แครกเกอร์ควินัวปลอดกลูเตน

เบา กรอบ และดีต่อสุขภาพ: แครกเกอร์ควินัวปลอดกลูเตน 🌾✨

รวม
40 นาที
จำนวนที่
4 ที่
ความยาก
ง่าย
แคลอรี · ต่อหนึ่งที่
150 kcal

อัปเดตเมื่อ:

แครกเกอร์ควินัวปลอดกลูเตน

สรุปสั้น ๆ

สูตรแครกเกอร์ควินัวปลอดกลูเตนให้พลังงาน 150 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 6 กรัม คาร์โบไฮเดรต 18 กรัม และไขมัน 6 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 40 นาที ได้ 4 ที่

เกี่ยวกับสูตรนี้

เหมาะเป็นของว่างหรือทานคู่กับดิปสุขภาพ แครกเกอร์ควินัวปลอดกลูเตนนี้อุดมไปด้วยไฟเบอร์และโปรตีน แต่อย่าลืมว่ามีแคลอรีต่ำ สูตรที่ทำง่ายและอร่อยสำหรับคนที่อยากใช้ชีวิตสุขภาพดี

วิธีทำ

  1. 1

    ใส่ควินัวต้มลงในชามใหญ่

  2. 2

    ผสมเมล็ดเจียและแฟลกซ์กับน้ำ 4 ช้อนโต๊ะ พักไว้ 5 นาที

  3. 3

    เติมส่วนผสมที่บวมแล้วลงในควินัว

  4. 4

    เติมน้ำมันมะกอก งา เมล็ดฟักทอง และเครื่องเทศ

  5. 5

    เกลี่ยให้บางบนถาดที่ปูด้วยกระดาษอบ

  6. 6

    อบในเตาอบที่อุณหภูมิ 180°C ประมาณ 25 นาที

  7. 7

    เมื่อกรอบแล้วนำออกมาตัดเป็นชิ้นสี่เหลี่ยม

  8. 8

    พักให้เย็นก่อนเสิร์ฟ

เคล็ดลับ

  • เกลี่ยให้บางที่สุดเพื่อให้กรอบยิ่งขึ้น
  • เติมเครื่องเทศอื่น ๆ เช่น ผงกระเทียมหรือพริกป่นเพื่อเพิ่มรสชาติ
  • เก็บในกล่องปิดสนิทเพื่อความสดกรอบหลายวัน

ภาษา

สูตรใกล้เคียง

สูตรทั้งหมด
ซุปมิโซะเพื่อสุขภาพ – ซุปญี่ปุ่นวีแกนใส่เต้าหู้ง่าย

ซุปมิโซะเพื่อสุขภาพ – ซุปญี่ปุ่นวีแกนใส่เต้าหู้

ซุปมิโซะญี่ปุ่นแบบเบา ๆ กับเต้าหู้เนื้อนุ่ม สาหร่ายวากาเมะ และต้นหอมในน้ำซุปคอมบุวีแกน ให้ตัวเลือกที่อบอุ่นและแคลอรีต่ำ

รวม
25 นาที
แคลอรี
110 kcal
จำนวนที่
2 ที่
ส้มตำไทย – มังสวิรัติง่าย

ส้มตำไทย – มังสวิรัติ

สลัดไทยรสจัดกรุบกรอบแบบมังสวิรัติเต็มรูปแบบ มะละกอเขียวขูด มะเขือเทศ และถั่วฝักยาวคลุกเคล้ากับน้ำยำมะนาว-พริก โดยใช้ซีอิ๊วแทนน้ำปลา

รวม
15 นาที
แคลอรี
180 kcal
จำนวนที่
2 ที่
ฟรี 3 วัน

เริ่มเลย

บันทึกมื้อแรกของวันนี้ด้วยรูปถ่าย

ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ

  • ดาวน์โหลดฟรี
  • สมัครโดยไม่ต้องใช้บัตรเครดิต
  • ยกเลิกการสมัครสมาชิกได้ทุกเมื่อ

ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์