ง่ายลาบ – ยำเนื้อสับแบบอีสานกับข้าวคั่ว
ลาบเป็นยำเนื้อสับรสสดชื่นและเผ็ดจากภาคอีสานของไทย คลุกเคล้ากับข้าวคั่ว มะนาว น้ำปลา ใบสะระแหน่ และหอมแดง.
- รวม
- 30 นาที
- แคลอรี
- 230 kcal
- จำนวนที่
- 4 ที่
อาหารอินเดียวีแกนคลาสสิกที่เบาแต่อิ่มท้อง มันฝรั่งและกะหล่ำดอกผัดกับขมิ้นและยี่หร่า.
เขียนโดย
Ecem Akkaba · นักโภชนาการ
นักโภชนาการ จบจากมหาวิทยาลัยอิสตันบูลเมดิโปล เป็นผู้จัดทำสูตรอาหารและค่าโภชนาการใน FitZen
อัปเดตเมื่อ:

สูตรอาลู โกบี – มันฝรั่งและกะหล่ำดอกผัดเครื่องเทศสไตล์อินเดียให้พลังงาน 260 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 7 กรัม คาร์โบไฮเดรต 40 กรัม และไขมัน 9 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 40 นาที ได้ 2 ที่
อาลู โกบี เป็นเมนูเรียบง่ายแต่รสชาติเข้มข้น มันฝรั่งและกะหล่ำดอกผสานกับเครื่องเทศอินเดียหอมกรุ่น ปรุงด้วยน้ำมันเพียงเล็กน้อย อุดมด้วยใยอาหารและโปรตีนจากพืช เหมาะสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น.
ล้างมันฝรั่งและกะหล่ำดอกแล้วหั่นเป็นชิ้นขนาดกลาง.
ตั้งน้ำมันมะกอกในกระทะด้วยไฟกลาง ใส่ยี่หร่าแล้วคั่วจนหอม.
ใส่ขิงและกระเทียมลงไปผัดประมาณ 30 วินาที.
ใส่ขมิ้น ผักชีป่น และพริกแดงป่นลงไปคนให้เข้ากัน.
ใส่มันฝรั่งลงไปคลุกกับเครื่องเทศแล้วผัดประมาณ 5 นาที.
ใส่กะหล่ำดอกและเกลือ ปิดฝาแล้วเคี่ยวด้วยไฟอ่อนประมาณ 15 นาที.
โรยด้วยใบผักชีสดแล้วเสิร์ฟขณะร้อน.
ง่ายลาบเป็นยำเนื้อสับรสสดชื่นและเผ็ดจากภาคอีสานของไทย คลุกเคล้ากับข้าวคั่ว มะนาว น้ำปลา ใบสะระแหน่ และหอมแดง.
ง่ายสลัดคลาสสิกจากเกาะคาปรีของอิตาลีนี้ผสานความเรียบง่ายของมอสซาเรลลาสด มะเขือเทศสุก และใบโหระพาเข้ากับน้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตราเวอร์จิน เบา สดชื่น และคาร์โบไฮเดรตต่ำ
ง่ายฟริตตาตาคือไข่เจียวอบสไตล์อิตาลี มื้ออาหารที่อุดมโปรตีนเสริมด้วยซูกินี พริกหวาน หัวหอม และชีส อร่อยได้ทั้งร้อน ๆ หรือที่อุณหภูมิห้องสำหรับมื้อเช้าหรือมื้อกลางวันเบา ๆ
เริ่มเลย
ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ
ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์