แนะนำง่ายไก่เจิร์กจาเมกา – อบเตาอบ
ไก่หมักด้วยเครื่องเทศเอกลักษณ์ของจาเมกาแล้วอบในเตา ไม่ต้องใช้เตาย่าง ไขมันต่ำกว่า และให้โปรตีน 41 กรัมต่อหนึ่งที่
- รวม
- 60 นาที
- แคลอรี
- 340 kcal
- จำนวนที่
- 4 ที่
เบา กรอบ และดีต่อสุขภาพ: แครกเกอร์ควินัวปลอดกลูเตน 🌾✨

เขียนโดย
Ecem Akkaba · นักโภชนาการ
นักโภชนาการ จบจากมหาวิทยาลัยอิสตันบูลเมดิโปล เป็นผู้จัดทำสูตรอาหารและค่าโภชนาการใน FitZen
อัปเดตเมื่อ:

สูตรแครกเกอร์ควินัวปลอดกลูเตนให้พลังงาน 150 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 6 กรัม คาร์โบไฮเดรต 18 กรัม และไขมัน 6 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 40 นาที ได้ 4 ที่
เหมาะเป็นของว่างหรือทานคู่กับดิปสุขภาพ แครกเกอร์ควินัวปลอดกลูเตนนี้อุดมไปด้วยไฟเบอร์และโปรตีน แต่อย่าลืมว่ามีแคลอรีต่ำ สูตรที่ทำง่ายและอร่อยสำหรับคนที่อยากใช้ชีวิตสุขภาพดี
ใส่ควินัวต้มลงในชามใหญ่
ผสมเมล็ดเจียและแฟลกซ์กับน้ำ 4 ช้อนโต๊ะ พักไว้ 5 นาที
เติมส่วนผสมที่บวมแล้วลงในควินัว
เติมน้ำมันมะกอก งา เมล็ดฟักทอง และเครื่องเทศ
เกลี่ยให้บางบนถาดที่ปูด้วยกระดาษอบ
อบในเตาอบที่อุณหภูมิ 180°C ประมาณ 25 นาที
เมื่อกรอบแล้วนำออกมาตัดเป็นชิ้นสี่เหลี่ยม
พักให้เย็นก่อนเสิร์ฟ
แนะนำง่ายไก่หมักด้วยเครื่องเทศเอกลักษณ์ของจาเมกาแล้วอบในเตา ไม่ต้องใช้เตาย่าง ไขมันต่ำกว่า และให้โปรตีน 41 กรัมต่อหนึ่งที่
ง่ายซุปบีทรูทสีแดงของโปแลนด์ใส เปรี้ยวสดชื่น และเบามาก เพียง 118 แคลอรีต่อถ้วย ทั้งยังคงไนเตรตธรรมชาติของบีทรูทไว้ครบ
ง่ายซุปไทยหอมกรุ่นด้วยตะไคร้ ใบมะกรูด และกุ้ง แคลอรีต่ำแต่โปรตีนสูง
เริ่มเลย
ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ
ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์