แนะนำง่ายไก่เจิร์กจาเมกา – อบเตาอบ
ไก่หมักด้วยเครื่องเทศเอกลักษณ์ของจาเมกาแล้วอบในเตา ไม่ต้องใช้เตาย่าง ไขมันต่ำกว่า และให้โปรตีน 41 กรัมต่อหนึ่งที่
- รวม
- 60 นาที
- แคลอรี
- 340 kcal
- จำนวนที่
- 4 ที่
แครกเกอร์ควินัวปลอดกลูเตน
เบา กรอบ และดีต่อสุขภาพ: แครกเกอร์ควินัวปลอดกลูเตน 🌾✨
- รวม
- 40 นาที
- จำนวนที่
- 4 ที่
- ความยาก
- ง่าย
- แคลอรี · ต่อหนึ่งที่
- 150 kcal
เขียนโดย
Ecem Akkaba · นักโภชนาการ
นักโภชนาการ จบจากมหาวิทยาลัยอิสตันบูลเมดิโปล เป็นผู้จัดทำสูตรอาหารและค่าโภชนาการใน FitZen
อัปเดตเมื่อ:
สรุปสั้น ๆ
สูตรแครกเกอร์ควินัวปลอดกลูเตนให้พลังงาน 150 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 6 กรัม คาร์โบไฮเดรต 18 กรัม และไขมัน 6 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 40 นาที ได้ 4 ที่
เกี่ยวกับสูตรนี้
เหมาะเป็นของว่างหรือทานคู่กับดิปสุขภาพ แครกเกอร์ควินัวปลอดกลูเตนนี้อุดมไปด้วยไฟเบอร์และโปรตีน แต่อย่าลืมว่ามีแคลอรีต่ำ สูตรที่ทำง่ายและอร่อยสำหรับคนที่อยากใช้ชีวิตสุขภาพดี
วิธีทำ
- 1
ใส่ควินัวต้มลงในชามใหญ่
- 2
ผสมเมล็ดเจียและแฟลกซ์กับน้ำ 4 ช้อนโต๊ะ พักไว้ 5 นาที
- 3
เติมส่วนผสมที่บวมแล้วลงในควินัว
- 4
เติมน้ำมันมะกอก งา เมล็ดฟักทอง และเครื่องเทศ
- 5
เกลี่ยให้บางบนถาดที่ปูด้วยกระดาษอบ
- 6
อบในเตาอบที่อุณหภูมิ 180°C ประมาณ 25 นาที
- 7
เมื่อกรอบแล้วนำออกมาตัดเป็นชิ้นสี่เหลี่ยม
- 8
พักให้เย็นก่อนเสิร์ฟ
เคล็ดลับ
- เกลี่ยให้บางที่สุดเพื่อให้กรอบยิ่งขึ้น
- เติมเครื่องเทศอื่น ๆ เช่น ผงกระเทียมหรือพริกป่นเพื่อเพิ่มรสชาติ
- เก็บในกล่องปิดสนิทเพื่อความสดกรอบหลายวัน
ภาษา
- Glutensiz Kinoa Kraker (Türkçe)
- Gluten-Free Quinoa Crackers (English)
- Glutenfreie Quinoa-Cracker (Deutsch)
- Galletas de Quinoa sin Gluten (Español)
- Crackers de Quinoa Sans Gluten (Français)
- Crackers di Quinoa Senza Glutine (Italiano)
- مقرمشات الكينوا الخالية من الغلوتين (العربية)
- Keripik Quinoa Bebas Gluten (Bahasa Indonesia)
- グルテンフリーキヌアクラッカー (日本語)
- Keropok Quinoa Tanpa Gluten (Bahasa Melayu)
สูตรใกล้เคียง
สูตรทั้งหมดแนะนำง่าย
ง่ายบาร์ชช์โปแลนด์ – ซุปบีทรูทใส
ซุปบีทรูทสีแดงของโปแลนด์ใส เปรี้ยวสดชื่น และเบามาก เพียง 118 แคลอรีต่อถ้วย ทั้งยังคงไนเตรตธรรมชาติของบีทรูทไว้ครบ
- รวม
- 75 นาที
- แคลอรี
- 118 kcal
- จำนวนที่
- 6 ที่
ง่ายต้มยำกุ้งฟิต – ซุปเปรี้ยวเผ็ดสไตล์ไทย
ซุปไทยหอมกรุ่นด้วยตะไคร้ ใบมะกรูด และกุ้ง แคลอรีต่ำแต่โปรตีนสูง
- รวม
- 30 นาที
- แคลอรี
- 190 kcal
- จำนวนที่
- 2 ที่
เริ่มใช้ฟรี
เริ่มเลย
มารู้จัก RoboFit แล้วบันทึกมื้อแรกของวันนี้
ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที เริ่มด้วยเวอร์ชันฟรี แพ็กเกจ Premium รายปีมีทดลองใช้ฟรี 3 วันสำหรับผู้ใช้ใหม่ที่มีสิทธิ์
- ดาวน์โหลดฟรี
- เวอร์ชันฟรี: บันทึกอาหาร 3 ครั้งและสแกนรูป 3 ครั้ง
- ยกเลิกการสมัครสมาชิกได้ทุกเมื่อ
FitZen Premium: แบบรายสัปดาห์หรือรายปี ราคาแตกต่างกันในแต่ละประเทศ ดูราคาปัจจุบันได้ใน App Store หรือ Google Play