แนะนำปานกลางบิบิมบับสูตรฟิต – ข้าวยำเกาหลีผักและโปรตีน
บิบิมบับเกาหลีสูตรเบา ๆ: ข้าวกล้อง ผักหลากสี เนื้อวัวไม่ติดมัน และไข่หนึ่งฟอง เพื่อชามอาหารสมดุลที่อุดมด้วยโปรตีน
- รวม
- 35 นาที
- แคลอรี
- 430 kcal
- จำนวนที่
- 2 ที่
ราวีโอลีผักโขม
สัมผัสสุขภาพจากครัวอิตาลี: ราวีโอลีผักโขม 🥟🌱✨
- รวม
- 55 นาที
- จำนวนที่
- 3 ที่
- ความยาก
- ปานกลาง
- แคลอรี · ต่อหนึ่งที่
- 385 kcal
อัปเดตเมื่อ:
สรุปสั้น ๆ
สูตรราวีโอลีผักโขมให้พลังงาน 385 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 18 กรัม คาร์โบไฮเดรต 50 กรัม และไขมัน 12 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 55 นาที ได้ 3 ที่
เกี่ยวกับสูตรนี้
ราวีโอลีผักโขมเป็นหนึ่งในเมนูยอดนิยมของอาหารอิตาลี ในสูตรนี้ใช้แป้งโฮลวีตยัดไส้ผักโขมและชีสริคอตต้า อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ มอบความสุขในการทานพาสต้าทำเองในแบบที่ดีต่อสุขภาพ สมดุลทั้งโปรตีนใยอาหารและวิตามิน เหมาะสำหรับโอกาสพิเศษ
วิธีทำ
- 1
ใส่แป้งในชาม เติมไข่น้ำและเกลือนวด.
- 2
พักแป้ง 30 นาที.
- 3
ผัดผักโขมกับน้ำมันมะกอกและกระเทียม.
- 4
คลุกผักโขมเย็นกับริคอตต้าพริกไทยและลูกจันทน์เทศ.
- 5
รีดแป้งแล้วตัดเป็นสี่เหลี่ยม.
- 6
ใส่ไส้ 1 ช้อนชาในแต่ละชิ้น.
- 7
ปิดขอบให้เป็นราวีโอลี่.
- 8
ต้มในน้ำเค็ม 4-5 นาที.
- 9
ตักขึ้นโรยพาร์เมซาน.
- 10
เสิร์ฟร้อน.
เคล็ดลับ
- รีดแป้งบนพื้นโรยแป้งหรืใช้เครื่องทำพาสต้า.
- สะเด็ดน้ำผักโขมให้แห้งเพื่อไม่ให้ไส้เละ.
- ลดปริมาณชีสเพื่อเวอร์ชันที่เบากว่า.
ภาษา
สูตรใกล้เคียง
สูตรทั้งหมดแนะนำปานกลาง
ปานกลางไก่ทันดูรีอินเดีย – ไก่อบโปรตีนสูงหมักโยเกิร์ต
ไก่ไม่มีหนังหมักโยเกิร์ตและเครื่องเทศ แล้วนำไปอบด้วยไขมันน้อย เป็นจานหลักโปรตีนสูง อิ่มท้อง และแคลอรีต่ำ
- รวม
- 45 นาที
- แคลอรี
- 320 kcal
- จำนวนที่
- 2 ที่
ปานกลางผัดไทเจ – เส้นก๋วยเตี๋ยวผัดเต้าหู้และถั่วลิสง
เมนูมังสวิรัติจากอาหารริมทางคลาสสิกของไทย ด้วยเต้าหู้ มะขาม และถั่วลิสงกรุบกรอบ
- รวม
- 35 นาที
- แคลอรี
- 450 kcal
- จำนวนที่
- 2 ที่
ฟรี 3 วัน
เริ่มเลย
บันทึกมื้อแรกของวันนี้ด้วยรูปถ่าย
ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ
- ดาวน์โหลดฟรี
- สมัครโดยไม่ต้องใช้บัตรเครดิต
- ยกเลิกการสมัครสมาชิกได้ทุกเมื่อ
ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์