ทีรามิสุเพื่อสุขภาพ

ด้วยเลดี้ฟิงเกอร์โฮมเมดเพื่อสุขภาพ เบาและไร้น้ำตาล: ทีรามิสุเพื่อสุขภาพ ☕🍰✨

รวม
32 นาที
จำนวนที่
6 ที่
ความยาก
ปานกลาง
แคลอรี · ต่อหนึ่งที่
210 kcal

อัปเดตเมื่อ:

ทีรามิสุเพื่อสุขภาพ

สรุปสั้น ๆ

สูตรทีรามิสุเพื่อสุขภาพให้พลังงาน 210 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 8 กรัม คาร์โบไฮเดรต 22 กรัม และไขมัน 8 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 32 นาที ได้ 6 ที่

เกี่ยวกับสูตรนี้

ทีรามิสุเพื่อสุขภาพเป็นการปรับสูตรของของหวานอิตาเลียนคลาสสิก ใช้น้ำเชื่อมอินทผลัมหรือ น้ำผึ้งแทนน้ำตาลขัดสี ใช้ลาเบห์และโยเกิร์ตแทนครีม และทำเลดี้ฟิงเกอร์เองให้สุขภาพดีกว่า ของหวานนี้จึงมีแคลอรีต่ำกว่าและโปรตีนสมดุลมากขึ้น ด้วยกลิ่นกาแฟและครีมเบาๆ เหมาะแม้สำหรับผู้ที่ควบคุมอาหาร

วิธีทำ

  1. 1

    ตีไข่ขาวกับเกลือจนตั้งยอดแข็ง.

  2. 2

    ตีไข่แดงกับน้ำผึ้งและวานิลลา.

  3. 3

    ใส่แป้งและผงฟู คนให้เข้ากัน.

  4. 4

    ใส่ไข่ขาวที่ตีแล้วลงไปอย่างเบามือ.

  5. 5

    บีบส่วนผสมลงบนกระดาษอบเป็นแท่งเลดี้ฟิงเกอร์.

  6. 6

    อบที่ 180°C 10-12 นาที แล้วพักให้เย็น.

  7. 7

    เทกาแฟใส่ชามกว้าง.

  8. 8

    จุ่มเลดี้ฟิงเกอร์ลงในกาแฟไม่กี่วินาทีให้ดูดซับ.

  9. 9

    วางเรียงที่ก้นพิมพ์.

  10. 10

    ตีลาเบห์ โยเกิร์ต น้ำผึ้ง และวานิลลาเป็นครีม.

  11. 11

    ทาครีมครึ่งหนึ่งบนเลดี้ฟิงเกอร์.

  12. 12

    วางเลดี้ฟิงเกอร์ที่จุ่มกาแฟอีกชั้น.

  13. 13

    ปาดครีมที่เหลือทับด้านบน.

  14. 14

    โรยโกโก้.

  15. 15

    แช่ตู้เย็นอย่างน้อย 3 ชั่วโมง.

  16. 16

    เสิร์ฟเย็น.

เคล็ดลับ

  • เติมอบเชยเล็กน้อยลงในกาแฟเพื่อเพิ่มกลิ่นหอม.
  • โรยช็อกโกแลตเข้มขูดด้านบนได้.
  • ใช้โยเกิร์ตแทนบางส่วนของลาเบห์เพื่อลดแคลอรี.

ภาษา

สูตรใกล้เคียง

สูตรทั้งหมด
ลูกชิ้นถั่วเลนทิลตุรกี – เมซเซ่วีแกนในใบผักกาดหอมปานกลาง

ลูกชิ้นถั่วเลนทิลตุรกี – เมซเซ่วีแกนในใบผักกาดหอม

นวดจากถั่วเลนทิลแดงและบูลกูร์ละเอียดกับซอสมะเขือเทศและสมุนไพร ลูกชิ้นวีแกนนี้เป็นของว่างเบา ๆ เสิร์ฟในใบผักกาดหอม

รวม
35 นาที
แคลอรี
220 kcal
จำนวนที่
2 ที่
ซุปฮาริรามาร็อกโก – ซุปถั่วชิกพีและถั่วเลนทิลรสเครื่องเทศปานกลาง

ซุปฮาริรามาร็อกโก – ซุปถั่วชิกพีและถั่วเลนทิลรสเครื่องเทศ

อาหารคลาสสิกโมร็อกโกที่อิ่มท้องและเป็นมังสวิรัติเต็มรูปแบบ ทำจากมะเขือเทศ ถั่วชิกพี และถั่วเลนทิล ปรุงด้วยเครื่องเทศอุ่นๆ

รวม
55 นาที
แคลอรี
285 kcal
จำนวนที่
2 ที่
ปอเปี๊ยะสดเวียดนามไส้กุ้งพร้อมน้ำจิ้มถั่วปานกลาง

ปอเปี๊ยะสดเวียดนามไส้กุ้งพร้อมน้ำจิ้มถั่ว

อาหารเวียดนามคลาสสิกที่เบาและโปรตีนสูง ประกอบด้วยกุ้ง ผักกรอบ และสมุนไพรสดห่อด้วยแผ่นแป้งข้าว

รวม
25 นาที
แคลอรี
285 kcal
จำนวนที่
2 ที่
ฟรี 3 วัน

เริ่มเลย

บันทึกมื้อแรกของวันนี้ด้วยรูปถ่าย

ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ

  • ดาวน์โหลดฟรี
  • สมัครโดยไม่ต้องใช้บัตรเครดิต
  • ยกเลิกการสมัครสมาชิกได้ทุกเมื่อ

ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์