Öne çıkanKolayJamaika Jerk Tavuk – Fırında Baharatlı
Jamaika'nın imza baharat karışımıyla marine edilip fırında pişen tavuk. Mangalsız, az yağlı ve porsiyon başına 41 g protein.
- Toplam
- 60 dk
- Kalori
- 340 kcal
- Porsiyon
- 4 kişilik
İtalyan Bruschetta – Domatesli Vegan Kızarmış Ekmek
Kıtır kızarmış köy ekmeğinin üzerine domates, fesleğen, sarımsak ve zeytinyağı ile hazırlanan klasik İtalyan mezesi. Tamamen vegan, hafif ve dakikalar içinde hazır.
- Toplam
- 25 dk
- Porsiyon
- 2 kişilik
- Zorluk
- Kolay
- Kalori · porsiyon başına
- 290 kcal
Yazan
Ecem Akkaba · Diyetisyen
Diyetisyen. İstanbul Medipol Üniversitesi mezunu. FitZen’deki tarifleri ve besin değerlerini hazırlıyor.
Güncelleme:
Kısaca
İtalyan Bruschetta – Domatesli Vegan Kızarmış Ekmek tarifi porsiyon başına 290 kalori içerir: 7 g protein, 38 g karbonhidrat ve 13 g yağ. Hazırlanışı toplam 25 dakika sürer ve 2 porsiyon çıkar.
Tarif hakkında
Bu İtalyan bruschetta, taze domates ve fesleğenin canlı aromasını kıtır ekmekle buluşturur. Hayvansal ürün içermez ve atıştırmalık ya da hafif öğle yemeği olarak mükemmeldir.
Hazırlanışı
- 1
Domatesleri küp doğrayıp bir kaseye alın.
- 2
Ezilmiş bir diş sarımsağı, fesleğeni, zeytinyağını, balzamik sirkeyi, tuzu, karabiberi ve kekiği ekleyip karıştırın ve 10 dakika dinlendirin.
- 3
Ekmekleri dilimleyip üzerine hafifçe zeytinyağı sürün.
- 4
Ekmek dilimlerini tavada ya da ızgarada altın rengi ve çıtır olana kadar kızartın.
- 5
Her kızarmış ekmeği bütün sarımsak dişiyle ovun.
- 6
Domates karışımını bolca ekmeklerin üzerine kaşıkla yayın.
- 7
Üzerine biraz zeytinyağı gezdirip hemen servis edin.
İpuçları
- En iyi lezzet için bulabildiğiniz en olgun domatesleri kullanın.
- Ekmeğin çıtır kalması için tam servis öncesi hazırlayın.
- Fazla ekşi domateslerde bir tutam şeker asitliği dengeler.
Dil
- Italian Tomato Bruschetta – Vegan Toasted Bread (English)
- Italienische Tomaten-Bruschetta – Veganes geröstetes Brot (Deutsch)
- Bruschetta Italiana de Tomate – Pan Tostado Vegano (Español)
- Bruschetta Italienne à la Tomate – Pain Grillé Végan (Français)
- Bruschetta Italiana al Pomodoro – Pane Tostato Vegano (Italiano)
- بروسكيتا الطماطم الإيطالية – خبز محمّص نباتي (العربية)
- Bruschetta Tomat Italia – Roti Panggang Vegan (Bahasa Indonesia)
- イタリアン・トマトブルスケッタ – ヴィーガントースト (日本語)
- บรูสเก็ตต้ามะเขือเทศอิตาเลียน – ขนมปังปิ้งวีแกน (ไทย)
- Bruschetta Tomato Itali – Roti Bakar Vegan (Bahasa Melayu)
Benzer tarifler
Tüm tariflerÖne çıkanKolay
Öne çıkanKolayBrezilya Moqueca – Hindistan Cevizli Balık Güveci
Brezilya'nın Bahia mutfağından moqueca; beyaz balığı hindistan cevizi sütü ve biberle pişiren, unsuz ve glutensiz bir güveç. Porsiyonda 34 g protein.
- Toplam
- 45 dk
- Kalori
- 355 kcal
- Porsiyon
- 4 kişilik
Öne çıkanKolayFilipin Tavuk Adobo – Soya ve Sirke Soslu Tavuk
Filipinler'in millî yemeği adobo, tavuğu soya sosu ve sirkede yavaşça pişirir. Tek tencerede yapılır, marine gerektirmez ve porsiyonda 38 g protein verir.
- Toplam
- 60 dk
- Kalori
- 385 kcal
- Porsiyon
- 4 kişilik
Ücretsiz başla
Hemen başla
RoboFit ile tanış, bugünkü ilk öğününü kaydet
İndir, hesabını oluştur, ilk tabağının fotoğrafını çek. Kurulum bir dakikadan kısa sürüyor. Ücretsiz sürümle başla; yıllık Premium planında uygun yeni kullanıcılar için 3 gün ücretsiz deneme var.
- İndirmesi ücretsiz
- Ücretsiz sürüm: 3 öğün kaydı ve 3 fotoğraf analizi
- Aboneliği istediğin an iptal edebilirsin
FitZen Premium: haftalık veya yıllık plan. Fiyatlar ülkeye göre değişir — güncel fiyatı App Store veya Google Play’de gör.