Öne çıkanKolayJamaika Jerk Tavuk – Fırında Baharatlı
Jamaika'nın imza baharat karışımıyla marine edilip fırında pişen tavuk. Mangalsız, az yağlı ve porsiyon başına 41 g protein.
- Toplam
- 60 dk
- Kalori
- 340 kcal
- Porsiyon
- 4 kişilik
Kıtır kızarmış köy ekmeğinin üzerine domates, fesleğen, sarımsak ve zeytinyağı ile hazırlanan klasik İtalyan mezesi. Tamamen vegan, hafif ve dakikalar içinde hazır.

Yazan
Ecem Akkaba · Diyetisyen
Diyetisyen. İstanbul Medipol Üniversitesi mezunu. FitZen’deki tarifleri ve besin değerlerini hazırlıyor.
Güncelleme:

İtalyan Bruschetta – Domatesli Vegan Kızarmış Ekmek tarifi porsiyon başına 290 kalori içerir: 7 g protein, 38 g karbonhidrat ve 13 g yağ. Hazırlanışı toplam 25 dakika sürer ve 2 porsiyon çıkar.
Bu İtalyan bruschetta, taze domates ve fesleğenin canlı aromasını kıtır ekmekle buluşturur. Hayvansal ürün içermez ve atıştırmalık ya da hafif öğle yemeği olarak mükemmeldir.
Domatesleri küp doğrayıp bir kaseye alın.
Ezilmiş bir diş sarımsağı, fesleğeni, zeytinyağını, balzamik sirkeyi, tuzu, karabiberi ve kekiği ekleyip karıştırın ve 10 dakika dinlendirin.
Ekmekleri dilimleyip üzerine hafifçe zeytinyağı sürün.
Ekmek dilimlerini tavada ya da ızgarada altın rengi ve çıtır olana kadar kızartın.
Her kızarmış ekmeği bütün sarımsak dişiyle ovun.
Domates karışımını bolca ekmeklerin üzerine kaşıkla yayın.
Üzerine biraz zeytinyağı gezdirip hemen servis edin.
Öne çıkanKolayJamaika'nın imza baharat karışımıyla marine edilip fırında pişen tavuk. Mangalsız, az yağlı ve porsiyon başına 41 g protein.
Öne çıkanKolayBrezilya'nın Bahia mutfağından moqueca; beyaz balığı hindistan cevizi sütü ve biberle pişiren, unsuz ve glutensiz bir güveç. Porsiyonda 34 g protein.
Öne çıkanKolayFilipinler'in millî yemeği adobo, tavuğu soya sosu ve sirkede yavaşça pişirir. Tek tencerede yapılır, marine gerektirmez ve porsiyonda 38 g protein verir.
Hemen başla
İndir, hesabını oluştur, ilk tabağının fotoğrafını çek. Kurulum bir dakikadan kısa sürüyor. İlk 3 gün ücretsiz. İstediğin an iptal edebilirsin.
3 gün ücretsiz deneme · sonrasında Premium: haftalık ₺149,99 · aylık ₺199,99 · yıllık ₺1.299,99