متوسطةكرات العدس التركية – مقبلات نباتية في أوراق الخس
تُعجن هذه الكرات النباتية من العدس الأحمر والبرغل الناعم مع معجون الطماطم والأعشاب، وتُقدّم في أوراق الخس كوجبة خفيفة.
- الإجمالي
- 35 د
- السعرات
- 220 kcal
- الحصص
- 2 حصص
ببسكويت ليدي فينجرز صحي محلي الصنع، خفيف وخالٍ من السكر: تيراميسو صحي ☕🍰✨
آخر تحديث:

تحتوي وصفة تيراميسو صحي على 210 سعرة حرارية لكل حصة: 8 غرام بروتين و22 غرام كربوهيدرات و8 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 32 دقيقة إجمالًا وتكفي 6 حصص.
تيراميسو صحي هو نسخة معدلة من الحلوى الإيطالية الكلاسيكية. يُستخدم دبس التمر أو العسل بدلاً من السكر المكرر، واللبنة والزبادي المصفى بدلاً من الكريمة الثقيلة، وبسكويت ليدي فينجرز محلي الصنع بدلاً من الجاهز. بذلك يصبح الحلوى أقل في السعرات الحرارية وأكثر توازناً في البروتين. مع نكهة القهوة وكريم خفيف، يعد خياراً لذيذاً حتى لمتبعي الحمية.
اخفقي بياض البيض مع الملح حتى يصبح رغوياً.
في وعاء آخر اخفقي الصفار مع العسل والفانيليا.
أضيفي الدقيق والبيكنج باودر وامزجي جيداً.
أضيفي بياض البيض المخفوق ببطء باستخدام ملعقة.
ضعي الخليط في كيس حلواني وشكلي أصابع على ورق خبز.
اخبزي على 180 درجة مئوية 10-12 دقيقة ثم اتركيها تبرد.
ضعي القهوة في طبق واسع.
اغمسي البسكويت في القهوة لعدة ثوانٍ حتى يمتص كلا الجانبين.
رصي البسكويت في قاع طبق التقديم.
اخفقي اللبنة والزبادي والعسل والفانيليا لعمل الكريمة.
افردي نصف كمية الكريمة فوق البسكويت.
ضعي طبقة أخرى من البسكويت المغموس بالقهوة.
افردي الكمية المتبقية من الكريمة.
رشي الكاكاو على الوجه.
ضعيه في الثلاجة 3 ساعات على الأقل.
قدميه بارداً.
متوسطةتُعجن هذه الكرات النباتية من العدس الأحمر والبرغل الناعم مع معجون الطماطم والأعشاب، وتُقدّم في أوراق الخس كوجبة خفيفة.
متوسطةطبق مغربي كلاسيكي مشبع ونباتي بالكامل، محضّر بالطماطم والحمص والعدس ومنكّه بالبهارات الدافئة.
متوسطةطبق فيتنامي كلاسيكي خفيف وغني بالبروتين من الجمبري والخضار الطازجة والأعشاب العطرية ملفوفة في ورق الأرز.
ابدأ الآن
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.
تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.