مميّزةمتوسطةبيبيمباب صحي – وعاء كوري بالأرز والخضار والبروتين
نسخة خفيفة من طبق البيبيمباب الكوري الشهير: أرز بني وخضار ملوّنة ولحم بقري قليل الدهن وبيضة واحدة لوعاء متوازن غني بالبروتين.
- الإجمالي
- 35 د
- السعرات
- 430 kcal
- الحصص
- 2 حصص
لمسة صحية من المطبخ الإيطالي: رافيولي السبانخ 🥟🌱✨
آخر تحديث:

تحتوي وصفة رافيولي السبانخ على 385 سعرة حرارية لكل حصة: 18 غرام بروتين و50 غرام كربوهيدرات و12 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 55 دقيقة إجمالًا وتكفي 3 حصص.
رافيولي السبانخ من أشهر أطباق المطبخ الإيطالي. في هذه النسخة يُستخدم دقيق القمح الكامل للعجين ويُحشى بالسبانخ وجبن الريكوتا أو القريش. مشبع ومغذي يقدم متعة الباستا المنزلية بطريقة صحية أكثر. متوازن بالبروتين والألياف والفيتامينات ليكون خياراً مثالياً للمناسبات الخاصة.
ضع الدقيق في وعاء أضف البيض والماء والملح واعجن.
اترك العجين مغطى 30 دقيقة.
اقلب السبانخ بزيت الزيتون والثوم.
امزج السبانخ المبرد مع الجبن والفلفل وجوزة الطيب.
افرد العجين واقطع مربعات.
ضع ملعقة صغيرة حشوة في كل مربع.
أغلق الحواف لتشكيل رافيولي.
اسلق في ماء مملح 4-5 دقائق.
صف وقدم مع بارميزان.
قدم ساخناً.
مميّزةمتوسطةنسخة خفيفة من طبق البيبيمباب الكوري الشهير: أرز بني وخضار ملوّنة ولحم بقري قليل الدهن وبيضة واحدة لوعاء متوازن غني بالبروتين.
متوسطةدجاج منزوع الجلد متبّل بالزبادي والبهارات ثم يُخبز بقليل من الدهون. طبق رئيسي غني بالبروتين ومشبع وقليل السعرات.
متوسطةنسخة نباتية من طبق الشارع التايلاندي الكلاسيكي مع التوفو والتمر الهندي وقرمشة الفول السوداني.
ابدأ الآن
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.
تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.