ふつうトルコ風レンズ豆のキョフテ – レタスで包むヴィーガンメゼ
赤レンズ豆と細挽きブルグルをトマトペーストとハーブで練った、レタスに包んで食べる軽やかなヴィーガンの一品です。
- 合計
- 35 分
- カロリー
- 220 kcal
- 分量
- 2 人分
自家製のヘルシービスコッティで、軽くて砂糖不使用:フィットティラミス ☕🍰✨
更新日:

フィットティラミスは1人分あたり210kcalで、たんぱく質8g、炭水化物22g、脂質8gです。 調理時間は合計32分、6人分できあがります。
フィットティラミスは、クラシックなイタリアのデザートをヘルシーにアレンジしたものです。 精製砂糖の代わりにデーツシロップやはちみつを使用し、生クリームの代わりにラブネと水切りヨーグルトを使用。 ビスケットは市販のものではなく、自家製の軽いレディフィンガーを作ります。 そのためカロリーが低く、タンパク質もバランスが良いデザートになります。 コーヒーの香りと軽いクリームで、ダイエット中でも楽しめます。
卵白に塩を加えてしっかり泡立てる。
別のボウルで卵黄とシロップ、バニラを混ぜる。
小麦粉とベーキングパウダーを加えて混ぜる。
泡立てた卵白をゴムベラでやさしく混ぜ合わせる。
絞り袋に入れて天板に細長く絞り出す。
180℃で10〜12分焼いて冷ます。
大きめの容器にコーヒーを注ぐ。
レディフィンガーを数秒浸して吸わせる。
器の底に並べる。
ラブネ、ヨーグルト、シロップ、バニラを混ぜてクリームを作る。
半量をビスケットの上に広げる。
再びコーヒーに浸したビスケットを重ねる。
残りのクリームを塗る。
ココアをふりかける。
冷蔵庫で3時間以上冷やす。
冷たくして提供する。
ふつう赤レンズ豆と細挽きブルグルをトマトペーストとハーブで練った、レタスに包んで食べる軽やかなヴィーガンの一品です。
ふつうトマト、ひよこ豆、レンズ豆で作る、体を温めるスパイスが香る、食べ応えのある完全植物性のモロッコの定番料理です。
ふつうエビと新鮮な野菜、香草をライスペーパーで巻いた、軽くて高たんぱくなベトナムの定番料理です。
はじめる
ダウンロードしてアカウントを作り、最初のお皿を撮るだけ。設定は 1 分もかかりません。 最初の3日間は無料。いつでも解約できます。
3日間無料トライアル · その後は Premium(週額・月額・年額)。価格はストアで現地通貨により表示されます。