بروسكيتا الطماطم الإيطالية – خبز محمّص نباتي

مقبلات إيطالية كلاسيكية من خبز ريفي محمّص مقرمش مغطى بالطماطم والريحان والثوم وزيت الزيتون. نباتية بالكامل وخفيفة وجاهزة في دقائق.

الإجمالي
25 د
الحصص
2 حصص
الصعوبة
سهلة
السعرات · لكل حصة
290 kcal
Ecem Akkaba

بقلم

Ecem Akkaba · أخصائية تغذية

أخصائية تغذية، خريجة جامعة إسطنبول ميديبول. تُعدّ الوصفات والقيم الغذائية في FitZen.

آخر تحديث:

بروسكيتا الطماطم الإيطالية – خبز محمّص نباتي

باختصار

تحتوي وصفة بروسكيتا الطماطم الإيطالية – خبز محمّص نباتي على 290 سعرة حرارية لكل حصة: 7 غرام بروتين و38 غرام كربوهيدرات و13 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 25 دقيقة إجمالًا وتكفي 2 حصص.

عن هذه الوصفة

تجمع بروسكيتا الطماطم الإيطالية هذه بين النكهة النابضة للطماطم والريحان الطازجين والخبز المقرمش. لا تحتوي على أي منتجات حيوانية وهي مثالية كوجبة خفيفة أو غداء خفيف.

طريقة التحضير

  1. 1

    قطّعي الطماطم مكعبات وضعيها في وعاء.

  2. 2

    أضيفي فص ثوم مهروسًا والريحان وزيت الزيتون والخل البلسمي والملح والفلفل والأوريغانو، واخلطي واتركيها تتبّل 10 دقائق.

  3. 3

    قطّعي الخبز شرائح وادهنيه بقليل من زيت الزيتون.

  4. 4

    حمّصي شرائح الخبز في مقلاة أو على الشواية حتى تصبح ذهبية ومقرمشة.

  5. 5

    افركي كل قطعة خبز محمّصة بفص الثوم الكامل.

  6. 6

    وزّعي خليط الطماطم بسخاء فوق قطع الخبز.

  7. 7

    رشّي القليل من زيت الزيتون وقدّميها فورًا.

نصائح

  • استخدمي أنضج طماطم تجدينها للحصول على أفضل نكهة.
  • حضّريها قبل التقديم مباشرة ليبقى الخبز مقرمشًا.
  • رشّة من السكر توازن حموضة الطماطم الزائدة.

اللغة

RoboFit، مدرب FitZen الذكي، يلوّح بيده
ابدأ مجانًا

ابدأ الآن

تعرّف على RoboFit وسجّل أول وجبة اليوم

حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. ابدأ بالنسخة المجانية؛ وتتضمّن خطة بريميوم السنوية تجربة مجانية 3 أيام للمستخدمين الجدد المؤهَّلين.

  • التنزيل مجاني
  • النسخة المجانية: 3 تسجيلات للطعام و3 عمليات مسح بالصورة
  • يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت

FitZen بريميوم: خطة أسبوعية أو سنوية. تختلف الأسعار حسب البلد — اطّلع على السعر الحالي في App Store أو Google Play.