13 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 25 นาที ได้ 2 ที่
บรูสเก็ตต้าอิตาเลียนนี้ผสานกลิ่นหอมสดชื่นของมะเขือเทศและโหระพาเข้ากับขนมปังกรอบ ไม่มีส่วนผสมจากสัตว์ และเหมาะเป็นของว่างหรือมื้อกลางวันเบา ๆ
หั่นมะเขือเทศเป็นลูกเต๋าแล้วใส่ในชาม
ใส่กระเทียมสับ 1 กลีบ โหระพา น้ำมันมะกอก น้ำส้มสายชูบัลซามิก เกลือ พริกไทย และออริกาโน คลุกเคล้าแล้วหมักไว้ 10 นาที
หั่นขนมปังเป็นแผ่นแล้วทาน้ำมันมะกอกบาง ๆ
ปิ้งขนมปังในกระทะหรือบนเตาย่างจนเหลืองกรอบ
ถูขนมปังปิ้งแต่ละแผ่นด้วยกระเทียมทั้งกลีบ
ตักส่วนผสมมะเขือเทศราดบนขนมปังให้ทั่ว
ราดน้ำมันมะกอกเล็กน้อยแล้วเสิร์ฟทันที
แนะนำง่ายไก่หมักด้วยเครื่องเทศเอกลักษณ์ของจาเมกาแล้วอบในเตา ไม่ต้องใช้เตาย่าง ไขมันต่ำกว่า และให้โปรตีน 41 กรัมต่อหนึ่งที่
แนะนำง่ายโมเกกาจากบาเยียเคี่ยวปลาเนื้อขาวในกะทิและพริกหวาน ไม่ใช้แป้ง ปลอดกลูเตนโดยธรรมชาติ และให้โปรตีน 34 กรัมต่อหนึ่งที่
แนะนำง่ายอาหารประจำชาติของฟิลิปปินส์ตุ๋นไก่อย่างช้า ๆ ในซีอิ๊วและน้ำส้มสายชู ใช้หม้อเดียว ไม่ต้องหมัก และให้โปรตีน 38 กรัมต่อหนึ่งที่
เริ่มเลย
ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ
ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์