แนะนำปานกลางบิบิมบับสูตรฟิต – ข้าวยำเกาหลีผักและโปรตีน
บิบิมบับเกาหลีสูตรเบา ๆ: ข้าวกล้อง ผักหลากสี เนื้อวัวไม่ติดมัน และไข่หนึ่งฟอง เพื่อชามอาหารสมดุลที่อุดมด้วยโปรตีน
- รวม
- 35 นาที
- แคลอรี
- 430 kcal
- จำนวนที่
- 2 ที่
อิ่มท้อง ไฟเบอร์สูง และเบา: พริกหยวกยัดไส้บูลกูร์ 🌶️🥣✨

เขียนโดย
Ecem Akkaba · นักโภชนาการ
นักโภชนาการ จบจากมหาวิทยาลัยอิสตันบูลเมดิโปล เป็นผู้จัดทำสูตรอาหารและค่าโภชนาการใน FitZen
อัปเดตเมื่อ:

สูตรพริกหยวกยัดไส้บูลกูร์ให้พลังงาน 240 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 6 กรัม คาร์โบไฮเดรต 36 กรัม และไขมัน 8 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 60 นาที ได้ 3 ที่
พริกหยวกยัดไส้บูลกูร์เป็นทางเลือกเพื่อสุขภาพแทนสูตรดั้งเดิมที่ใช้ข้าว บูลกูร์ให้ไฟเบอร์และวิตามิน ในขณะที่พริกหยวกหลากสีทำให้อาหารดูน่ากินและอร่อย ช่วยเรื่องการย่อย ให้สารอาหารสำคัญ และเหมาะเป็นอาหารจานหลัก โดยเฉพาะเมื่อทานคู่กับโยเกิร์ต
แช่บูลกูร์ในน้ำร้อน 10 นาที.
ผัดหอมหัวใหญ่และกระเทียมกับน้ำมันมะกอก.
เติมมะเขือเทศขูดและซอสมะเขือเทศ.
ใส่เครื่องเทศและพาสลีย์.
ใส่บูลกูร์ที่แช่แล้วคลุกให้เข้ากัน.
ตัดหัวพริกหยวกและคว้านเมล็ดออก.
ยัดไส้ด้วยบูลกูร์.
ใส่หม้อ เติมน้ำร้อน 1 ถ้วย.
เคี่ยวไฟอ่อน 35-40 นาที.
เสิร์ฟร้อนคู่โยเกิร์ต.
แนะนำปานกลางบิบิมบับเกาหลีสูตรเบา ๆ: ข้าวกล้อง ผักหลากสี เนื้อวัวไม่ติดมัน และไข่หนึ่งฟอง เพื่อชามอาหารสมดุลที่อุดมด้วยโปรตีน
ปานกลางอาหารเสฉวนคลาสสิกที่ทำจากเต้าหู้อ่อนหั่นเต๋าเคี่ยวในซอสเต้าเจี้ยวเผ็ดโต้วปั้นเจี้ยงและถั่วดำหมักกับหมูสับเล็กน้อย เผ็ด อิ่มท้อง และเป็นเวอร์ชันเบาที่มีโปรตีนสูง
ปานกลางเต้าหู้นุ่มคลุกแป้งบางๆ ทอดจนกรอบ แล้วเสิร์ฟในน้ำซุปดาชิ-โชยุ-มิรินอุ่นๆ โรยหน้าด้วยไชเท้าขูดและต้นหอม อาหารเรียกน้ำย่อยญี่ปุ่นคลาสสิกที่เบาแต่อิ่มท้อง
เริ่มเลย
ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ
ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์