سهلةأرز مقلي بالبيض على الطريقة الصينية – دان تشاو فان
طبق صيني كلاسيكي من الشارع، حيث يُقلى الأرز البارد المطهو مسبقًا على نار عالية مع البيض والبصل الأخضر وصلصة الصويا. سريع ومشبع وحبّاته منفصلة.
- الإجمالي
- 20 د
- السعرات
- 360 kcal
- الحصص
- 3 حصص
مقبلات إيطالية كلاسيكية من خبز ريفي محمّص مقرمش مغطى بالطماطم والريحان والثوم وزيت الزيتون. نباتية بالكامل وخفيفة وجاهزة في دقائق.
بقلم
Ecem Akkaba · أخصائية تغذية
أخصائية تغذية، خريجة جامعة إسطنبول ميديبول. تُعدّ الوصفات والقيم الغذائية في FitZen.
آخر تحديث:

تحتوي وصفة بروسكيتا الطماطم الإيطالية – خبز محمّص نباتي على 290 سعرة حرارية لكل حصة: 7 غرام بروتين و38 غرام كربوهيدرات و13 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 25 دقيقة إجمالًا وتكفي 2 حصص.
تجمع بروسكيتا الطماطم الإيطالية هذه بين النكهة النابضة للطماطم والريحان الطازجين والخبز المقرمش. لا تحتوي على أي منتجات حيوانية وهي مثالية كوجبة خفيفة أو غداء خفيف.
قطّعي الطماطم مكعبات وضعيها في وعاء.
أضيفي فص ثوم مهروسًا والريحان وزيت الزيتون والخل البلسمي والملح والفلفل والأوريغانو، واخلطي واتركيها تتبّل 10 دقائق.
قطّعي الخبز شرائح وادهنيه بقليل من زيت الزيتون.
حمّصي شرائح الخبز في مقلاة أو على الشواية حتى تصبح ذهبية ومقرمشة.
افركي كل قطعة خبز محمّصة بفص الثوم الكامل.
وزّعي خليط الطماطم بسخاء فوق قطع الخبز.
رشّي القليل من زيت الزيتون وقدّميها فورًا.
سهلةطبق صيني كلاسيكي من الشارع، حيث يُقلى الأرز البارد المطهو مسبقًا على نار عالية مع البيض والبصل الأخضر وصلصة الصويا. سريع ومشبع وحبّاته منفصلة.
سهلةلاب سلطة لحم مفروم منعشة وحارة من منطقة إيسان شمال شرق تايلاند، تُخلط مع مسحوق الأرز المحمّص والليمون وصلصة السمك والنعناع والبصل الأحمر.
سهلةمكعبات بطاطس مقرمشة مع صلصة الطماطم الحارّة 'برافا' وثوم أيولي كريمي، من أشهر أطباق التاباس الإسبانية. حُضّرت هنا في الفرن لنسخة أخف.
ابدأ الآن
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.
تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.