EmpfohlenEinfachJamaikanisches Jerk Chicken – aus dem Ofen
Hähnchen in Jamaikas typischer Gewürzmischung mariniert und im Ofen gebacken. Ohne Grill, fettärmer und mit 41 g Eiweiß pro Portion.
- Gesamt
- 60 Min.
- Kalorien
- 340 kcal
- Portionen
- 4 Portionen
Glutenfreie Quinoa-Cracker
Leicht, knusprig und gesund: Glutenfreie Quinoa-Cracker 🌾✨
- Gesamt
- 40 Min.
- Portionen
- 4 Portionen
- Schwierigkeit
- Einfach
- Kalorien · pro Portion
- 150 kcal
Verfasst von
Ecem Akkaba · Ernährungsberaterin
Ernährungsberaterin, Absolventin der İstanbul Medipol Universität. Sie erstellt die Rezepte und Nährwerte bei FitZen.
Aktualisiert:
Kurz gesagt
Glutenfreie Quinoa-Cracker enthält 150 Kalorien pro Portion: 6 g Protein, 18 g Kohlenhydrate und 6 g Fett. Die Zubereitung dauert insgesamt 40 Minuten und ergibt 4 Portionen.
Über dieses Rezept
Perfekt als Snack oder mit einem gesunden Dip, diese glutenfreien Quinoa-Cracker sind reich an Ballaststoffen und Eiweiß, aber kalorienarm. Ein schnelles und leckeres Rezept für alle, die gesund leben möchten.
Zubereitung
- 1
Die gekochte Quinoa in eine Schüssel geben.
- 2
Chiasamen und Leinsamen mit 4 EL Wasser mischen und 5 Minuten quellen lassen.
- 3
Die Mischung zur Quinoa geben.
- 4
Olivenöl, Sesam, Kürbiskerne und Gewürze hinzufügen.
- 5
Auf einem mit Backpapier ausgelegten Blech dünn ausstreichen.
- 6
Im vorgeheizten Ofen bei 180°C ca. 25 Minuten backen.
- 7
Herausnehmen, in Quadrate schneiden.
- 8
Vor dem Servieren abkühlen lassen.
Tipps
- Für extra Knusprigkeit die Masse so dünn wie möglich verstreichen.
- Mit Lieblingsgewürzen wie Knoblauchpulver oder Chiliflocken verfeinern.
- Luftdicht verpackt mehrere Tage haltbar.
Sprache
- Glutensiz Kinoa Kraker (Türkçe)
- Gluten-Free Quinoa Crackers (English)
- Galletas de Quinoa sin Gluten (Español)
- Crackers de Quinoa Sans Gluten (Français)
- Crackers di Quinoa Senza Glutine (Italiano)
- مقرمشات الكينوا الخالية من الغلوتين (العربية)
- Keripik Quinoa Bebas Gluten (Bahasa Indonesia)
- グルテンフリーキヌアクラッカー (日本語)
- แครกเกอร์ควินัวปลอดกลูเตน (ไทย)
- Keropok Quinoa Tanpa Gluten (Bahasa Melayu)
Ähnliche Rezepte
Alle RezepteEmpfohlenEinfach
EinfachPolnischer Barszcz – Klare Rote-Bete-Suppe
Polens rote Rote-Bete-Suppe ist klar, säuerlich und bemerkenswert leicht — 118 Kalorien pro Schale, mit den natürlichen Nitraten der Bete intakt.
- Gesamt
- 75 Min.
- Kalorien
- 118 kcal
- Portionen
- 6 Portionen
EinfachFit Tom Yum – Thailändische Scharf-Saure Garnelensuppe
Eine aromatische thailändische Suppe mit Zitronengras, Kaffirlimette und Garnelen — kalorienarm, aber proteinreich.
- Gesamt
- 30 Min.
- Kalorien
- 190 kcal
- Portionen
- 2 Portionen
3 Tage gratis
Los geht’s
Erfasse die erste Mahlzeit von heute per Foto
Laden, Konto anlegen, ersten Teller fotografieren. Die Einrichtung dauert unter einer Minute. Die ersten 3 Tage sind kostenlos. Jederzeit kündbar.
- Download kostenlos
- Keine Kreditkarte zur Registrierung
- Abo jederzeit kündbar
3 Tage kostenlos testen · danach Premium als Wochen-, Monats- oder Jahresabo — Preis im Store in deiner Währung.