رافيولي السبانخ

لمسة صحية من المطبخ الإيطالي: رافيولي السبانخ 🥟🌱✨

الإجمالي
55 د
الحصص
3 حصص
الصعوبة
متوسطة
السعرات · لكل حصة
385 kcal

آخر تحديث:

رافيولي السبانخ

باختصار

تحتوي وصفة رافيولي السبانخ على 385 سعرة حرارية لكل حصة: 18 غرام بروتين و50 غرام كربوهيدرات و12 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 55 دقيقة إجمالًا وتكفي 3 حصص.

عن هذه الوصفة

رافيولي السبانخ من أشهر أطباق المطبخ الإيطالي. في هذه النسخة يُستخدم دقيق القمح الكامل للعجين ويُحشى بالسبانخ وجبن الريكوتا أو القريش. مشبع ومغذي يقدم متعة الباستا المنزلية بطريقة صحية أكثر. متوازن بالبروتين والألياف والفيتامينات ليكون خياراً مثالياً للمناسبات الخاصة.

طريقة التحضير

  1. 1

    ضع الدقيق في وعاء أضف البيض والماء والملح واعجن.

  2. 2

    اترك العجين مغطى 30 دقيقة.

  3. 3

    اقلب السبانخ بزيت الزيتون والثوم.

  4. 4

    امزج السبانخ المبرد مع الجبن والفلفل وجوزة الطيب.

  5. 5

    افرد العجين واقطع مربعات.

  6. 6

    ضع ملعقة صغيرة حشوة في كل مربع.

  7. 7

    أغلق الحواف لتشكيل رافيولي.

  8. 8

    اسلق في ماء مملح 4-5 دقائق.

  9. 9

    صف وقدم مع بارميزان.

  10. 10

    قدم ساخناً.

نصائح

  • افرد العجين على سطح مرشوش بالدقيق أو استخدم آلة الباستا.
  • صف السبانخ جيداً لتجنب حشوة مائية.
  • قلل الجبن لنسخة أخف.

اللغة

3 أيام مجانًا

ابدأ الآن

سجّل أول وجبة اليوم بصورة

حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.

  • التنزيل مجاني
  • لا حاجة إلى بطاقة ائتمان للتسجيل
  • يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت

تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.